Predarea copiilor principiile respirației adecvate va fi foarte utilă - va întări sistemul respirator al sugarului și va avea un efect pozitiv asupra sănătății generale. Învățați-i pe copii principiile respirației adecvate vor ajuta la exercițiile de respirație pentru copii.
exerciții de respirație sunt utile nu numai pentru copii slăbite de diverse boli respiratorii, dar, de asemenea, sănătos, deoarece acestea cu excepția efectului obscheozdoravlivayuschego întărește sistemul imunitar, de asemenea, pentru copii.
Toate exercițiile propuse sunt simple și nu este nevoie de nimic supranatural de la copil. Cu toate acestea, există o dificultate în predarea copilului de gimnastică respiratorie - trebuie să îl faceți interesant, astfel încât copilul însuși să o facă cu plăcere, altfel nu veți obține rezultatul. Pentru ca gimnastica de respirație să-i încânte pe copil, trebuie să fie organizată sub forma unui joc, a unui basm sau a unei povesti. Nu efectuați imediat întregul complex de exerciții, începeți cu câteva, iar atunci când copilul se obișnuiște, atunci ar trebui să diversificați tipurile de exerciții astfel încât să nu se plictisească cu el.
Esența gimnasticii respiratorii pediatrice este de a învăța copilul să respire corect și să dezvolte mușchii pieptului. La urma urmei, cu respirația corespunzătoare, mai mult oxigen va curge în sistemul circulator, iar plămânii vor fi mai bine îndepărtați de resturile de dioxid de carbon. Prin respirație, multe toxine sunt, de asemenea, eliminate din organism, plămânii atât de sănătoși, de asemenea, vor ajuta la curățarea corpului.
Principiile de bază ale exercițiilor de respirație pentru copii
- hainele pentru copii ar trebui să fie ușoare și libere
- conduceți cursuri de preferință în aer liber sau ventilați locația înainte de a începe cursurile
- respirația este efectuată de mușchii pectorali și diafragmă, asigurați-vă că copilul nu își ridică umărul sau nu își umflă obrajii
- respirând prin nas
- Expirația trebuie să fie netedă și profundă
- întunecarea ochilor
- schimbarea tenului
- furnicaturi ale membrelor
- respirație frecventă
- starea pre-ocluzivă
În cazul apariției hiperventilației plămânilor la un copil, efectuați următoarele proceduri: pliați mâinile unei labe, închideți bine gura și nasul, inspirați-le de 2-3 ori. Când există o ameliorare a bunăstării activității, aceasta poate fi continuată, dar dacă copilul nu se simte suficient de bine sau este speriat, lecțiile ar trebui amânate până la data viitoare.
Exerciții de gimnastică respiratorie pentru copii sub 2 ani
Exercitarea numărul 1 Ball
Poziția permanentă, ținem mingea cu ambele mâini la piept. Mingea este aruncată înainte, în timp ce expiră și rostește sunetul "y-x-x-x". Executați de 5 ori.
Exercițiul nr. 2 Trompeta
Palm se pliază într-un tub și sunt așezate unul câte unul pentru a obține țeava și această conductă este îndreptată în sus, prin urmare, este necesar să se expirați încet tub cu sunet «f-f-f-f“. Executați de 5 ori.
Exercițiul # 3 Gâscă
În timpul mersului lent, la inhalare prin brațul lateral ridica nivelul umerilor, cum ar fi aripi, sunet de respirație „d-y-y-y„omite mâinile. Efectuați 1-2 minute.
Exercițiul # 4 Crow
Poziția în picioare, la inhalarea mâinii, ne ridicăm prin laturi până la nivelul umerilor, pe expirație - îl micșorăm cu sunetul "kar-rr-rr". Efectuați 1-2 minute.
Exercițiul # 5 Creșteți
În poziția în picioare, inhalați-mâinile prin părțile laterale ridicându-se și călcând de pe podea. Expirație - coborâm prin laturi cu sunetul "y-x-x-x", simultan cădem pe tocuri. Executați de 5 ori.
Exercițiul 6 Exercițiul de fierbere
Ne așezăm pe un scaun, o mână este pusă pe piept, a doua pe burtă. Aerul este recrutat în plămâni și în același timp atrage burta, cu expirație, burta este proeminentă și pronunțată "f-f-f-f". Executați de 3 ori.
Exercițiu # 7 Papadie
Respirăm adânc, urmată de o expirație profundă, ca și cum în fața noastră o păpădie. Executați de 5 ori.
Exercițiul # 8 Motor de tren
Nu mergem repede, ne mișcăm în același timp portraind trenul și spunem "chuh-chuh-chuh-chuh". Efectuați 30 de secunde.
Exerciții de gimnastică respiratorie pentru copii de peste 2 ani
Exercițiul # 1 Diver
Pe fundul mării se află comori, pentru a le obține pentru ei trebuie să vă scufundați. În poziția în picioare face 2 respirații calm și 2 exhalations calm, și în a treia respirație să vă țineți respirația și fixați nasul cu degetele. Predă-te (scufunda) și ține-ți respirația atâta timp cât e posibil, apoi ridică-te (expiră) și expiră încet.
Numarul de exercitii 2 Balon cu aer
Intins pe o suprafață plană pentru a pune două mâini pe burtă, în timpul inhalării abdomen este umflat ca un balon este umflat acolo, țineți-vă respirația timp de 5 secunde și încet expirati, țineți respirația pentru încă 5 secunde. Repetați de 5 ori fără oprire.
Exercitarea numărul 3 Hamster
Faceți 10 pași sufocându-i obrajii ca un hamster, împușcându-i obrajii cu mâinile pentru a elibera aerul și pentru a face încă 5 pași prin respirație prin nas.
Exercițiul # 4 Waves
Stăm pe o suprafață uniformă, picioarele împreună, mânerele la cusături. Când inspirați, ridicați brațele în sus până când atingeți podeaua din spatele capului și, după expirație, întoarceți-vă mâinile înapoi. Efectuați de 5 ori.
Exercițiu # 5 foarfece
Stând pe scaun să-și întindă mâinile înainte, cu palmele în jos. La inhalare, brațul stâng se ridică, mâna dreaptă coboară și, pe expirație, mâna stângă coboară, cea dreaptă urcă. Mâinile se îndoaie numai în jurul umărului. Rulați de 10 ori fără pauze.
Exercițiul nr. 6 Tunel
Țineți o nară cu degetul, faceți 10 respirații și expirați nasul, apoi repetați același lucru pentru celălalt nara.
Exercițiul nr. 7 Pompă
În poziție verticală, inhalați rapid aerul, în timp ce îndoiți brațele în coate și palme pentru a le ridica de-a lungul corpului până la axile. Exhaleți îndreptarea mâinilor de-a lungul corpului în poziția inițială cu palmele orientate în jos. Executați de 5 ori.
Dacă nu i se dau anumite exerciții, atunci poate că este prea devreme pentru ca aceștia să facă, dați-i timp și încercați din nou în 3-4 săptămâni. Pentru a face efectul exercițiilor de respirație mai vizibile, acestea pot fi completate cu diverse jocuri care vor contribui, de asemenea, la întărirea sistemului respirator.
Jocuri pentru dezvoltarea respirației
Desene pe sticlă. Această ocupație îi va multumi pe toți copiii. Este necesar să se facă o expirație bună pe sticlă, astfel încât să se controleze și să se deseneze cu degetul.
Săpun bule. Umflarea bulelor de săpun, copiii vor avea un timp minunat și vor face inconștient gimnastica respiratorie.
Indienii. În timpul jocului trebuie să publicați un strigăt de război al indienilor. Șuieră fie deschizând sau închizând gura cu mâna.
Bule. Umpleți paharul cu apă și dați copilului un tub astfel încât acesta să se exhaleze prin el și să facă bule. Sarcina dvs. este să vă asigurați că copilul nu își umflă obrajii.
Munca este un stripper. Partea 2
Îndepărtarea petelor de vârstă pe față
Articole similare
-
Exercițiile pentru plămâni îmbunătățesc respirația cu ajutorul yoga
-
Gimnastică respiratorie pentru adenoizi pentru exerciții pentru copii și adulți, indicații
Trimiteți-le prietenilor: