Obiceiuri și alimente care ajută la prevenirea pierderii în greutate.
Se știe că pentru a scăpa efectiv de grăsime pe abdomen și șolduri va ajuta la exercițiu, respectarea regimului zilei și alimentația rațională. Exercițiile sportive măresc consumul de energie al corpului, o durată suficientă de somn de noapte împiedică pofta de grăsime și dulce și o dietă corect selectată sporește efectul activității fizice.
O dieta rigida va ajuta sa scapati de grasimi pe solduri?
Pentru a scăpa de grăsime pe șolduri și abdomen fără a afecta sănătatea, este de dorit să pierdeți mai puțin de 5% din greutatea corporală pe lună (sau mai bine - 3-4%). Cu o pierdere în greutate bruscă, corpul nu are timp să se adapteze la schimbări rapide: pielea se blochează, sistemul cardiovascular poate funcționa defectuos. În plus, orice dietă pentru corpul nostru - un șoc și o restricție severă a alimentației, ciclul menstrual poate fi încălcat. Femeile cu vârsta peste 40 de ani, înainte de a putea veni menopauza, ca urmare, și bătrânețea vine mai devreme decât timpul. Caracteristicile corpului feminin sunt astfel încât, datorită tensiunilor constante și dietelor rigide, rezervele de grăsime încep să fie rezervate exact pe șolduri.
Cum să mâncați pentru a reduce grăsimea corporală pe șolduri și abdomen?
Dieta limitează accesul caloriilor la organism. Cu toate acestea, reducerea dieta pentru a scăpa de grăsime pe șolduri, să păstreze în minte sănătatea dumneavoastră, în special metabolismul și obiceiurile culinare (inutile pentru a intra chiar si produsul cel mai valoros din meniu, dacă nu transporta).
Baza de dieta ar trebui să fie dieta rațională: renunta la gustarile intre mese, să învețe să mănânce mese mici, de cel puțin 4 ori pe zi, elimina din dieta de grăsime (cu excepția peștelui gras), sărat, afumat, picant (pofta de mancare), produse de cofetărie.
Care alimente cresc formarea de grăsime pe șolduri și abdomen?
Băuturi cafea cu zahăr și lapte: nu dați sentimentul de saturație, dar conținutul lor de calorii este extrem de ridicat. În plus, în fiecare zi beți 4 cani de băuturi de cafea, creșteți riscul de ateroscleroză, apoi celulita și tromboflebita la 7! timp.
Băuturi dulci cu conținut de carbon: cresc formarea gazelor în intestine și măresc volumul stomacului. Același efect produce pere și ardei dulci.
Strugurii, bananele, piersicile: diferă de alte fructe și fructe de pădure cu conținut ridicat de calorii. Desigur, strugurii, bananele și piersicile sunt un depozit de numeroase microelemente și vitamine utile pentru sănătate, dar nu uitați că aceasta este și o sursă bogată de carbohidrați. Nu sunt tratate în 3-4 ore după consumarea carbohidraților transformați în grăsimi, și nu numai pe stomac și pe coapse.
Cereale instant: conțin o mulțime de carbohidrați și zahăr, contribuind la depunerea de grăsime pe șolduri.
Cartofii prăjiți și alcoolul sunt cea mai bogată sursă de calorii, transformându-se în pliuri de grăsime pe șolduri și abdomen.
Componente obligatorii ale dietei împotriva grăsimii pe șolduri
Nu uitați să beți 1,5-2 litri de apă liniară pe zi. Cu lipsa de glucoză în organism, care provoacă amețeli, un sentiment de slăbiciune, similar cu un sentiment de foame, și provoacă dorința de a mânca ceva dulce.
Ceai verde
Accelerează procesele metabolice, elimină toxinele și toxinele care sporesc formarea de grăsimi în abdomenul inferior. Datorită 5 cești de ceai verde pe zi, veți pierde 70-80 cal.
Lapte de zer
Este bogat în proteine din lapte de înaltă calitate, care ajută organismul să consume grăsimi subcutanate pentru a compensa costurile cu energia.
Conține acid tartronic, care împiedică transformarea carbohidraților în grăsimi. Ea este de asemenea bogată în varză, castraveți, gutui. Important: acidul tartronic se descompune când este încălzit, astfel încât produsele listate sunt utile doar în formă brută.
Ananasul deshidratat reduce foametea și ajută la digerarea alimentelor (în special preparatele din carne și pește, produsele lactate fermentate și legumele).
Conține naringin, care poate descompune grăsimile care vin împreună cu alimentele. În plus, grapefruitul reduce nivelul de insulină din sânge, excesul de care provoacă un sentiment de foame. Important: naringina conținute în film, care separă fructele în felii, astfel încât pentru a scăpa de grăsime de pe solduri si stomac trebuie să mănânce grepfrut numai de compensare a unei coji.
Conține enzime de fructe care descompun grăsimile de pe șolduri. 0,5st. zmeura, mâncată timp de 0,5 ore înainte de mese, vă va ajuta fără să deterioreze figura pentru a face față chiar și cu o cină de înaltă calorie.
Înlocuirea alimentelor bogate în calorii, care ameliorează grăsimile pe șolduri și abdomen, nu este un panaceu. Destul de des, problema de grăsime de pe abdomen și coapse constă nu numai în supraalimentarea sistematică, dar, de asemenea, slide-uri peste șoldurile o data-mare și celulita stomac plat, dar este o altă problemă, soluția pe care o dieta si merge la clubul de fitness nu este suficient. Scapă de grăsime de pe abdomen si coapse va ajuta amesteca o dieta echilibrata, exercitii de aerobic, cryosauna, împachetări cu alge marine, masaj anti-celulita cu creme anti-celulita.
În cazul în care a continuat conformitatea cu dieta, pentru a scăpa de grăsime de pe coapse și abdomen, combinate cu un stil de viață activ, procedurile și căile de atac de celulita în decurs de 6 săptămâni, vei primi un rotunjime feminin frumos, fara exces de grăsime.
Declarați-vă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: