Pompați chakrele cu mișcări simple.
1. yoga pentru chakra rădăcinii (muladhara).
Chakra este situat la baza coloanei vertebrale și este responsabil pentru supraviețuire, siguranță, „înrădăcinare“, în lumea fizică.
Practica yoga pentru Mooladhara are un efect purificator asupra intestinelor (Schank - prankshalana, Nauli Kriya), crește flexibilitatea coloanei vertebrale si intareste musculatura perineului si a coapselor.
Vă permite să scăpați de toxinele fizice și de energie, să vă cheltuiți energia pe picioare, consolidând legătura cu solul.
Complexul este de obicei inclus mulabandha (mai mic castel de energie: tensiune alternativă și retrageți în interiorul mușchilor sfincterului perineului și mușchii abdominali mai mici), care însoțește performanța asane și întârzieri de respirație; precum și asanele care implică presa inferioară, înclinațiile și atacurile.
2. yoga pentru chakra sacrală (svadhistanas).
Acesta este centrul energetic, situat chiar sub buric. Locul apariției emoțiilor, dorințelor, energiei sexuale.
Prin aceasta, sistemul genitourinar, splina, rinichii și ficatul sunt conectate.
Complexul de exerciții de yoga asigură stimularea acestor organe, întărește metabolismul în ele și, de asemenea, întărește mușchii abdominali.
Și, desigur, vă permite să fiți în armonie cu sentimentele și dorințele voastre și să vă atingeți obiectivele.
Practica include exerciții pe presă, pante și curbe ale coloanei lombare, deschiderea pelvisului, respirația ritmică etc.
3. yoga pentru chakra plexului solar (Manipuras).
Este localizată a treia chakră dintre ombilic și baza sternului. Este centrul voinței, al acțiunii, al auto-exprimării active.
Chakra este conectată și afectează organele și glandele sistemului digestiv.
Yoga include asanele cu activitatea muschilor presei, răsuciri, datorită cărora un flux de sânge puternic intră în zona stomacului, cunoscută deja pantelor și deformărilor. Și, de asemenea, respirația profundă "Belly", pentru a asigura toate organele interne și țesuturi cu oxigen.
La un nivel energetic practică relevă Manipur dumneavoastră, și anume, consolidarea voință, frontiere, contribuind la realizarea unui echilibru între spiritual și lumea materială (cu alte cuvinte, de a utiliza potențialul energetic pentru bunăstarea în viață.
4. yoga pentru chakra inimii (anahata).
Centrul inimii (pieptului) este responsabil pentru abilitatea ta de a iubi, adică pentru a vedea armonia lumii, pentru a construi relații de încredere cu oamenii, pentru a te aprecia și pentru a te accepta.
Această inimă și plămânii se referă la această chakră.
Lucrand cu aceasta chakra, esti eliberat de ura si alte sentimente de blocare, incepeti sa radati si sa acceptati dragostea si frumusetea in intregime.
De asemenea, asanasul de yoga deschide pieptul, asigurând sănătatea sistemelor cardiovasculare și respiratorii.
Practica include deformări și răsuciri ale coloanei toracice, deschiderea și întinderea mușchilor brațelor și a umerilor și, desigur, mai multe tipuri de respirație.
5. yoga pentru chakra gâtului (vishudhi).
chakra gatului (baza gâtului) este responsabil pentru vot în sensul cel mai larg, E. Comunicare adică., auto-exprimare în lucrările, relația cu societatea.
Este centrul intuiției și al manifestării adevărului.
Posturile Yoga întăresc și întind coloanei vertebrale cervicale, stimulează glanda tiroidă. Acesta backbends, stă pe lame și alte inversiuni, capul se înclină, asana inversat.
Asanele sunt mai favorabile pentru o trecere mai liberă a energiei prin canale în sus. Și, de asemenea, vă scuti de dureri de cap și de osteocondroză (de exemplu, datorită muncii la calculator) și de a întări imunitatea.
6. Yoga pentru a treia chakra oculară (ajna).
Ajna (între sprâncene) este chakra viziunii, cunoștinței, încrederea în vocea interioară a omului. Ea, de asemenea, pentru gândirea și imaginația ta este responsabilă.
Aceasta implică organele de viziune, precum și glanda glandei pituitare, care afectează creșterea și metabolismul.
Yoga pentru aceasta chakra îmbunătățește și optimizează procesele de gândire, permite de a scăpa de minciunile (în primul rând pentru el însuși.
Pe planul fizic - are un efect benefic asupra viziunii și vaselor creierului, normalizează presiunea.
Practica include diverse asanasuri pentru echilibru și concentrare, precum și pune cu accent pe frunte.
Un element important al yoga pentru a treia chakra ochi este de respiratie Anuloma Viloma (egalizare respirație nări alternante. Se armonizeaza activitatea emisferelor cerebrale și vă permite să se calmeze.
Cu degetul mare drept, închideți nara dreaptă, inspirați prin nara stângă - închideți apoi degetul arătător stâng și expirați prin nara dreaptă.
Apoi - inspirați prin dreapta, închideți-o și expirați prin stânga. Repetați acest lucru de 12 ori.
7. Yoga pentru chakra coroanei (sahasculară).
Chakra se află pe coroana capului și este asociată cu glanda pineală.
Este responsabil pentru legătura ta cu divinul, deschide accesul la iluminare și cunoaștere mai înaltă.
Ridicarea liberă a kundalini la această chakră (prin echilibrul precedent) este scopul principal al practicantului.
Yoga include asanele asupra echilibrului energetic al corpului, mișcări active, încălzirea corpului de jos în sus. Un exercițiu tipic pentru această chakră este un stand pe cap.
De asemenea, pentru practică se includ meditațiile în poziții de jumătate lotus și lotus și shavasana (postura cadavrului.
Shavasana se desfășoară culcat pe spate, cu ochi închisi și brațe și picioare îndreptate. Aceasta presupune o relaxare completă și o observare a liberei circulații a energiei în corp (tăcere interioară.
Numai dacă ați îndeplinit cu atenție și corect practicile anterioare, atunci în shavasana veți putea să vă simțiți complet dizolvarea și unitatea cu universul.
Efectuând un exercițiu pe aici sau pe o altă chakră, puteți să vă concentrați ușor asupra acestui centru. Fiți colectați intern, nu vă distrați de gânduri și emoții străine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: