Cum să fii într-o bună formă emoțională

Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu tehnicile de a ne menține în stare fizică bună. Poate, fiecare femeie are propriile sale metode, datorită cărora tortul suplimentar rămâne inofensiv pentru figură. Și toate acestea au reguli clare (sau cel puțin linii directoare) pentru igiena psiho-emoțională? Cum folosiți o parte suplimentară a stresului? Ce faci pentru o stare psihologică armonioasă? Cum să vă păstrați într-o stare emoțională stabilă și veselă?







1. Să umpleți viața cu ajutorul pozitiv. Cu intenție și conștient. Dacă totuși vă aflați sub influența starea de iarnă rece și rece depresivă - cu atât mai intenționată ar trebui să fie pașii voștri. Aici sunt bune tehnici regulate:

practică - 5 lucruri bune ale acestei zile. Le poți repara în jurnal. În special pesimist, puteți începe înregistrarea din "5 lucruri / evenimente pe care am fost plăcut surprins astăzi".

O listă de lucruri plăcute pentru mine. Ceea ce îmi place de obicei: o ceașcă de cafea cu ciocolată, un cântec bun, o carte preferată, o conversație cu o prietena, o vizită la un cosmetolog / masseur etc. În fiecare zi poți alege din această listă ceva care este chiar acum

Planul de resurse. Planificați ceva plăcut pentru dvs. pe termen lung (o excursie, o excursie la teatru). Acesta este un eveniment întreg care necesită pregătire, idei, resurse suplimentare. Lucrul cu această preparare va fi un aliment foarte pozitiv pentru starea dumneavoastră de spirit.

2. Îmbunătățim, construim abilități. Principalul lucru este să faci pas în mod regulat pentru creșterea abilităților, cel puțin o dată pe săptămână. Aceasta poate fi o abilitate profesională. Poate fi perfecțiunea în hobby-ul tău. Fiecare nivel nou al dezvoltării dvs. oferă o parte din satisfacția și stabilizează fundalul emoțional. Chiar dacă antrenamentul de astăzi te-a dezamăgit, chiar mișcarea spre perfecțiune umple psihicul cu o energie pozitivă.

3. Pregătim în avans evenimente dificile din punct de vedere emoțional. De regulă, știm că ni se dă mai ușor și ce situații sunt percepute mai dificile. De regulă, înțelegem deja ce măsuri sunt cele mai consumatoare de energie. Dacă există astfel de situații, experiența acestor evenimente devine mai ușoară subiectiv și obiectiv. Prin urmare - pregătim! Care este pregătirea? Repetiția conversației cu șeful, căutarea unor argumente pentru negocierea cu iubitul despre vacanță, elaborarea scenariilor de interviu diferite, repetarea prezentării responsabile a lucrării etc. Pentru cazuri deosebit de deranjante, ne conectează specialiști. Această lucrare nu garantează un pasaj ideal prin evenimente stresante. Totuși, așteptarea și percepția ulterioară a acesteia din urmă vor fi ori mai pozitive.







4. Să avem grijă de starea fizică. Aici vom vorbi mai mult despre prietenia cu corpul. Deseori, munca, dragostea și alte priorități ne împiedică să părăsim această prietenie. Mai mult, afecțiunile fizice sunt adesea percepute ca neînțelegeri enervante care împiedică funcționarea "minții minunate". Este necesar să explicăm că o "fizică" bună este un sprijin sigur pentru o "psihică" excelentă. Toate emoțiile noastre sunt în corp. Reversul este de asemenea adevărat: afecțiunile corporale pot duce la nu cele mai potrivite reacții emoționale.

5. Ne hrănim cu plăcere. Ideea cheie este "cu plăcere". Chiar dacă sunteți un susținător al dietelor, găsiți alimentele preferate și le provoca cu bucurie de a consuma. Un organism care trăiește într-un mod constant al deficitului alimentar, dă semnale de stres, reduce nivelul de energie al funcționării. Dacă o dietă din viața ta este un fenomen frecvent - compensează-o prin componentele de mai sus ale reglementării emoționale.

Se întâmplă că o persoană, în principiu, este indiferentă față de nutriție. Aici aveți un motiv excelent pentru a organiza o întâlnire gastronomică și pentru a încerca să obțineți impresii noi

6. Somn. Ei bine, aici pentru a adăuga. Chiar dacă faci o muncă de muncă sau o descoperire serioasă a carierei, amintiți-vă despre acest punct. Aceasta este investiția dvs. într-un viitor sănătos și pozitiv. Prin urmare, week-end-ul în brațele lui Morpheus, o oră liniștită cu copiii ... - toate pentru a vă ajuta.

7. Activitate fizică plăcută. Accentul principal este "plăcut". Tortura în sala de gimnastică fără emoții pozitive este mai bine să o înlocuiți cu tipul de activitate care vă oferă un rezultat pozitiv. Dacă dansați - puneți deoparte cardul de fitness și mergeți la studioul de dans. Dacă este o plimbare, aranjați-o pentru ei. Căutați un echilibru între pozitiv fizic și emoțional.

Probabil că ați acordat deja atenție nevoii de echilibru, care este asumată de elementele de mai sus. Echilibru între corp și suflet, emoții și necesități, elementele de bază ale sănătății și regulile psihologice cheie. Acesta este echilibrul care vă va permite să vă îmbogățiți în permanență. Și voi, ca indivizi - rămâneți în armonie de bază, bucurați-vă de primăvară și viață.

Iarta-ti drumul!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: