De fiecare dată când trimiteți o altă porție de alimente în gură, o faceți automat și apoi vă reproșați, ca și cum ați veni în simțurile voastre. Nu ezitați să mâncați mai puțin. ci pur și simplu promiteți că aceasta este ultima dată.
Dar cât de multe au fost aceste "ultime", nu se angajează nici măcar să vă numărați. Familiar?
Dacă da, atunci știi că e ușor să rezolvi. Luați pe armament o tehnică mică, dar foarte eficientă.
Tot ce trebuie să mănânci mai puțin -
în timp ce mâncați, gândiți-vă NUMAI la mâncare.
Vă prezint întrebarea: ce ar trebui să mă gândesc la ea, mâncarea este mâncare?
Dacă nu știți exact la ce vă puteți gândi în timp ce mâncați, vă pot sugera opțiuni.
- deoarece este util sau dăunător;
- ce artificii de arome în această mică bucată;
- ce plăcere puteți obține dintr-o masă delicioasă, atunci când mâncați încet și vă dați în gust și aromă;
- cât de plăcut există puțin și cum vă îmbunătățește aspectul și sănătatea;
- de ce oamenii supraviețuiesc în general, dacă puteți mânca o cantitate atât de mică.
La început va fi dificil pentru tine să-ți controlezi gândurile - vei observa că ei se străduiesc să "se lase deoparte". Dar acest lucru va fi doar 3-5 zile, nu mai mult. Dar cantitatea de alimente pe care o consumați poate scădea uneori.
Această metodă simplă funcționează în două moduri:
În primul rând, o abordare atentă. Dacă veniți la mâncare conștient - mâncați mai puțin.
Pentru conversații, la televizor și chiar în tăcere, dar nu gândiți la mâncare, ci la grijile, problemele și bucuriile, puteți mânca foarte multe. Și cel mai important, va fi neobservat pentru tine.
Singurul lucru care te va opri este supraîncărcarea stomacului. Sunt de acord, înclinate spre oameni plinătatea această abordare este contraindicată.
În al doilea rând, taxa este deprimantă.
Ca regulă, oamenii de grăsime se gândesc adesea la alimente. Cu toate acestea, aceste gânduri nu le copleșesc la masă, ci în așteptarea hranei, în dorința de a mânca ceva, de a se bucura, de a se liniști și așa mai departe.
Când gândul de alimente devine o datorie, în timpul lor liber de la mâncare vor deveni mult mai puțin. Și - ca o consecință - cantitatea de alimente consumate va scădea.
Și, în concluzie, voi adăuga că oamenii care sunt obișnuiți să acționeze în mod conștient (și anume obiceiul dezvoltă această tehnică), nu numai să mănânce mai puțin, dar, de asemenea, face mai puține greșeli, și, prin urmare, mai ușor de a atinge succesul în orice afacere.
Frumusețe pentru tine, armonie și sănătate! Și succesul - meritați!
Mini sfaturi pentru a pierde in greutate
Reduceți porțiunile cu o treime - asta va ajuta la construirea! Pe scurt și până la punct :)
Puneți aditivii sau opriți? Când apare această întrebare, este cu siguranță timpul să nu mai mâncați. Acest organism vă oferă un semnal de saturație rapidă, altfel nu vă veți îndoi.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, apoi înainte de cină, faceți un duș cald. 5-7 minute, și aveți o dispoziție și o atitudine complet diferită față de alimente. Încercați - funcționează.
Indiferent cât de gustos este mâncarea, o veți mânca de multe ori. Aceasta nu este ultima masă a vieții tale! Amintiți-vă de acest lucru când simțiți că nu vă puteți opri și înghițiți în mod convulsiv o bucată cu bucată.
Mediul ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbiți ca "am pierdut în greutate și nu am putut", "dar rămân încă grași", "un om bun ar trebui să fie foarte mult". Ei bine, să fie "mult" - și aveți ceva de-a face cu asta?
Amintiți-vă de cuvântul simplu: elegant. Aceasta ar trebui să fie partea dvs. de hrană dăunătoare figurii. Și atunci și tu veți deveni elegant - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce probabilitatea supraalimentării, respectați regula "10 linguri liniștite". Se spune: "Primele zece linguri mănâncă foarte lent, cât de încet poți."
Înainte de fiecare deschidere a ușii frigiderului, faceți 10-20 de situații. Poate fi obișnuit, dar este posibil cu direcția picioarelor și a genunchilor în lateral. Sau pe un picior. Sau cârpați, apoi săriți în sus și în jos. Într-un cuvânt, să fie mai diverse.
Învățați să prindeți momentul în care gustul mâncării se plictiseste, pare să devină mai puțin delicios. În acest moment este necesar să nu mai mâncăm.
Înainte de a mânca, spune-te: "Cum să mănânci și să piardă în greutate!" Foarte puternică expresie pentru reducerea apetitului și ajustarea compoziției alimentelor.
Uneori aranjați o zi de salată mare. Un castron uriaș de salată de legume (sau mai degrabă un bazin!) Ar trebui să fie mâncat în timpul zilei. Restul hranei este numai după o porțiune impresionantă a salatei.
Un minut de exerciții înainte de a mânca va reduce pofta de mâncare mai bună decât orice mijloace speciale.
Ia-l în frigider "Perioadă pentru subțire" și "Perioadă pentru plin". Care dintre ele alegeți?
Pentru a reduce apetitul, beți un pahar de kefir înainte de fiecare masă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: