"Fiica mea de doi ani refuză să doarmă în timpul zilei, dar apoi după-amiaza devine iritat și capricios. Are un copil de doi ani nevoie de un somn de o zi, sau ar trebui să-i dau la culcare devreme seara? Și dacă ea încă mai trebuie să doarmă în fiecare zi, cum o pot face să facă asta?
Probleme ale somnului în timpul zilei
Întregul somn de zi are o importanță deosebită pentru dezvoltarea normală mentală și fizică a copilului. Un copil bine odihnit în timpul zilei va fi activ, plin de energie și capabil să învețe. În timpul somnului de o zi în organism, nivelul cortizolului (un hormon de stres) este redus, ceea ce ajută copilul să se simtă mai calm. Luați în considerare somnul în timpul zilei ca un timp care permite unui copil să scoată stresul de dimineață și să înceapă a doua jumătate a zilei cu o ardezie curată. Potrivit unor studii, copii mici care primesc în mod regulat numărul necesar de ore de somn in timpul zilei, caracterizat printr-o mai mare flexibilitate, mai ușor să se adapteze la schimbările care au un volum mai mare de atenție și mai puțin capricios decât acei copii care nu dorm în după-amiaza.
Majoritatea copiilor care au ratat un somn de o zi nu fac față acestor ore pierdute noaptea. Chiar și pentru cei care reușesc să dormi mai mult noaptea, încă mai trebuie să se ocupe într-un fel cu perioada excesiv de lungă de timp între trezirea dimineața și seara, timp de culcare. În plus, pui de somn este diferit de somn seara și noaptea ca configurația ciclurilor sale inerente de somn, precum și cu privire la efectele asupra sănătății și comportamentului copilului, astfel încât un somn suplimentar nu dă întotdeauna rezultate mai bune decât o combinație de zi și de somn pe timp de noapte. Și în timp ce PNA pot ajuta la remedierea lipsei de somn pe timp de noapte, „in plus“, seara și noaptea de somn nu este în măsură să compenseze pentru beneficiile pierdute de somn in timpul zilei.
"Nu vreau să dorm!"
Nu este posibil să se stabilească pentru toți copiii de o anumită vârstă unele număr absolut exact de ore sau intervale de timp de după-amiază pui de somn, deoarece diferite de copii (precum și adulți) din nevoile de somn sunt prea diferite. Cu toate acestea, majoritatea copiilor au nevoie în fiecare zi într-un număr similar de ore de somn în timpul zilei, precum și de somn în general. Prin urmare, părinții - în funcție de durata somnului lor de noapte și de noapte - pot calcula cu exactitate cât de multe ore de somn are nevoie copilul. Desigur, există câteva excepții (care mi se pare regulă atunci când vine vorba de creșterea copiilor). Cu toate acestea, astfel de excepții sunt puțini copii, sunt rare și necesită condiții ideale, astfel încât putem presupune că aproape toți copiii și mulți dintre copiii preșcolari nu dorm în după-amiaza, acesta este capabil să se adapteze la rutina de somn de zi cu zi.
Somnul în timpul zilei și influența sa în timpul nopții
Există o corelare clară între durata și calitatea somnului în timpul zilei și somnul de noapte și de noapte ulterior. Și invers, somnul de noapte afectează timpul zilei, astfel încât să existe un cerc vicios. Mulți copii care nu primesc suficient timp de somn și somn se vor trezi adesea dimineața devreme, iar apoi, aproximativ o oră mai târziu, par să aibă deja nevoie de somn de o zi. În mod ironic, acei copii care nu dorm bine în timpul zilei nu pot dormi bine noaptea. Prin urmare, dacă puteți normaliza programul zilei de somn, bebelușul va putea dormi mai mult pe timp de noapte.
Îmbunătățind rutina zilnică a copilului în timpul somnului, îl ajuți să se simtă energic, să se dezvolte mai bine, mai puțin capricios și mai puternic somn noaptea. (Adăugați la acest lucru faptul că, personal, după ce ați primit mai mult timp pentru dvs., nu veți fi atât de nervoși și ticăloși.)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: