Puteți obține creme speciale anti-îmbătrânire, vopsiți părul sau chiar cumpărați medicamente, dar acest lucru nu schimbă situația în ansamblu. Putem încetini cursul ceasului celular?
Îmbătrânirea nu este ceva care se vede din exterior. Acesta este un proces care are loc la nivel microscopic. Din fericire, celulele pot încetini acest proces.
Divizarea celulelor are loc constant în corpul nostru
Acest lucru este necesar pentru a înlocui celule vechi, deteriorate cu altele noi. Una dintre manifestările îmbătrânirii este încetinirea și întreruperea diviziunilor celulare, ca urmare a faptului că organismul începe să se usuce.
Se crede că îmbătrânirea este asociată cu regiunile finale ale ADN-telomeres. Ele sunt ca "capace de protecție" la capetele cromozomilor. La fel ca vârfurile de plastic care țin capăturile șireturilor, astfel încât să nu se descompună în șiruri de caractere.
Cu fiecare diviziune celulară, telomerii sunt scurtați. Prin urmare, cu cât telomerii sunt mai lungi, cu atât mai multe diviziuni așteaptă celulele, iar apoi bătrânețea se retrage.
Iată câțiva factori care afectează lungimea telomerilor și vârsta noastră.
Nutriția corectă
Foto: pexels.com/Kaboompics // Licență Karolina / CC0
Pe măsură ce îmbătrânim, sistemul nostru imunitar slăbește și el. Celulele-protectori ai sângelui limfocitele T își pierd proprietățile, ceea ce ne face mai vulnerabili la boli, de la răceală la cancer.
Scăderea funcțiilor celulelor T este asociată moleculei p38 MAPK, potrivit cercetătorilor de la University College din Londra.
Blocul p38 MAPK stimulează activitatea celulelor T și sporește potențialul lor de fisiune. Vestea bună este că p38 MARC a fost activat cu un aport scăzut de nutrienți. Adică, pentru a evita îmbătrânirea limfocitelor și a tulburărilor de imunitate, trebuie să mâncați bine.
Activitatea fizică crește potențialul mitocondriilor
Activitatea fizică crește potențialul mitocondriilor, stațiilor de energie din celule. Exercițiile cresc atât numărul de mitocondrii cât și activitatea lor.
Cu toate acestea, nu excesați sarcini excesive. Exercițiul excesiv poate accelera metabolismul și diviziunea celulară.
Potrivit dr. Joel Furman, activarea metabolismului este importantă pentru pierderea în greutate. Dar, în același timp, duce la îmbătrânirea prematură.
Pierderea in greutate poate adauga celule la viata
Potrivit Societății Americane de Chirurgie Metabolică și Bariatrică, obezitatea are un efect advers asupra sănătății, provoacă îmbătrânirea prematură și scurtează speranța de viață.
Chiar și tratamentul obezității a mărit chirurgical lungimea telomerilor. Dacă telomeresul devine mai lung, mutați vârsta înaintată.
Vrei să te întorci la zilele copilariei fără griji? Cercetătorii de la Colegiul American de Medici au descoperit că sesiunile regulate de meditație au condus la o scădere a nivelului stresului celular cu 17%.
Controlul stresului este un pas important în lupta împotriva îmbătrânirii, deoarece stresul scurtează lungimea telomerilor și provoacă inflamații sistemice în organism.
Plante medicinale
Unele surse spun că ghimbirul chinezesc, ginkgo biloba și extractul de rădăcină astragalus afectează favorabil starea telomerilor. Extrasele din aceste plante ar putea reduce numărul celulelor imune cu telomeres scurt.
Cu toate acestea, în unele cazuri, cercetătorii au avut un interes material în rezultatele experimentelor, raportează Rodale News.
Ridică-te și du-te
De fapt, majoritatea lucrurilor pe care le facem în timpul ședinței nu merită atât de mult timp.
Evaluați articolul astfel încât să înțelegem ce vă place
(14 evaluări, medie: 3.93 din 5)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: