Exercițiile pentru plămâni îmbunătățesc respirația cu ajutorul yoga

Împărtășiți-vă în exercițiile WhatsApp pentru plămâni: îmbunătățiți respirația cu ajutorul yoga

Arta veche de yoga vizează dezvoltarea armonioasă a întregului corp uman, inclusiv a organelor interne. Printre exercițiile de fitness care alcătuiesc gimnastica de est, mulți sunt dedicați consolidării sistemului respirator. Sportivii care au fost duși de mult timp au observat o îmbunătățire semnificativă a bunăstării lor.

De ce yoga se concentrează pe respirație

Exercițiile pentru plămâni îmbunătățesc respirația cu ajutorul yoga

Calitatea respirației afectează în mod direct calitatea vieții unei persoane, prin urmare în yoga există o întreagă linie de exerciții pentru întărirea plămânilor. În practica estică se numește Pranayama, iar această importanță excepțională se explică prin necesitatea de a echilibra fluxurile energetice care trec prin corpul uman.

Știința oficială consideră, de asemenea, de respiratie, un factor-cheie în formarea sănătății și a imunității. Fitness, care se referă la practicile de respirație ajuta ușor să funcționeze cu eficiență maximă în organism furnizarea de oxigen și dioxid de carbon prețioase scoate. Cu aceasta începe regenerarea și purificarea organelor interne, rezultatul joc de sport este mult îmbunătățită.

Consolidarea imunității și a altor efecte benefice

Gimnastica respiratorie este practicată nu numai de fanii entuziaști de yoga, ci și de oamenii obișnuiți care doresc să îmbunătățească calitatea vieții. Majoritatea oamenilor nu utilizează mai mult de 40% din plămâni, ceea ce complică în mod inevitabil procesul de schimbare a gazelor. Recuperarea acestuia are un efect benefic asupra sănătății datorită următoarelor efecte:

accelerarea metabolismului;
stabilizarea stării emoționale;
îmbunătățirea aspectului;
prevenirea și tratarea bolilor;
masaj al organelor interne.

Yoga pentru plămâni este utilă în special dacă o persoană participă regulat la sport. Organismul unui susținător al unui stil de viață sănătos are o nevoie crescută de oxigen, care poate fi furnizat numai de organele respiratorii funcționale în mod normal. De asemenea, trebuie remarcat efectul pronunțat de ardere a grăsimilor din gimnastica respiratorie, care apare datorită unei accelerații semnificative a metabolismului.

Set de bază de exerciții de fitness pentru plămâni

Fiecare atlet care dorește să optimizeze funcția pulmonară și să îmbunătățească imunitatea necesită yoga, și anume, soiul său respirator. Fiecare antrenament ar trebui să înceapă cu o tehnică de curățare. Pentru ao face, trebuie să te ridici drept, așezându-ți picioarele pe lățimea umerilor. Respirându-vă adânc, trebuie să vă ridicați mâinile deasupra capului, apoi expirați cu sunetul caracteristic "ha" și cât mai jos posibil pentru a vă apleca înainte. Dacă flexibilitatea permite, ar trebui să vă închideți picioarele cu mâinile.

Puteți învăța cum să respirați în sânii plini cu ajutorul următoarelor exerciții de fitness. Încetați încet, trebuie să umpleți plămânii cât mai mult posibil, după care mențineți aerul în interior. În timpul opririi, trebuie să vă loviți ușor pieptul cu palma de mai multe ori. Expirați cu exactitate, ar trebui să continuați să vă loviți cu degetele.

Al treilea exercițiu este o excelentă prevenire a bolilor sistemului respirator. Se recomandă să o efectuați dimineața. Stați drept, ar trebui să vă luați puțin umerii și să respirați adânc. În timpul inspirației, trebuie să vă ridicați încet pe degetele de la picioare, iar când expirați, reveniți treptat la poziția de plecare.

Complex pentru prevenirea și tratamentul bolilor infecțioase

O proprietate utilă a exercițiilor de fitness respirator este abilitatea de a spori semnificativ imunitatea, ceea ce este deosebit de important în cazul unor schimbări meteorologice puternice. Un complex special preventiv va evita bolile, precum și va scăpa de simptomele unei boli deja apropiate.

Formarea începe cu o respirație dinamic, care este o bhastrika variație. Este nevoie de o poziție confortabilă (poate fi la fel ca și postura de lotus), ar trebui să pună mâinile pe genunchi și a respirat câteva adânc, umplând complet de aer, stomac și piept. Apoi, aveți nevoie pentru a efectua o serie de respirații energetice scurte prin nas, speologie în zona pieptului. Pe măsură ce expiri, este recomandat pentru a reduce capul în jos.

Pentru prevenirea bronșitei și a răcelilor, este extrem de util să rotiți pieptul. Dacă vă aflați în aceeași poziție de plecare ca și în exercițiul anterior, trebuie să efectuați mai multe mișcări de rotație în sensul invers acelor de ceasornic. Este recomandabil să vă mișcați ușor și ușor, apoi repetați mișcarea spre cealaltă parte.

În cazul în care boala este un efect, este posibil să se accelereze recuperarea folosind respirația clasică Kapalabhati. După ce a luat o poziție confortabilă, este necesar să se întindă mușchii laringelui și să ia o respirație lentă, apoi expirați un impuls ascuțit prin nări. Semnați executarea corectă este șuierat lumină atunci când expirati.

Articole similare

Pagina anterioară