Foto: Pavel Volkov / OK-Inform descoperire următoare excitat publicul și oamenii de știință au distrus înțelegerea obișnuită a beneficiilor toate rundă de educație fizică, pentru oamenii de știință au ajuns la concluzia fără echivoc că activitățile de fitness sunt dăunătoare pentru sănătate
Deci, oamenii de stiinta elvetieni, care au facut multe experimente, au dovedit ca fitness-ul poate provoca un rau mare sanatatii daca este implicat in aceasta mai mult de 14 ore pe saptamana. Experții și-au împărtășit constatările, dar detaliile - exact cum fitness-ul pot dăuna sănătății - nu au fost raportate.
Ok-informați a dat seama de această problemă și a aflat ce rău educația fizică poate face și cum să evitați greșelile, profitând de lecții.
Nu vă încărcați!
Se pare că descoperirea oamenilor de știință cu privire la pericolele de fitness pentru medici sportivi nu a fost de mult timp nici o veste. După cum a spus Artem Zhurbenko, medic de la clubul de fotbal Tosno, încărcătura excesivă poate dăuna unei persoane în cel mai serios mod.
Pe tot parcursul anului, în acest mod (14 ore pe săptămână), nici echipele sportive nu se antrenează
"Aritmetica simplă: fitness mai mult de 14 ore pe săptămână - aceasta este o pregătire zilnică de două ore. Fără zile libere. Pe tot parcursul anului, chiar echipele de sport nu se antrenează în acest mod. O astfel de pregătire nu este un exercițiu fizic, ci un adevărat sport profesional. Dacă o persoană stabilește un scop pentru a fi în formă fizică bună, să se angajeze într-un astfel de regim pentru orice. La urma urmei, oamenii au încă un loc de muncă de bază, unde aceștia își petrec și forța fizică și psihologică, obosesc. În primul rând, poate apărea oboseală. Sistemele nervoase și cardiovasculare, aparatul locomotor va începe să sufere. Toate acestea pot contribui la dezvoltarea racelii și a patologiilor mai grave. Corpul va lucra la uzura in astfel de conditii, "Artem Zhurbenko este sigur.
Warm up - baza de instruire
Potrivit experților, de 3-4 ori pe săptămână pentru a se angaja în fitness este suficient pentru a vă păstra în formă fizică bună. Unu și jumătate de ore pentru formare este decizia corectă. Și aceasta este în vedere de warm-up, hitching și întindere, care sunt foarte importante. Începătorii trebuie mai întâi să-și pregătească corpul pentru sarcină, pentru a nu face rău. Principala regulă pentru toți cei care au decis să facă fitness, puteți desemna un cuvânt - "treptat".
Potrivit experților, de 3-4 ori pe săptămână pentru a face sala de fitness suficient În cazul în care cursantul simte că gestionează și după școală, nu există efecte secundare, este posibil să crească sarcina, ridicarea greutati mai mari. Antrenorii recomandă să începeți cu încărcături aerobice - jogging, călărind o bicicletă, mersul pe jos. Persoanele în vârstă și lucrătorii din birouri, care nu au mai fost instruiți până acum, este mai bine să nu începeți cu clase la clubul de fitness, ci cu o plimbare simplă. Când sistemul cardiovascular este pregătit pentru exerciții fizice, atunci puteți continua formarea mai serioasă. Este întotdeauna necesar să vă controlați pulsul. Amintiți-vă că, după primul exercițiu fizic poate fi unele dureri musculare, dar dacă după fitness club de om nu poate iesi din pat a doua zi, deci nu a fost o supraîncărcare gravă. Prin urmare, este recomandabil să lucrați sub supravegherea unui instructor, care va contribui la distribuirea corespunzătoare a încărcăturii.
Atenție, începătorul!
După cum spun medicii, educația fizică are și anumite reguli. A le viola este de a face doar mai rău pentru sine.
Principala regulă pe care toți sportivii o păstrează este că nu există rezultate imediate!
"Una dintre principalele greșeli ale noilor veniți este că ei nu acordă suficientă atenție încălzirii, alunecării și întinderii. Iar dacă sunt ignorate, cel mai probabil va urma trauma. De la încărcături până la organismul nepregătit, mușchii, tendoanele suferă, sistemul cardiovascular este încărcat. De asemenea, toată lumea vrea rezultate maxime și rapide, de regulă, începe cu sarcini mari, care nu este întotdeauna abordarea corectă, „- explică medicul clubului de fotbal“ Tosno „Artem Jurbenko.
În concluzie, să ne amintim principala regulă, pe care toți sportivii sunt sfinți, - nu există rezultate imediate!
Raportează un lucru important
Articole similare
-
Cunnilingus este periculos pentru sănătate - povestiri și știri interesante
-
Este dăunătoare pentru apa sănătoasă pentru articolele de sănătate
Trimiteți-le prietenilor: