În ce cazuri are loc acest lucru?
Examinarea și testarea nu este o procedură foarte plăcută, dar este o parte integrantă a vieții noastre. În grădiniță, copiii trebuie să învețe poezia sau să se joace în piese. Mai târziu, încep diverse teste, în care evaluăm școala sau cunoștințele noastre profesionale. Mulți oameni au astfel de temeri. Sentimente similare pot provoca situații care nu au legătură cu trecerea la examen sau abilități de testare. De exemplu, pentru ca unii să întrebe într-un loc public în care se află toaleta, este testul cel mai real. Reprezentanții diferitelor tipuri de artă, de exemplu, actori, sunt anxiosi înaintea spectacolului, mulți au așa-numita teamă de scenă.
Cum se manifestă?
Panica fobie a scenei se manifestă în moduri diferite. Sub influența fricii, starea mentală și fizică, reacțiile și acțiunile unei persoane se schimbă. Frica este strâns legată de un sentiment de insecuritate și de iritabilitate crescută. Tulpina corpului, nervul devine rigid, persoana nu doarme bine. Este greu pentru oamenii cărora le este frică să se concentreze. Gândurile lor par a fi blocate, nu observă nimic sau pur și simplu uită tot ce au învățat. Adesea oamenii, încercând să nu se gândească la viitorul test serios, iau droguri liniștitoare și adesea alcool. Fiecare persoană are o frică de examinări sau scene în felul său. În plus, de multe ori, oamenii care așteaptă acest test sau acel test de viață se tem de lucruri absolut diferite. Unii se tem să se pregătească pentru examen, alții - testul în sine, al treilea - examenul. Cel mai adesea oamenii se tem că nu vor trece examenul, nu cred în puterea lor, sunt jenat.
Frica de scenă și de examene poate fi "învățată". Dacă părinții au avut o emoție puternică înainte de examene, atunci frica se poate manifesta la copil, care își va urma subconstient reacțiile și comportamentul.
Cauzele fobiei
Mulți oameni se confruntă cu teamă înainte de examen sau de vorbire publică, iar acest lucru este natural. Cu toate acestea, uneori, sentimentul de frică este atât de mare încât o persoană, în ciuda faptului că este bine pregătită, nu este capabilă să gândească clar și să acționeze. Frica ca un om paralizează. De regulă, o persoană nu se teme de examenul în sine, ci de consecințele acestuia. El își face griji în legătură cu modul în care cunoștințele și aptitudinile sale vor fi evaluate de către examinator, public sau critici. Frica crește, de asemenea, atunci când semnificația și consecințele viitoarei examinări sau discursuri sunt exagerate. Înainte de examen, o persoană ar trebui să încerce să scape de gânduri sumbre și să se concentreze exclusiv pe rezultate bune și succese. La urma urmei, nu este nici un secret că astăzi incapacitatea de a face față muncii echivalează cu catastrofa. Suprimarea unui sentiment de frică poate ajuta la rechemarea celui mai trist eveniment din viață. Dacă te gândești, de exemplu, la consecințele unei catastrofe groaznice, îți vei da seama că eșecul la examen nu este sfârșitul lumii.
Ce emotii poate experimenta o persoana? Potrivit lui K. Zard, există 10 emoții fundamentale: bucurie, interes, entuziasm, surpriză, tristețe, furie, dispreț, frică, rușine, vină. Majoritatea dintre ele apar deja în copilărie. Unii psihologi consideră iubirea ca un sentiment separat, alții susțin că "aceasta este o combinație de bucurie, interes și excitație".
Cum să vă depășiți temerile?
- În primul rând, este necesar să învățăm să percepem frica ca pe un fenomen normal.
- Este foarte bine să vă pregătiți pentru examen.
- Este necesar să aflați pentru dvs. adevărata cauză a temerii de a merge pe scenă.
- Gândiți-vă ce argumente ar putea ajuta să se calmeze.
- De îndată ce există o puternică emoție, trebuie să vă gândiți întotdeauna numai la bine.
- Dacă nu vă puteți depăși teama, discutați cu prietenii sau contactați un psiholog.
- Este necesar să învățăm să percepem teama ca pe un fenomen care ne ajută să ne îmbunătățim.
Alte articole pe tema:
Cum se calculează greutatea normală?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: