Cu excepția fanilor de fitness grei, mulți nu-l găsesc.
Doriți să aveți picioare sexy? Acest lucru este destul de posibil. Cineva.
Dacă vă exercitați în mod regulat capacitatea fizică sau efectuați alte activități fizice.
În procesul de fitness, ne întâlnim în mod inevitabil un astfel de lucru.
Pilates este un sistem de exerciții fizice legate de un grup de fitness și foarte aproape de aerobic, deoarece este direct legat de respirație și aerarea generală a întregului organism. Complexul Pilates a fost proiectat de Joseph Pilates pentru a întări mușchii, pentru a crește flexibilitatea și a îmbunătăți sănătatea generală. Ce diferențiază Pilates de toate celelalte exerciții din ciclul de fitness?
În primul rând, acesta este singurul complex de exerciții fizice și respiratorii practicate în sala de fitness, care necesită nu numai acțiuni fizice, ci și o anumită stare de spirit. În Pilates, este necesară o armonie a "corpului și sufletului", ceea ce o face foarte asemănătoare cu gimnastica respiratorie chineză. Complexul include exerciții pentru toate părțile corpului separat, precum și pentru așa-numitele "mușchi adânci", care nu sunt elaborați în timpul ocupațiilor normale.
Creat la începutul secolului XX, Pilates a fost înaintea timpului său de aproape 100 de ani. Acest set de exerciții pentru o lungă perioadă de timp nu a fost în cerere și a început să câștige popularitate abia la sfârșitul anilor '90.
De ce este Pilates atât de popular?
Acest complex de exerciții fizice creează armonie între "suflet și trup". Exercițiile sunt disponibile persoanelor de orice vârstă, sunt sigure pentru sănătate și efectul execuției lor regulate este simțit în viața de zi cu zi a oricui face acest lucru. Pilates este utilizat în centre de fitness, studiouri, clinici de reabilitare și spitale, iar efectul său în recuperarea de la operațiuni și vătămări fizice grele este pur și simplu uimitor. De asemenea, Pilates reduce în mod semnificativ consecințele negative ale impactului încărcăturilor mintale și psihofizice severe.
Cu toate acestea, în acest caz, este necesară executarea exactă a fiecărui exercițiu, atenția maximă, respectarea strictă a tiparelor de mișcare și respirația corectă. În schimb, ei primesc ușurință de mișcare, grație și har, sănătate bună.
Joseph Pilates sa născut în Germania în 1880. A suferit de febră reumatică și de astm. În copilărie a suferit o formă gravă de rahitism. O stare slabă de sănătate nu la deranjat, nu i-a împiedicat să trăiască o viață întreagă, deci Iosif a fost întotdeauna ocupat cu gândurile sale de a-și îmbunătăți sănătatea, căutând modalități de a reveni la existența normală.
Din zilele de tineret ale lui Pilates, noțiunea de "om ideal" a fost foarte interesată, la acel moment, pe scară largă discutată în literatură. Acest concept combină armonia sufletului cu corpul, controlul corpului prin inteligența proprie. Iosif a început să se dedice mult timp diferitelor exerciții fizice, a fost angajat în box, garduri, gimnastică, lupte, studiind elementele de bază ale yoga și diverse meditații. Deja la vârsta de 14 ani, Joseph a avut o figură atletică și a scăpat de cele mai multe dintre bolile sale.
Pentru a-și câștiga existența, Pilates a plecat în Anglia în 1912, unde a jucat rolul unui boxer de circ, și a învățat, de asemenea, detectivii din Scoția Yard arta de autoapărare. În același loc - în Anglia, a fost prins de Primul Război Mondial. De vreme ce Pilates era cetățean german, a fost internat într-o tabără pentru prizonieri de lângă Lancaster.
În tabără, Joseph a organizat clase pe sistemul său printre deținuți. Când epidemia de gripă a izbucnit în 1918-1919, nici unul din grupul său nu sa îmbolnăvit. Succesul lui Iosif nu a trecut neobservat de conducerea taberei, iar Pilates a fost adus ca spital în spital pentru britanicii răniți. Pilates a lucrat zilnic cu un grup de 30 de persoane pentru a restabili funcțiile motorului.
În acel moment, medicamentul nu putea oferi alt tratament, cu excepția operațiilor chirurgicale și a morfinei, atât de mulți răniți erau pur și simplu condamnați la imobilitate din cauza atrofiei musculare. Mulți au murit din cauza infecțiilor secundare, care au fost cauzate de o slăbire semnificativă a sistemului imunitar ca urmare a aceleiași imobilități.
Exerciții de pilates. a ajutat la recuperarea și supraviețuirea multor pacienți care au murit în alte circumstanțe.
După război, Iosif sa întors în Germania. Acolo și-a întâlnit viitoarea soție Clara, care a lucrat ca asistentă medicală într-un spital local. Clara nu a devenit doar soția sa, ci și un prieten credincios și însoțitor al lui Pilates pentru viață.
În 1926, Joseph și Clara au emigrat în Statele Unite - în New York. După ce a luat un mic studio pe strada a opta (în aceeași clădire unde a fost amplasat Baletul din New York City), cuplul a deschis clase folosind metoda Pilates, pe care Joseph la numit "Contrology". Joseph sa ocupat de clienți din toate domeniile, dar mai ales tehnica sa a impresionat managerii de dans. Ei au trimis în mod constant dansatori lui Joseph să se recupereze din leziunile pe care le-au primit. Celebrul dansator Ted Shawn, Ruth Saint-Denis, George Balanchine și alții au fost pacienți ai lui Joseph Pilates.
Joseph nu sa oprit acolo, și-a îmbunătățit în mod constant tehnicile, a creat noi tehnici, a inventat mașini și dispozitive speciale, multe dintre ele încă funcționând. Pilates a abordat întotdeauna fiecare client individual.
Iosif a avut un vis - pentru a intra în exercițiu complex elementele fundamentale în programul obligatoriu al tuturor instituțiilor de învățământ din școlile primare către universități, dar, din păcate, Pilates prea mult înaintea timpului său, astfel încât conținutul să lucreze numai cu un mic grup de ucenici și urmașii săi. În cursul vieții sale, Pilates nu a primit niciodată o recunoaștere largă. Nu mulți dintre studenții săi au continuat munca sa, dar puținii care au transmis la noi metodele sale, a fost suficient pentru ideile progresiste ale lui Iosif au supraviețuit până în zilele noastre și am așteptat momentul în care toată lumea este „prins“ ideile sale revoluționare.
În 1967, studioul din Pilates a fost complet distrus de foc. Joseph a murit la scurt timp după aceea din cauza complicațiilor cauzate de pătrunderea fumului în plămâni. Soția lui Clara a continuat afacerea soțului până la moartea sa în 1977.
Iată numele câtorva care ne-au raportat exercițiile Pilates:
Pilates, Principiile mișcării.
Ideea metodei Pilates este aceea că este necesară conectarea activă a minții la exerciții fizice, concentrarea asupra exercițiilor realizate, realizarea armoniei "spiritului și corpului".
Iată principalele principii ale acestei metode:
Respirația - stabilește o legătură între corp și minte. Este temelia existenței noastre și a ritmului care ne însoțește de la naștere la moarte. În sistemul Pilates, respirația este integrată în fiecare mișcare pentru a menține o înțelegere a ceea ce facem, pentru a îmbunătăți fluxul de oxigen către țesuturi și pentru a îmbunătăți starea întregului sistem respirator.
Concentrare - atrage atenția asupra a ceea ce facem și a modului în care o facem. Fără concentrare, exercițiile sistemului Pilates își pierd sensul. Este necesar să vă pregătiți pentru a efectua exerciții fără a pierde concentrarea. Pilates însuși a spus: "Este mai bine să efectuați 5 repetări cu o concentrație de 100 fără ea."
Control - Coordonează eforturile în realizarea exercițiilor. Nici un exercițiu de Pilates nu este realizat fără participarea minții. Mintea controlează fiecare mișcare și orice efort.
Centrare - toate mișcările din fiecare exercițiu sunt efectuate "în afară" de corpul imaginar (sursa) a organismului. Dezvoltarea unui centru puternic, stabil și flexibil este una dintre trăsăturile definitorii ale acestei forme de exercițiu.
Precizia este produsul final al concentrației, controlului și centrifugării. Realizat cu practica.
Dezvoltarea echilibrată a mușchilor - numai această dezvoltare va conferi confort sporit, recuperare, postură îmbunătățită și pregătește organismul pentru efort fizic mai sever.
Ritmul și fluxul - toate mișcările din sistemul Pilates sunt realizate cu un sentiment de ritm și flux. Aceasta reduce povara asupra articulațiilor și dezvoltă capacitatea organismului de a lucra în ansamblul său, curgând de la un fel de mișcare la altul.
Mișcarea întregului corp este integrarea întregii experiențe acumulate de corp și minte în mișcare pentru a realiza claritatea scopului și a obține un echilibru al vieții.
Restul este un echilibru între tensiune și relaxare, efort și relaxare. Capacitatea de a folosi pentru fiecare exercițiu exact efortul necesar, dar nu mai mult și nici mai puțin. Necesitatea de a elimina tensiunea inutilă.
în special fordream-and-dance.com
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: