Mic dejun: 1 opțiune.
Brânză, smântână, miere sau gem.
Cafea negru cu lămâie și zahăr.
Opțiunea 2: Yaichniya cu roșii, cafea neagră cu lămâie și zahăr.
Opțiunea 3: Zmeură în lapte, cafea neagră cu lămâie și zahăr.
Cină: Opțiunea 1: supă de pui, hrișcă cu ciuperci, salată de roșii, castraveți, cu ulei de măsline și verdețuri.
Opțiunea 2: Borsch rece, risotto cu ciuperci sau cu legume, salată de legume.
Opțiunea 3: Pește prăjit sau coapte cu orez, salată de legume.
Opțiunea 4: rulouri de varză leneș fără carne, fructe, suc proaspăt stors.
Opțiunea 5: legume fierte, supă de pui, fructe.
După cum puteți vedea, nu mănânc deloc, zahăr DOAR ÎN MORNING!
Nu am cina si cina pana la ora 20.00. După 20.00 nimic.
Am pierdut 7 kg în acest fel (de la 57 kg la 50): am încercat să nu mănânc bine după ora 18, doar fructe (nu banane și persimmons) și kefir. În legătură cu un numărător de calorii numărate calorii, este dificil în primele câteva zile, atunci știi câte calorii. Uită-te la pachetele de mâncare. Pentru această greutate aveți nevoie de 1500 de calorii pe zi, optim pentru a pierde în greutate și pentru a vă simți bine - aveți nevoie de 1200 kcal. Treptat veți înțelege că există multe calorii în dulce, grăsimi și grăsimi. Există totul, dar rămâneți în cadru. Apoi, veți alege: o farfurie mare de salată de legume cu pui sau un bun dulce. Am ales primul. Am pierdut greutatea fără probleme timp de mai multe luni. Greutatea a scăzut în pași, lunar după lunar am cântărit mai puțin. Mult noroc. )
Da, am uitat. Timp de 15 minute. înainte de masă beau un pahar mare de apă curată, dar nu depinde de greutate, întotdeauna am făcut-o. Mă mențin greutatea ideală timp de 1,5 ani. Și plin (nu cei care sunt bolnavi) acum vor să spună: "Trebuie să mâncați mai puțin și să vă urmăriți".
Și cred că este o prostie, că unii oameni sunt înclinați spre plinătate. altele nu.
Pur și simplu din curiozitate, cei care pretind că sunt înclinați spre completitudine, notează în detaliu meniul pentru o zi și, de preferință, o cantitate. (nu cheata, ia o descriere a zilei obișnuite când nu stai pe diete)
Lipa, sunt predispus la grăsime și când nu dieting dieta mea zilnică:
mic dejun - gheață de apă, ceai
cină - supă, o bucată de carne sau pește cu hrișcă sau orez (cartofi rare), salată de legume sau măr, ceai cu o bomboană
după-amiaza gustare - ceai cu lapte și un sandwich
cina - salata de legume, chefir, fructe
Iată din aceste alimente recuperator.
35, aici este încă o cantitate importantă ..
Și eu sunt subțire tot timpul, poate că secretul meu este că nu mănânc niciodată micul dejun. Dimineața nu pot mânca deloc și nu mai am timp.
Și puteți mânca o mulțime de terci?
Și cred că este o prostie, că unii oameni sunt înclinați spre plinătate. altele nu.
De ce delirul? Da, unii oameni nu sunt înclinați la plinătate, dar nu astăzi. Cipul acestei ramuri este că unii oameni, înclinați spre plinătate, sunt groși, iar alții, înclinați spre plin, sunt subțiri. Este interesant și instructiv să vezi cât de bine hrăniți oamenii tind să mănânce, predispuși la grăsime. Frumoasă ramură! Și o întrebare bine pusă este jumătate din succes.
37, cei care au pictat, pictat cum se dovedește a menține greutatea, pentru a rămâne subțire, că de fapt există o dietă.
descris cum să mențină greutatea, să rămână subțire.
Este înclinată spre plinătate din copilărie)))). Am apelat și am scăpat excesul de greutate mai mult decât o dată.
Pentru mine principalul lucru este sportul. La ce exerciții epuizante de 2 ori pe zi. Apoi greutatea se topește și nu este re-selectată până când nu respect această regulă. Putere - despre dulce, sarat, afumat - FORGET. Într-o zi nu mai mult de 800 kcal.
Mult noroc!
oooo)) Am fost hrănit din copilărie - groază!
cu probleme de gradul 3 cu greutate și, prin urmare, caligrafie. trageți-mă împreună în numai 16 ani!
El a refuzat: produsele McDonald (Rostiks, burgerkinga etc.), făină (cu excepția ocazional pâine), dulce friptură, puternic, lapte cu un conținut de grăsime mai mare de 1,5%, de la alimente prea carbohidrați o dată pe săptămână - greva foamei!
Sport 3 ori pe săptămână timp de 1-1,5 ore! înălțime - 161, greutate - 52! destul de subțire
Eu nu pot să-și piardă în greutate. Întotdeauna am un apetit delicios, eu gătesc bine. Întotdeauna credeam că e ereditar. Am cântări 78 de creștere a sărbătorilor 170. Toți prietenii și cunoștințele mele sunt strinenkie. Si stii, abia acum am inceput sa cred ca atunci cand spuneau ca mananca totul, de fapt este mult mai mic decat ceea ce mananc.
Să presupunem că am venit să-mi vizitez un prieten. Pentru cină, aripi, prăjitură și prăjitură, salată. A mâncat una din aripi, două linguri de cartofi, o salată - totul, a spus ea, era plin. O jumătate de bucată de tort era încă mâncată. Și eu acasă mănânc de obicei 3 aripi, jumătate de cartofi de cartofi. Și apoi un ceai și o bucată de prăjitură, și nu jumătate. Deci, atunci când spunem subțire - mănânc totul, nu înseamnă că ei mănâncă foarte mult. Și mama mea, mereu subțire și potrivită, chiar și în sărbătoare, spune mai mult decât ESTE, SO, ÎNCERCAȚI PE BĂRBAȚI ȘI TOATE.
FETE, WEDDING, SCRIEREA RĂSPUNSULUI. NADO într-un fel, BRAIN deja loc pentru a plasa. În copilul umplut și acum nu se poate învăța să mănânce este mic.
172 55. Mă plimb foarte mult, nu-mi place sportul.
Pierderea in greutate mi-a ajutat prietenul la scoala atunci cand greutatea a fost de 69. Principalul lucru nu este sa mananci faina si cerealele. Mănânc carne, lactate, legume (cu excepția cartofilor) ceai numai fără zahăr. Nu mănânci mai mult de două ori pe zi. Este necesar micul dejun, prin forță, dar necesar.
Astfel, în timp ce aderarea la toate cele de mai sus, cântărit de la 51 (nervos datorită scrierii diplomei) la maxim 56.
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Trimiteți-le prietenilor: