Doar 10 sfaturi, iar tu vei deveni un membru secret al organizației care agită ferm mâinile oamenilor, ca să nu mai vorbim de lovituri.
Înainte de a vă da până la abisul de "bezsnaryadnyh" de formare, să învețe cum să pompa până organismul ideal.
Arm wrestling
Citiți și: Cum să vă pompi mâinile: biceps și triceps
Apăsați o mână pe cealaltă, de parcă vă salutați. Și le stoarceți, ca și cum ați încerca să decideți care dintre ele vă va alimenta astăzi cu bere. Sfat: distribuiți sarcina astfel încât un membru să funcționeze mai mult, apoi celălalt.
În mod dramatic și cu toată puterea, strângeți pumnul. Și apoi atât de deschis. Faceți acest lucru până când Paris Hilton nu va hrăni pe toți cei flămânzi din Africa.
Puneți-vă mâinile împreună, ca și cum v-ați ruga la zei de sport. Și rugați-vă. Deși, dacă doriți să vă pompiți mâinile, nu este suficient să apelați la Dumnezeu. Aici antebrațul va trebui să fie plasat paralel cu podeaua și să comprime puternic palmele. Acordați o atenție specială degetelor: și ei trebuie să participe la proces.
Imaginați-vă că brațul dvs. stâng este un cârlig. Iar cea dreaptă este de asemenea un cârlig (puteți inversa, deși nu există nici o diferență). Acum, interconectați-le și încercați să le rupeți. Cu cât țineți mai mult, cu atât mai abrupt sunteți în ochii noștri. Și dacă poți să faci exerciții numai pe falangele degetelor, atunci evident că ai cel de-al 80-lea nivel.
Citiți și: Economisiți timp: cum să vă pompiți mâinile în 15 minute
Te-am înșelat: nu putem face fără scoici. Deși, pantalonii tăi cei mai murdari, tocmai ai scos din stilalki, barbell sau gantere pentru a apela limba, de asemenea, nu se întoarce. Luați-i și răsuciți-vă. Și cu cât ele sunt mai groase (astfel încât degetul mare și arătătorul atingeți cu greu), cu atât mai bine cu forța periilor.
Extensorul este un alt simulator onorific pentru toți cei care doresc să-și pompeze mâinile. Asta practică aceeași coajă este mai utilă decât căutarea în vampirul oglinzii. Prin urmare, schimbați periodic trainerul mic, crescând treptat rigiditatea acestuia. Normă - că în 1 abordare ar putea să o comprime nu mai mult de 8-10 ori. Când numărul de repetări ajunge la 12-15, este timpul să deranjăm vânzătorul magazinului de articole sportive.
Pentru referință: rezistența celui mai puternic expander este de 165 kg. În lume, doar 5 persoane ar putea să o îndoaie. De ce nu devii al șaselea?
Espander nu este o mulțime de lucruri depositphotos.com
Acum hai să facem un exercițiu opus expanderului. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o bandă elastică (și, chiar mai bine, de câteva), care împachetează bani (bineînțeles, dacă aveți atât de multe). Puneți-l pe degete și împingeți-i în afară. Cu cât mișcarea este mai ușoară, cu atât mai mult "cochilii" ar trebui să se afle pe falangă.
Citește și: Cum să pompezi tricepsul: 3 sfaturi pentru antrenament acasă
Fiți atenți: continuăm să vă înșele. Următoarea (încă mică) minciună era gantera. Ia-o pentru partea grea (nu pentru mâner), și rândul său, la stânga și la dreapta (puteți, dimpotrivă, dacă sunteți squeamish). Greutatea proiectilului ar trebui să fie de 60-70% din maximul pe care îl puteți menține într-o poziție orizontală.
Spun că poți sta pe el. Dar știm că acesta este principalul simulator de apartamente pentru perii. Luați-o de picior și rotiți-o în sensul acelor de ceasornic (dorind să vă întoarceți înapoi, puteți să vă opuneți - dar dintr-o dată se va întoarce).
- Abuzul unei astfel de antrenamente poate provoca inflamația tendoanelor și încheieturilor (în discursul medical simplu și ușor de înțeles acest lucru se numește tendinită). De îndată ce vă simțiți durerea, opriți-o imediat. Și se sprijină pe turmeric - suprimă interleukinele (principalii vinovați ai inflamațiilor din tine).
Articole similare
-
Cum să reîntoarceți o fată secretele unui pickup - portalul de sex masculin
-
Aveți grijă de dinții dvs. din primele 10 sfaturi - portalul de sex masculin mport
-
Cinci moduri de a învinge sforăitul dvs. - Portalul masculin al mport
Trimiteți-le prietenilor: