Yoga postura folosită în medicina orientală, în scopul de a scuti spasme musculare, musculare-consolidarea ligamentelor și a fasciei care formează postura corectă atunci când ședinței, în picioare, mersul pe jos și efectuarea exercițiilor. În țara noastră, terapia yoga a fost utilizată recent, dar a demonstrat deja rezultate excelente în corectarea posturii.
Cum să stai, să stai, să te miști
Pentru a menține o poziție corectă cu ajutorul yoga, la început este necesar să se normalizeze modul de viață. Pentru aceasta, efectuați zilnic următoarele:
- Stai, stai și stai bine, astfel încât toate părțile corpului să se afle într-un plan simetric cu coloana vertebrală;
- Când stați, trageți-vă stomacul, deschideți pieptul, astfel încât lamele umărului să fie apăsate în spate. Glisați bărbia în gât și dați capului o poziție stabilă care va ușura tensiunea din tonul mușchilor extensori;
- Când vă așezați, îndreptați-vă spatele și gâtul. Monitorizați constant poziția dvs. Dacă doriți, puteți achiziționa un corector electronic de postură. care va determina automat poziția corpului și va da un semnal sonor când se îndoaie;
- Deplasați-vă fără să vă mișcați într-un ritm calm fără a vă deranja. În această situație, numai mușchii motorului care se mișcă vor fi activi. Când există rezistență la mișcare, mușchii scheletici folosesc energie pentru ao depăși;
- Faceți respirația uniformă și ritmică. Acesta va relaxa mușchii scheletici și va corecta deformările coloanei vertebrale. O respirație adâncă contribuie la un sentiment al păcii interioare și la un val de energie;
- Învață să te întinzi ușor și să te îndrepți după orice efort fizic.
exerciții de yoga pentru postura axat pe stretching muschii si ligamentele, permițând răsucesc și îndoiți coloanei vertebrale în diferite planuri. Cu ajutorul răsucirii în regiunile toracice, cervicale și lombare se realizează corectarea curburii spatelui.
Aceste tipuri de exerciții se numesc "izometrice", deoarece nu conduc la o modificare a lungimii mușchilor.
Exerciții terapeutice pentru menținerea posturii pe bază de yoga
Proces: Următorul set de exerciții poate elimina spasme și tensiune pe tot corpul si este folosit in sesiunile zilnice de terapie Yogo la o curbura a spatelui. Înainte de a se realiza, este convenabil să stați pe un scaun. Se concentrează. Gimnastica în yoga diferă de exercițiile fizice obișnuite prin faptul că fiecare acțiune necesită concentrarea atenției asupra proceselor interne care apar în organism în timpul exercițiilor fizice.
După ce a făcut această yoga-terapie pentru postură apare veselie și confort în spate. Ramane doar sa te relaxezi si sa te culci cateva minute pentru a rezolva efectul.
Articole similare
-
Metode și exerciții pentru dezvoltarea reacției, cum să îmbunătățească reacția în sport - pe
-
Cum sa faci o voce rosie, exercitii pentru un timbru scazut, un site de sex feminin - retete, moda,
Trimiteți-le prietenilor: