Pește confortabil cu legume, o rețetă într-o tigaie

Valoarea calorică: 466,4
Proteine ​​/ 100 g: 6.6
Carbohidrați / 100 g: 4,39

Dacă urmăriți cifra și încercați să vă limitați la mâncare, uitați de mâncărurile vegetale monotone și începeți să gătiți adevărate capodopere culinare. Peștele coapta cu legume este gustos și nutritiv. Rețeta vă va ajuta să gătiți vasul într-o tavă. Pentru a pregăti legumele dietetice cu pește, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:







Pește confortabil cu legume, o rețetă într-o tigaie

- conopidă - 1 cap;
- ceapa verde - 1 ciorchine;
- patrunjel - 1 ciorchine;
- var - 1 buc;
- ceapa (dwarf) - 2 buc;
- pește (lămâie) - 250 g.

Tăiați fileurile de pește cu felii mici. Pentru un fel de mâncare, sunt potrivite atât peștele, cât și peștii din familia sturionilor.

Pește confortabil cu legume, o rețetă într-o tigaie

Împărțiți conopida în mici inflorescențe. Pentru a nu distruge inflorescența, separați-le unul de celălalt cu un cuțit.

Pește confortabil cu legume, o rețetă într-o tigaie

Împărțiți becurile la jumătate. Pentru legumele cu pește, luați o ceapă pitic purpuriu: este mai puțin amar și în timpul procesării devine moale și suculentă.







Pește confortabil cu legume, o rețetă într-o tigaie

Începeți să prăjiți pește, conopidă și ceapă într-o tigaie.

Pește confortabil cu legume, o rețetă într-o tigaie

Se toarna ceapa si patrunjelul. Din ceapa verde, sunt necesare doar tulpini.

Pește confortabil cu legume, o rețetă într-o tigaie

Odată ce peștele și legumele sunt pe jumătate gata, adăugați verdele tăiat la tigaie.

Pește confortabil cu legume, o rețetă într-o tigaie

Se rotește vasul până se gătește complet sub capacul tăvii de prăjit. Legumele și peștele vor fi tocate în sucul lor, dar dacă încep să ardă, adăugați puțină apă, care se va evapora complet.

Pește confortabil cu legume, o rețetă într-o tigaie

Mâncarea este gata! Înregistrarea este, de asemenea, o etapă importantă, astfel încât efectul de felul de mâncare a fost cea mai mare, să acorde o atenție deosebită acestui proces. Pește și legume, puneți pe o farfurie o gheață, presărați cu ierburi și condimente de sus, presărați cu suc de lămâie. Serviți vasul într-o formă caldă.

Pește confortabil cu legume, o rețetă într-o tigaie

După cum puteți vedea, meniul de dietă poate fi rafinat și original, iar pentru pregătirea capodoperelor sunt necesare cele mai simple ingrediente. Legume cu pește - o combinație excelentă de câștig-câștig, care va mulțumi tuturor.

Vă oferim să gătiți pilaf săraci cu pește - nu mai puțin gustoase și utile.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: