Yoga pentru deschiderea chakrelor

Aceasta este partea a 2 a ciclului despre ce sunt chakrele umane și cum să le echilibram pentru a-și îmbunătăți viața.

Puteți pompa chakra cu mișcări simple. Cum se face acest lucru? Aflați acum!







Desigur, cunoașteți deja informațiile de bază despre chakre - centrele de energie din corp, adaptate la un anumit tip de energie vitală (supraviețuire, dragoste, auto-exprimare etc.)

Starea chakrelor se află într-o relație reciprocă cu corpul tău și cu viața ta.

Dacă o anumită sferă este "eșuată", chakra corespunzătoare este dezechilibrată. Cu o lucrare conștientă în această direcție, chakra devine mai activă și mai armonioasă.

Aceasta funcționează și în direcția opusă. Dacă începeți să lucrați cu chakra. sfera vieții se aliniază automat. pentru care ea răspunde.

De exemplu, atunci când lucrați cu o chakră inimă, puteți vindeca bolile sistemului respirator și puteți îmbunătăți relațiile cu oamenii.

Și la pomparea chakrei rădăcinii, succesul financiar va fi "pester".

Care este cel mai simplu mod de a echilibra eficient chakrele

Una dintre căile de bază este yoga pentru chakre. sau kundalini-yoga.

Acesta este un sistem de exerciții special conceput. destinate realizării anumitor stări ale sistemului energetic.

Exercițiile pot fi motor (asanas), respirator (pranayama), meditativ, sunet (mantra), etc.

Deosebit de remarcabil în aceste complexe este faptul că acestea au o varietate de efecte pozitive asupra dvs.:

    • Un corp sanatos. Muschii dvs. devin mai puternici, sângele este turnat în organele interne, saturându-le cu oxigen și eliminând toxinele. Efectele "adverse" pot fi scăderea excesului de greutate și a bolilor.

Există un factor important în apariția excesului de greutate, pe care nici dieteticienii și nici psihologii nu îl cunosc. Este ...

  • O voință puternică. Practicați în mod regulat, acordați timp și atenție, în cele din urmă, respectul de sine și puterea Duhului cresc.
  • Chakrele echilibrate. În cazul în care primele două lucruri vă pot oferi și fitness regulat, atunci yoga oferă o muncă conștientă exactă cu energia prin practică fizică.

Dacă alte metode de echilibrare a chakrelor sunt dificile pentru dvs., exerciții simple fizice și de respirație pot fi chiar efectuate de un începător.

Când efectuați o anumită secvență de acțiuni, kundalini-yoga are un efect de armonizare asupra fiecărei chakre. Datorită acestui fapt, energia vitală a kundalini se ridică în mod liber de-a lungul canalului central în sus.

Acest lucru contribuie la eliberarea voastră interioară, la înțelegerea spirituală, la sănătate și la succesul în lumea fizică.

Eu însumi fac o yoga pe un nivel amator, și bineînțeles că nu sunt un expert.

Prin urmare, în articol dau exemple de lecții de kundalini yoga pentru chakre de la experți recunoscuți străini.

Yoga pentru chakre

Yoga pentru chakra rădăcinii (Muladhara)

Chakra este localizată la baza coloanei vertebrale și este responsabilă pentru supraviețuirea și siguranța dumneavoastră. "Înrădăcinarea" în lumea fizică.

Practica yoga pentru Muladhara are un efect purificator asupra intestinelor (Schank-prankshalana, Nauli Kriya), crește flexibilitatea coloanei vertebrale si intareste musculatura perineului si a coapselor.

Vă permite să scăpați de toxine fizice și energetice, să vă cheltuiți energia pe picioare, consolidând legătura cu Pământul.

Răspundeți la întrebările care vă vor ajuta să evaluați potențialul energetic.

Complexul este de obicei inclus mulabandha (mai mic castel de energie: tensiune alternativă și retrageți în interiorul mușchilor sfincterului perineului și mușchii abdominali mai mici), care însoțește performanța asane și întârzieri de respirație; precum și asanele care implică presa inferioară, înclinațiile și atacurile.

Yoga pentru deschiderea chakrelor

Yoga pentru chakra sacră (Swadhisthana)

Acesta este centrul energetic, situat chiar sub buric. Locul apariției emoțiilor, dorințelor. energie sexuală.

Prin aceasta, sistemul genitourinar, splina, rinichii și ficatul sunt conectate.

Complexul de exerciții de yoga asigură stimularea acestor organe, întărește metabolismul în ele și, de asemenea, întărește mușchii abdominali.

Și, desigur, vă permite să fiți în armonie cu sentimentele și dorințele voastre și să vă atingeți obiectivele.

Practica include exerciții pe presă, pante și flexuri ale coloanei vertebrale lombare, deschiderea pelvisului, respirația ritmică etc.

Yoga pentru deschiderea chakrelor

Yoga pentru chakra plexului solar (Manipuras)

Cea de-a treia chakră se află între ombilic și baza sternului. Acesta este centrul voinței. acțiune, auto-exprimare activă.







Chakra este conectată și afectează organele și glandele sistemului digestiv.

Yoga include asanele cu activitatea muschilor presei, răsuciri, datorită cărora un flux de sânge puternic intră în zona stomacului, cunoscută deja pantelor și deformărilor. Și, de asemenea, adânc respirație "burta", pentru a asigura toate organele interne și țesuturi cu oxigen.

La un nivel energetic practică relevă Manipur dumneavoastră, și anume, consolidarea voință, frontiere, contribuind la realizarea unui echilibru între spiritual și lumea materială (cu alte cuvinte, de a utiliza potențialul energetic pentru bunăstarea în viață).

Yoga pentru deschiderea chakrelor

Yoga pentru chakra inimii (Anahata)

Centrul inimii (pieptului) este responsabil pentru abilitatea ta de a iubi. și anume a se vedea armonia lumii, a construi relații de încredere cu oamenii, aprecia și accepta ei înșiși.

Această inimă și plămânii se referă la această chakră.

Lucrand cu aceasta chakra, esti eliberat de ura si alte sentimente de blocare, incepeti sa radati si sa acceptati dragostea si frumusetea in intregime.

Inima omului este închisă de la un contact real cu sentimentele sale și de o interacțiune adecvată cu alte persoane. Acest lucru duce la faptul că ...

De asemenea, asanasul de yoga deschide pieptul, asigurând sănătatea sistemelor cardiovasculare și respiratorii.

Practica include deformări și răsuciri ale coloanei toracice, deschiderea și întinderea mușchilor brațelor și a umerilor și, desigur, mai multe tipuri de respirație.

Yoga pentru deschiderea chakrelor

Yoga pentru chakra gâtului (Vishudha)

Chakra gâtului (baza gâtului) este responsabilă pentru vocea ta în sensul cel mai larg al cuvântului, adică comunicare, auto-exprimare în creativitate, relații cu societatea.

Este centrul intuiției și al manifestării adevărului.

Posturile Yoga întăresc și întind coloanei vertebrale cervicale, stimulează glanda tiroidă. Acestea sunt deflecții în spate, stâlpi pe lamele umerilor și alte poziții inversate, înclinații ale capului, asanas inversat.

Asanele contribuie la o trecere mai liberă a energiei prin canalele în sus. Și, de asemenea, vă scuti de dureri de cap și de osteocondroză (de exemplu, datorită muncii la calculator) și de a întări imunitatea.

Yoga pentru deschiderea chakrelor

Yoga pentru a treia chakra ochi (Ajna)

Ajna (între sprâncene) este chakra vederii, a cunoașterii. încredere în vocea voastră interioară. Ea este, de asemenea, responsabilă pentru gândirea și imaginația ta.

Aceasta implică organele de viziune, precum și glanda glandei pituitare, care afectează creșterea și metabolismul.

Yoga pentru această chakră îmbunătățește și optimizează procesele de gândire, vă permite să scăpați de minciuni (în primul rând, de la voi).

Deodată începi să simți adevărul. Ca și cum ai avea un detector de minciună încorporat în piept, dar cu funcționalitate îmbunătățită.

Pe planul fizic - are un efect benefic asupra viziunii și a vaselor creierului, normalizează presiunea.

Practica include diverse asanasuri pentru echilibru și concentrare, precum și pune cu accent pe frunte.

Yoga pentru deschiderea chakrelor

Un element important al yoga pentru a treia ochi chakra este respirația de villoma anuloma (echilibrarea respirației cu nările alternante). Armonizează emisferele și vă permite să vă liniștiți.

Cu degetul mare drept, închideți nara dreaptă, inspirați prin nara stângă - închideți apoi degetul arătător stâng și expirați prin nara dreaptă.

Apoi - inspirați prin dreapta, închideți-o și expirați prin stânga. Repetați acest lucru de 12 ori.

Yoga pentru chakra coroanei (Sahasrary)

Chakra se află pe coroana capului și este asociată cu glanda pineală.

Ea este responsabilă pentru conexiunea ta cu Divinul. deschide accesul la iluminare și cunoaștere mai înaltă.

Ridicarea liberă a kundalini la această chakră (prin echilibrul precedent) este scopul principal al practicantului.

Yoga include asanele asupra echilibrului energetic al corpului, mișcări active, încălzirea corpului de jos în sus. Un exercițiu tipic pentru această chakră este un stand pe cap.

Yoga pentru deschiderea chakrelor

De asemenea, practica include meditații în poziții de jumătate lotus și lotus și shavasana (postura unui cadavru).

Shavasana se desfășoară culcat pe spate, cu ochi închisi și brațe și picioare îndreptate. Aceasta presupune o relaxare completă și o observare a liberei circulații a energiei în organism (tăcere interioară).

Dacă ați urmat cu atenție și corect practicile anterioare, atunci în shavasana veți fi capabili să simțiți desfacerea completă și unitatea cu Universul.

Măsuri de siguranță

Efectuând un exercițiu pe aici sau pe o altă chakră, puteți să vă concentrați ușor asupra acestui centru. Fiți colectați intern. Nu vă distrageți de gânduri și emoții străine.

Este clar că articolul descrie doar un set aproximativ de exerciții kundalini-yoga. De fapt, complexul pentru fiecare chakră poate fi realizat de la 40 de minute la 1,5 ore și include o varietate de tehnici motorii și de respirație, mantre de cântat, meditație.

Sarcina mea a fost să vă interesez cu această practică extraordinară, să acordați atenție sănătății corpului și echilibrării energiei.

Ei bine, acum o surpriză ... pentru cei care au citit până la sfârșit)

P.S. Dacă doriți să aflați mai multe despre chakrele voastre și să le echilibrați, veniți la cursul de bază al lui Alena Starovoitova "7 chei de minte". Armonizați energia dvs. chiar acum!

Yoga pentru deschiderea chakrelor

P.P.S. Articolul folosește fotografii de la yogajournal.com.

Mulțumesc! Asta am nevoie de azi! Iubire și prosperitate pentru tine!

Mulțumesc! Acest complex de kundalini yoga este pe YouTube, este timpul sa o faceti))) Doar ceea ce aveti nevoie!

Multe mulțumiri pentru tot. Lumină și dragoste!

multumesc pentru info. Mulțumesc!

Am deja a cincea chakră în lucrarea mea)

Mulțumesc pentru articol și pentru un set de exerciții, depinde de puțin ... nu le pot face)))

Foarte armonios, această temă completează deja cunoscutul "Chei", mulțumesc))

Mulțumesc! Am vrut mult timp să încerc yoga lui Kundalini.
Am citit toate articolele dvs. și am găsit întotdeauna ceva util.

Ulyana, vă mulțumesc din toată inima! Pentru o lungă perioadă de timp am vrut să o fac! Mulțumesc pentru memorie!

Mulțumesc lui Ulyana, au fost planuri pentru acest an)

mulțumesc. foarte interesant.

Foarte interesant! Mulțumesc! O voi încerca!

Mulțumesc! Mulțumesc! Mulțumesc!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: