Cei mai mulți oameni ajung din pat undeva la 6-7 dimineața și vor lucra. În timpul săptămânii nu au de ales - să se ridice mai devreme sau nu. Recuperarea precoce voluntară este foarte rară. Aproape nimeni nu înțelege de ce este necesar acest lucru. Ce ne poate da o asemenea creștere rapidă fără o scuză?
N-am fost niciodată un "lark". Eram o persoană obișnuită. Pentru mine, timpul ideal de recuperare a fost de 10-11 am. Sa dus la culcare - cam la ora 1 dimineața. Am urât să merg la colegiu sau la muncă. Deși în timpul studierii la institut am trebuit să mă ridic la ora 8 dimineața. Da, și am lucrat numai acolo, unde nu era nevoie de o urcare prea timpurie.
În timpul sarcinii, când puteam dormi chiar înainte de cină, am dat o contradicție. După un somn lung, m-am simțit dezgustat. Și sa convins să iasă din pat cel puțin la ora 9 dimineața. Sa născut un copil. Programul de somn devine dependent numai de programul copilului. De obicei urca la 8 ani. Parea dificil, dar, din fericire, in acest moment sotul meu urma sa lucreze. El a luat copilul și am dormit liniștit până la 9 ani.
Acum o lună m-am ridicat la ora 6 dimineața. Prin voia lor proprie. Pentru o vreme, aceasta a fost cauzată de creșterea timpurie a fiicei mele, am scris despre acest lucru în articolul meu "Cum să gestionăm totul cu un copil? “. Dar această perioadă a durat doar o săptămână. Apoi, fiica sa întors din nou la regimul ei normal, doarme până la 8 sau până la 7-30.
De ce m-am ridicat la ora 6 dimineața?
La ce oră te culci?
Mulți vor spune - să te ridici într-un moment ca acesta, trebuie să înveți să adormi la timp! Sunt de acord. Dar crede-mă, nu este o problemă. Dacă te ridici de la ora 6 dimineața, seara vei adormi cu ușurință la 22-23 de ore. Sau la 24 de ani, ceea ce este și normal. La ora 23 veți pierde dorința de a sta pe Internet, faceți ceva. Și dacă nu dispare, atunci totul este bine. Prin urmare, corpul dvs. are destule și 5-6 ore de somn (și mulți oameni au într-adevăr acest lucru, mai ales în tinerețe). Nu puteam dormi mai devreme de 24 de ore. Acum, la 22 de ani, încep să dorm, undeva în 22-30 mă duc la culcare.
Deci, avantajele recuperării timpurii:
- Oamenii de stiinta au cunoscut de mult ca corpul nostru este cel mai bine să-l odihnească în seara, de la 22 la 24. Și este adevărat, atunci când dormi 22-6, te simți mult mai proaspăt decât dacă dormi 24-8, sau 2 - 10 Dar cu condiția ca organismul să fi adoptat deja un nou regim.
- Cele mai productive ore - dimineața. Mulți s-au obișnuit să lucreze aproape noaptea, dar seara organismul nostru este supraîncărcat cu impresii din trecut, probleme de zi, energia se scurge. Este mai bine să amânați o afacere responsabilă dimineața. Din nou, cu condiția ca recuperarea timpurie să nu mai fie o încălcare a corpului.
"Aerul dimineții este cel mai curat." Păsările cântând și primele raze ale soarelui dau bucurie și o explozie de energie. Se pare că întregul univers cântă. Întreaga lume se trezește. Și sărbătorim unitatea cu lumea.
- Ridicarea timpurie nu va fi ascuțită. Aveți timp să vă recuperați calm. Nu trebuie să sari și să fugi undeva.
- În dimineața devreme, toată lumea este aproape adormită. Poți să te ridici și să-ți cruciți timpul pentru tine.
- Majoritatea învățăturilor recomandă utilizarea orelor de dimineață pentru rugăciune, meditație sau citirea cărților sacre. Într-adevăr, un timp minunat pentru acest lucru: nimeni nu intervine, în liniște, mintea este încă pură și se simte armonie cu lumea.
Cum sa inveti sa te trezesti devreme?
Cu toate acestea, mi se pare, doar să mă ridic la ora 6 dimineața, de fiecare dată când depășesc o dorință ciudată de a dormi - este greșit. Acest lucru - pentru nici un bine nu va. Vei visa un mic vis pe tot parcursul zilei. Vei blestema pe cineva care a venit cu o creștere timpurie. Și într-o zi (cel mai probabil, foarte repede) În primul rând, arătați doar slăbiciunea o singură dată și permiteți-vă să dormiți. Și atunci nu vei reuși niciodată să te convingi să devii voluntar devreme.
Cum sa fii? Sunt sigur că angajamentul unei creșteri confortabile devreme este o schimbare de gândire. Da, este greu să îți faci un obicei simplu. La urma urmei, chiar dacă o persoană se ridică în fiecare zi la ora 6 dimineața să lucreze câțiva ani. Încă nu rata șansa de a dormi bine în weekenduri.
Aici, aceleași forțe acționează ca și în cazurile de supraalimentare. Am scris despre acest lucru în articolul "Cum să opresc supraalimentarea". Avem o pasiune pentru astfel de plăceri nepoliticos. Pasiunea pentru a vă bucura de mâncare. Pasiunea pentru bucuria somnului. În mod surprinzător, atunci când învățați să mâncați moderat, începeți și dormiți moderat. Toate aceste procese sunt interdependente.
Pentru a învăța să te trezești devreme, trebuie să înțelegi că somnul nu este o plăcere exclusivă. Seara, vei sta din nou în patul tău preferat. În seara următoare, veți dormi din nou. Și în viața ta va fi foarte, foarte multe ore de somn. Tu dormi aproape o treime din viața ta. Toate în timp util. Te-ai bucurat deja de vis, treci acum la altceva. Înțeleg că, dimineața devreme, gândul că pierdem ore prețioase din viața noastră într-un vis nu provoacă tremurul potrivit. Încercați însă să înțelegeți acest moment.
Mă ridic la 6am cu ușurință. Nu mă agăț de somn, deși mai recent mi-a părut că visul mi-a păstrat cea mai mare plăcere (dat fiind că fiica mea se trezește adesea noaptea și doarme prost). Trebuie doar să vă reevaluați ideile despre plăcere. Altfel, ce se întâmplă? Fericirea mai mare este mâncarea și somnul?
Vă recomand să începeți să lucrați cu supraalimentarea. Este mai ușor decât să încerci să-ți normalizezi imediat somnul. Când rezolvi aceste întrebări, va apărea mult mai multă energie. Și multe ore libere. După 2 ore de viață pe zi. Sunt 14 ore pe săptămână. Și cât de multe ore suplimentare de dimineață sănătoase pe an?
Fiți sănătoși și apreciați-vă!
Acest articol este în valoare de împărtășire cu prietenii. Apăsați!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: