Probabil, această întrebare îngrijorează majoritatea bărbaților nu mai puțin decât dorința de a pompa bicepsuri uriașe. De dragul unei zaruri de presă frumoase, mulți sunt pregătiți zi și noapte pentru a face exerciții monotone, pentru a deveni la un moment dat o stea pe plajă, concentrându-se asupra lor înfățișării ruinare a tuturor femeilor. Ce dezamăgire așteaptă majoritatea noilor veniți, când, după o muncă grea, nu se apropie niciodată de visul lor! Dar puteți învăța cum să pompezi o presă absolut pe toată lumea!
Cele mai bune exerciții pentru presa abdominală (nivelul 1)
Un secret teribil
Odată, sa crezut că pentru a arde țesutul adipos într-o anumită parte a corpului, a fost necesar să accentuați exercițiile cu el. Pur și simplu, dacă ai o burtă de bere, atunci trebuie să te scoli de ea fără să te oprești de presă. Din nefericire, această abordare nu a funcționat niciodată. Grăsimea nu este arsă deloc unde vă concentrați atenția asupra exercițiilor fizice. Și din stomac, se duce la ultimul. După o grăsime pe talie - aceasta este rezerva strategică a corpului tău, pe care el dorește cu toată puterea să-l păstreze pentru el însuși!
Cele mai bune exerciții pentru presa abdominală (nivelul 2)
Pentru a forța corpul să se despartă de stratul gras, este necesar să faceți exerciții consumatoare de energie. La urma urmei, ce se întâmplă când scuturați o presă? Majoritatea mușchilor corpului nu sunt incluse deloc la locul de muncă și, prin urmare, nu forțează grăsimea să ardă în mod activ. Și care sunt exercițiile potrivite care consumă multă energie și în același timp străpung presa? E ciudat, dar e plin de bucurie cu o barbellă și o lovitură moartă! Mușchii abdominali din ele lucrează activ, deoarece ele stabilizează poziția corpului în timpul exercițiului. Da, și energia când a fost arsă, mama mea nu-i înspăimântă. Prin urmare, pentru a scăpa de excesul de grăsime la talie, vă recomand să le faceți cu o mulțime de repetări (cel puțin 20) și întrerupeți între abordările de a face foarte puțin - nu mai mult de 1 minut. În astfel de condiții, vi se garantează să se usuce și să deschidă mușchii presei pentru toată lumea.
Cele mai bune exerciții pentru presa abdominală (nivelul 3)
Exerciții pe presă
Desigur, nu este necesar să uităm și de exerciții pe presă. Cu toate acestea, principalul lucru este să le faceți corect. Cele mai multe dintre ele se bazează pe tragerea pelvisului la piept, ca urmare a mușchilor abdominali. Acordați atenție - trăgând pelvisul și nu ridicând picioarele! Foarte adesea puteți vedea cum noii veniți în sala își fac furios picioarele cu picioarele, chiar fără să-și dea seama că presa lor practic nu funcționează în acel moment. Prin urmare, cu astfel de exerciții ar trebui să încercați să ridicați pelvisul în piept și nu doar să ridicați picioarele. A doua greșeală obișnuită este numărul redus de repetări în abordare. Dacă mușchii mari cum ar fi picioarele și spatele sunt dispuși să crească cu 8-10 repetări, atunci este foarte de dorit ca presa să mărească numărul de repetări la cel puțin 15!
Rotația dublă este un exercițiu complicat care dezvoltă efectiv mușchii oblici abdominali.
Cum apare presa în armata algeriană
Dacă nu leagăn pr.
Povestiri despre succesul tău.
Reguli de funcționare dor.
Nutriție + exerciții pentru slăbirea picioarelor
80% din succesul în scăderea în greutate oferă o nutriție adecvată. Sport, desigur important - dar în acest stadiu mai mult pentru a crește numărul de calorii consumate pe parcursul zilei (așa că antrenorul mi-a explicat). De când am renunțat la dulciuri grase, prăjite și cumpărate, am avut chiar și acnee pe fața mea! Desigur, este și faptul că am început să beau 2 cești de produse lactate acide în fiecare zi - acum le pregătesc pentru aluatul Slim de la Bakdzdrav. Există bacterii care nu permit dezvoltarea microorganismelor patogene. În ceea ce privește împachetări și creme, ei, desigur, pierde în greutate nu va ajuta, dar reduce tuberozitatea și de a îmbunătăți condiția de piele pentru a le în vigoare.
Extinderea pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.
Durerea în genunchi atunci când stați ghemuit - ce să faceți?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este plimbare, pentru că atunci astfel de consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: