Aplatizarea poate și trebuie menținută sub control. Și câteva tălpi ortopedice nu pot face asta. Ce trebuie făcut pentru a preveni dezvoltarea picioarelor plate și deformarea piciorului?
Contrar opiniei populare, picioarele plate nu sunt întotdeauna congenitale. Poate fi obținut dacă purtați pantofi neregulați cu talpă plat, conduceți un stil de viață sedentar sau petreceți mult timp în picioare, mai ales dacă aveți o greutate excesivă. Piciorul plat obținut poate fi corectat într-o oarecare măsură. Pentru a trata acest lucru în mod necesar, altfel riscul de a dezvolta artrita, artroza, probleme cu coloana vertebrală crește cu timpul.
Acest lucru va necesita răbdare și disciplină, dar de la picioarele plate puteți scăpa chiar și de un adult. Ce este necesar pentru asta?
Reduceți greutatea în exces. Nu trebuie să stați pe diete stricte, pentru a nu slăbi oasele și mușchii cu deficit de calciu. Limitați doar conținutul caloric.
Masajul picioarelor. Puteți cumpăra covoare speciale cu spiniole și denticule pentru acest lucru. Dar altul înseamnă - o rolă de bucătărie obișnuită. Puteți folosi, de asemenea, tenis sau orice altă minge. Îndreptați-vă zilnic picioarele cu un bolț - alternativ fiecare picior. Acest masaj vă permite să vă întindeți picioarele și să readuceți o formă anatomică corectă la picior.
Tăvi pentru picioare. Cel puțin o dată pe săptămână, faceți o baie de picioare relaxantă cu sare de mare și extract de musetel. În timpul adoptării unei astfel de băi, îndoiți și răsturnați degetele de la picioare.
Mersi desculți. De câte ori este posibil, mergeți desculți pe nisip, pietricele, pietricele. Nu este întotdeauna necesar ca aceasta să fie selectată pentru natură. Coaseți o pernă specială pentru pungi mici. Răspândiți-l pe podea și masați picioarele dintre cutii.
Pantofi selectați corespunzător. Pantofii sunt foarte dăunători când se folosesc picioare plate, atât pe tocuri înalte, cât și pe tălpi plate. Aveți întotdeauna o călcâie de 2-3 cm, destul de larg, pantoful ar trebui să fie confortabil, stabil.
Postura. Pentru a evita dezvoltarea în continuare a picioarelor plate, controlați-vă postura, încercați să vă țineți spatele drept și capul drept. În această poziție, greutatea corporală este distribuită corect și nu există suprasolicitare a picioarelor.
Unguente, creme, comprese pot ameliora durerea, dar din picioarele plate nu vor fi eliberate, indiferent de ce scriu în cărți și ziare.
P.S. Dacă ați dovedit rețete populare de tratament sau cunoașteți metode de tratament și doriți să împărtășiți informații interesante și utile despre sănătate sau un stil de viață sănătos cu alți utilizatori de Internet, consultați secțiunea "Contacte".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: