Să ne confruntăm cu asta: majoritatea dintre noi se luptă să îmbunătățească unele aspecte ale modului nostru de viață, fie că este vorba de activități mai frecvente în aer liber, de a manca bine, de a renunța la obiceiurile rele sau de a începe unele lucruri noi sau proiecte care ne interesează .
De ce uneori nu este suficientă voința
În ultimii ani, au existat multe cărți pe această temă:
- Puterea angajamentului total
Rezultatele lor s-au dovedit a fi foarte interesante. Principalele motive pentru care unii jucători au reușit să ajungă la vârfuri, în timp ce ceilalți au rămas în urmă, doar două: "abilitatea de a recupera" și "ritualurile și obiceiurile". Să vorbim despre acesta din urmă.
O voință nu este suficientă pentru a vă schimba comportamentul, aveți nevoie de atenția și înțelegerea conștientă.
Să presupunem că doriți să lucrați mai mult în aer liber și să includeți mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră. Dacă te bazezi numai pe voință, vei fi probabil în stare să faci asta pentru o perioadă scurtă de timp, apoi vei reveni la obiceiurile tale vechi.
Cel mai probabil nu. De ce? Pentru că a devenit un obicei subconștient. Acest lucru a devenit un RITUAL.
Ritualurile sunt foarte eficiente, pentru că ajută la repararea oricărui comportament la nivel subconștient, în mod automat.
Dacă nu ai nevoie să-ți amintești că trebuie să faci exercițiile, dar le-ai face automat?
Dacă nu trebuia să te gândești la ce să mănânci și mâncarea ar fi ceva de acord?
Ce se întâmplă dacă ați putea planta o serie de obiceiuri utile și puternice care să vă aducă înapoi la greutatea ideală, care vă va ridica nivelul de energie cu 200% și vă va oferi o sănătate minunată pentru tot restul vieții?
Cum de a dezvolta obiceiurile
Permiteți-mi să vă dau un exemplu.
Cu câțiva ani în urmă, puteam face exerciții regulate timp de câteva săptămâni. Dar am făcut-o într-un program foarte inexact și instabil. M-am dus uneori la sala de sport, uneori m-am dus cu bicicleta pentru o vreme și apoi am aruncat-o.
Ori de câte ori m-am dus undeva sau am călătorit, am încetat să fac exercițiile.
La fel ca în 60, uitați-vă la 30 - secretul tinerilor veșnici din cel mai frumos model de 60 de ani
Problema a fost asta. că nu aveam obiceiuri clare de a comite aceste acțiuni! Am lăsat totul pentru mine și nu mi-am trimis atenția mea conștientă.
Întreabă-i pe cei care lucrează constant pe ei înșiși. Cu siguranta vor spune ca au un calendar clar in mod regulat. În zilele de luni, miercuri și vineri, de exemplu, merg la sala de sport și, probabil, dimineața. Când călătoriți, au chiar și un program special de exerciții alternative.
Dacă sunteți chinuiți de propria dvs. dietă sau de legătura dintre alimente crude și alimente gătite sau nu puteți găsi motivația de a face în mod constant exercițiile - pentru că nu ați dezvoltat un obicei care să rezolve toate aceste probleme.
3 elemente ale obiceiului
Un obicei clar implică trei elemente:
La ce oră activezi?
Cum, în ce ordine, ce altceva ai nevoie?
De exemplu, puteți decide că în fiecare dimineață trebuie să beți un cocktail verde. La ora 8:00, vă veți face să-l faceți după ce ați efectuat anumite exerciții (când) într-o cantitate suficientă pentru a vă permite să beți și mai târziu (ca). Trebuie să vă asigurați întotdeauna produsele necesare (ca). Dacă sunteți acasă, trebuie să utilizați un blender.
După ce efectuați această acțiune timp de câteva săptămâni, aceasta va deveni un ritual și va fi efectuată automat.
Ce obiceiuri puteți practica
Vă puteți transforma complet viața prin angajarea într-o serie de ritualuri și obiceiuri puternice, energice. Iată câteva exemple:
Ritualul de dimineață - că faceți primele 5-10 după trezire
Timpul dedicat dezvoltării lor sau petrecut în lectură
Timpul petrecut pe Internet
O zi pe săptămână, alocată pentru purificarea corpului (posibil cu ajutorul băuturilor verzi)
Timp alocat pentru păstrarea unor înregistrări în jurnal (înainte de a merge la culcare)
Activități menite să restabilească corpul
Nu încercați să faceți totul imediat. Începeți cu unul sau două ritualuri (maximum trei) până când acestea devin automate.
Fii foarte precis cu privire la 3 elemente: unde, cand si cum. În timp, veți putea planta o serie întreagă de ritualuri și obiceiuri care vor fi de mare ajutor în recuperarea și întinerirea corpului dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: