Un ulei vegetal yuboe - o grăsime, aproape formă pură și în ceea ce privește consumul de energie, nu există nici o diferență este de măsline, floarea-soarelui sau de orice treime. Un alt lucru este compoziția de grăsime, din care aceasta este o componentă, este, și unele utilizarea fiecare parte componentă a desemnat în acest sens. Și un alt punct important: care este utilitatea demonstrată de către producătorii de anumite uleiuri.
Cu uleiuri importante ama componente vegetale, din cauza pe care nu este necesar să-l abandoneze cu orice dieta, sunt acizi grași nesaturați (vitamina F) și mai mare în ulei de floarea-soarelui.
H ere necesară specificare, oricare dintre aceste două uleiuri sunt foarte bogate în acizi grași nesaturați (acizii grasi), dar dacă în măsline predomină acizi mononesaturați (Omega-9), într-o floarea-soarelui polinesaturat (în principal, Omega-6 și omega-3 biți). Proprietăți utile de Omega-3 și Omega-6 bine studiat și este cunoscut faptul că acestea sunt esențiale pentru corpul uman (corpul nostru nu le poate să sintetizeze și, prin urmare, sunt mereu nevoie de sursa lor, ca de exemplu - ulei de floarea soarelui), dar Omega-9 proprietăți , este încă o întrebare deschisă. ei chiar nu au fost studiate și până în prezent proprietatea cea mai distinctivă dintre ele - rezistenta la temperaturi ridicate (ulei mai mare Omega-9, cu atât mai mult poate fi gătită într-un mod sănătos).
Refuzând să consumați ulei de floarea-soarelui, vă lipsiți corpul de, probabil, cea mai bună sursă de Omega-6. Fără care corpul tău nu poate să existe și să se dezvolte pe deplin.
Este mai important ca, de regulă, oamenii să mănânce mult mai mult unt decât corpul lor are nevoie. Din acest motiv, nutriționiștii limitează consumul.
Cât de mult ulei pot mânca pe zi?
De regulă, nutriționiștii recomandă limitarea consumului de ulei vegetal la un nivel de 15 grame (trei lingurițe).
Și acest lucru este adevărat. La urma urmei, doar o lingurita de ulei de floarea-soarelui la fel de mult ca 45 kilocalorii! Aceeași cantitate de energie este conținută într-o jumătate de banană, o boia mare, o kiwi sau trei castraveți de dimensiuni medii.
Ca urmare, uleiul de floarea soarelui într-o dietă cu conținut scăzut de calorii nu este numai "posibilă", ci și "necesară". Adevărul este în număr foarte mic.
Articole similare
-
Care este utilizarea uleiului de floarea soarelui în timpul unei diete?
-
Consumul de ulei știe ce aditivi pot reduce consumul de ulei
Trimiteți-le prietenilor: