Pentru ca procesul să aducă rezultatul dorit, este necesar să înceapă exercițiile cu încălzirea mușchilor. Acest lucru nu va pregăti numai mușchii pentru exerciții de bază, ci în viitor, cu scena principală să nu se rănească. Pentru a vă încălzi, puteți folosi exerciții destul de simple.
- Genuflexiuni.
- Rotirea bazinului.
- Sărman pe șosete.
- Mergând în poziție, ridicandu-ți genunchii la înălțime
- Coborârea se face alternativ pe ambele picioare.
- Torsul se îndoa înainte și pe lateral.
Timpul petrecut pentru încălzirea diferitelor femei este absolut individual. Depinde de gradul de pregătire. Dacă mușchii nu sunt supuși unei pregătiri intensive, trebuie să fie încălzite corespunzător. Exercițiile sunt necesare până în momentul în care mușchii încep să ardă, adică putem spune cu încredere că sunt implicați în muncă. În acest caz, mișcările care vor fi efectuate nu trebuie să cauzeze nici un disconfort, durere, rigiditate, tremor etc. Acesta este un aspect foarte important, dacă vă decideți să scăpați de celulită prin exerciții fizice. În medie, în funcție de modul în care este pregătit organismul, fiecare exercițiu care vizează eliminarea celulitei trebuie repetat de 20 până la 50 de ori. După ce mușchii se încălzesc, puteți utiliza cremă anti-celulită și puteți începe exercițiile principale.
Deci, puteți începe exerciții care să scape efectiv de celulita. Exercițiul foarte primul și foarte eficient, destinat combaterii celulitei, lucrează cu o frânghie. Este un lucru pe care teribil nu-i place celulita. De fapt, o frânghie este o modalitate foarte eficientă. Nu este necesară formarea specială pentru a lucra cu funia. Indiferent ce spun antrenorii, niciun antrenor nou nu poate fi comparat cu acțiunea coardei. Sunt de acord, simulatoarele de acasă ocupă o mulțime de spațiu, dar coarda se poate potrivi aproape pe orice raft. În același timp, cursurile pot fi conduse pe coridor fără a deranja pe nimeni.
Un astfel de exercițiu este considerat a fi o metodă destul de eficientă, și cu ea puteți chiar să scăpați de celulită. Singurul punct este că trebuie să faceți o instruire intensivă. Trebuie să sari foarte mult, cam 15 minute și, în același timp, dacă ești obosit, poți să te odihnești. O respirație poate fi ținută în orice poziție, dar nu minți sau nu stai. Dacă vă așezați, rezultatul va merge prost și, în cele din urmă, pur și simplu nu vă veți ridica, o problemă psihologică. Pentru eficiență, trebuie să practicați în fiecare zi de la 15 la 45 de minute. În același timp, creșterea treptată a timpului în fiecare zi, apoi scăderea. Realizați acest lucru până când ajungeți la rezultatul dorit.
Desigur, exercițiul este un remediu excelent pentru eliminarea celulitei, dar trebuie să vă amintiți că pentru cel mai bun rezultat, aveți nevoie de exerciții pentru a realiza împreună cu stilul de viață potrivit. Aceasta poate include o nutriție adecvată, eliminarea obiceiurilor proaste și un stil de viață mai plin de viață.
Articole similare
-
Cum să înțelegeți sfaturile, ajutorul și consilierea psihologilor
-
Teama de materializare a gândurilor - sfaturi, ajutor și consiliere psihologi
Trimiteți-le prietenilor: