Cum să te trezești la ora 5? Și, cel mai important, de ce te trezești atât de devreme?
Din traducerea celui mai popular articol de Steve Pavlina veți învăța cum să deveniți un lark. Și cum să nu schimbați ceasul de alarmă de o sută de ori și imediat să sarăți sub pătură, ușor și cu ușurință.
Larks - cine sunt ei? Sunt născuți sau devin? În cazul meu, desigur, să devină. Când am fost de 20 sau cam asa ceva, rar m-am dus la culcare înainte de miezul nopții, și a obține aproape întotdeauna până târziu. Aș putea face tot felul de lucruri utile numai seara, destul de "overclockat".
Dar nu am putut observa corelația mare dintre succes și trezirea timpurie, chiar și în viața mea. În acele ocazii rare când m-am trezit devreme, am observat că productivitatea mea era mai mare. Și nu numai dimineața, ci pe tot parcursul zilei. Și am observat, de asemenea, un sentiment ciudat de "bunăstare". Fiind o persoană activă, cu intenție, am decis să obțin un nou obicei - să mă trezesc la ora 5 dimineața. Am setat rapid alarma ...
... Și sa ridicat la amiază. Hmmm.
Am incercat de multe ori, dar am esuat mereu. Mi sa părut că în mine nu era o "genă de lark". De fiecare dată când a sunat ceasul deșteptător, primul meu gând a fost acela de a opri acest zgomot blestemat și de a adormi din nou. Apoi am dat peste diferite lucrări dedicate studiului somnului și am putut aborda problema mai atent.
Am aflat că este greu să devii un lark, folosind o strategie greșită. Dar dacă urmați tactica potrivită, atunci este destul de ușor. Cea mai des întâlnită greșeală este aceasta: crezi că dacă ai de gând să te trezești devreme, și trebuie să meargă înainte. Astfel, vă gândiți cât de multe ore dormiți acum și apoi schimbați acest spațiu înapoi în timp. De exemplu, dacă ar fi să dormi la miezul nopții la 8 dimineața, atunci când încercați să mergeți la și de a obține 22 la ora 6. Suna foarte rezonabil, dar eșuezi.
Se pare că există două "tabere" principale pentru visători. Primii spun că trebuie să te culci și să te ridici în același timp în fiecare zi. Este ca un ceas cu alarmă pe ambele capete, ceea ce pare practic pentru viața societății moderne. Trebuie să avem programe previzibile. Și asigurați-vă odihnă adecvată.
Cea de-a doua tabără susține că trebuie să ascultăm nevoile corpului nostru. Întinde-te când suntem obosiți și ne ridicăm fără alarmă când ne odihnim și ne trezim. Prin încercări și erori, am aflat că ambele școli nu au nimic. Ele sunt ambele ineficiente dacă vă interesează performanța.
Pentru a citi articolul următor, accesați pagina următoare făcând clic pe numărul de mai jos.
Faceți clic pe "Ca și" și obțineți numai cele mai bune postări pe Facebook ↓
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: