Iată 15 mici "trucuri" care vor ajuta la reducerea poftei de mâncare și nu vor mânca prea mult.
1. Mănâncă ședință. Nu mâncați niciodată în picioare - veți mânca mult mai mult.
2. Nu mâncați niciodată în grabă, dimpotrivă - cu cât este mai lent, cu atât mai bine. Doar 20 de minute după începerea mesei vine un sentiment de sațietate.
3. Trebuie să mănânce micul dejun. Cel mai bun mic dejun este terci de cereale sau ovaz. Ele sunt utile și vor păstra un sentiment de mult timp. Cafea se referă la băuturi care ridică apetitul. Beți fără zahăr și nu mai mult de 2 cești pe zi. Nu uitați că cina ar trebui să fie cu 2 ore înainte de culcare.
6. Între mese, dacă simțiți o ușoară foamete, mâncați iaurt, mere sau chefir. Când mâncați mere, asigurați-vă că ați mâncat toate semințele. În semințele unui măr conține o normă zilnică de iod, reduce apetitul. Mănâncă mai multe supe, bea supa. Lichidul însuși umple repede stomacul și împiedică supraîncălzirea și supa, de asemenea, întârzie următorul atac al foamei. Un pahar de apă minerală sau suc de roșii va ajuta la reducerea cantității a ceea ce mănânci după, cu o treime.
10. Să uitați de mâncare pentru câteva ore, beți o jumătate de pahar de pătrunjel sau clătiți gura cu apă de menta, pe care o puteți cumpăra la farmacii sau vă puteți prepara: o grămadă de menta într-un pahar de apă.
11. Compotul de fructe uscate va fi benefic pentru organism și va depăși apetitul. Este necesar să beți o jumătate de pahar înainte de a mânca.
12. Fasole lungi, fasole și cartofi rămân în uniformă pentru o lungă perioadă de timp. Dacă mâncați paste, adăugați legume sau brânză (în loc de carne sau ciuperci).
13. Rochii și pantaloni înguste, foarte disciplinate. Dacă pereeli pentru cina, vei nu numai că se simt, dar a se vedea vizual.
14. Nu fi leneș să mergeți la o pauză de prânz pentru o plimbare. În timpul zilei, nu obțineți doar lumina necesară, care contribuie la producerea de serotonină ("hormonul de fericire"), dar și pentru a consuma calorii.
Trimiteți-le prietenilor: