Întoarceți ligamentele în picioare, mobilitatea anterioară, ușurința și scăparea de durere va ajuta la complexul gata de exerciții eficiente.
Tratamentul cu succes al articulațiilor genunchiului de către medicina chineză a devenit posibil datorită Qigong - practica antică de vindecare a călugărilor taoși înțelepți. Acum, secretele lor sunt domeniul public și ar fi o prostie să nu folosim astfel de exerciții eficiente și simple.
Exerciții Qigong pentru a elimina durerea articulațiilor genunchiului
Articulațiile sunt partea cea mai vulnerabilă a sistemului musculoscheletal din corpul nostru, deoarece sunt îndoite și flexate pe parcursul vieții, expunând încărcătura și cartilajul, și lichidul protector în genunchi.
Uneori dureri ascuțite, o criză sau o zgomot în comun pot surprinde neplăcut și pot puzzle chiar și tinerii, provocând senzații neplăcute și dorința de a scăpa de ea o dată pentru totdeauna. Iar aici exercițiile de qigong simple, dar foarte eficiente ajung la salvare.
Medicina de Est este bine cunoscută cu orice boală și boală umană și, prin urmare, bolile articulațiilor genunchiului pot fi eliminate cu ajutorul exercițiilor chinezești obișnuite - qigong.
- Qigong-ul de gimnastică pentru articulațiile genunchiului le va readuce în totalitate;
- Ea va ușura durerea și disconfortul;
- Exercițiile Qigong te vor salva de la răzbunare, clic și scrâșnire în articulații;
- Exercițiile vor împiedica o listă posibilă de complicații;
- Qigong va îmbunătăți întregul corp și va întări imunitatea.
Pentru orice luptător oriental, mobilitatea și sănătatea articulațiilor reprezintă un element important pentru o luptă de calitate și oportunitatea de a conduce un mod de viață cu drepturi depline, îmbunătățirea și honuirea artei.
Nu este surprinzător faptul că în patria tuturor stilurilor de luptă - în China, un complex pentru vindecarea articulațiilor a existat de foarte mult timp.
Lista exercițiilor Qigong pentru sănătatea articulației genunchiului
Exerciții simple pentru dezvoltarea articulațiilor corpului inferior, care le vor vindeca considerabil, dând corpului un ton bun și vă va oferi un sentiment minunat.
Piciorul este îndoit la genunchi, corpul este rotit cu un braț întins
- Deveniți o poziție - lățimea picioarelor la o parte, înapoi dreaptă, brațele îndoite la coate și presate la corp, pumnii încleștați și îndreptate departe de sine.
- Întoarceți încet spre stânga, transferând greutatea spre piciorul stâng, deschizând simultan pumnul mâinii drepte, trăgând-o în sus și înainte.
- Întoarceți-vă în poziția de plecare și apoi întoarceți-vă spre partea dreaptă, deschizând piciorul piciorului drept cu 90 de grade, îndreptați mâna stângă - înainte și în sus, descișându-vă pumnul.
Repetați exercițiul de opt ori. Trebuie remarcat faptul că spatele în timpul exercițiului ar trebui să fie drept, iar brațele și picioarele la punctele finale ale exercițiului - îndreptate. Cu performanța corectă a lecției la sfârșit, veți simți "sentimentul de Qi" în picioare și în partea inferioară a spatelui.
Se înclină în spatele inferior cu atingerea mâinilor șosetelor
Mișcările mâinilor și corpului trebuie să fie sincrone, să urmăriți gradul și viteza exercițiului - acțiunile dvs. ar trebui să fie netede, nu vă grăbiți. Exercitarea consolidează bine mușchii și ligamentele taliei și picioarelor.
Mișcări circulare în articulațiile genunchiului
- Stați în poziția de plecare - picioarele împreună, chiar și nu îndoite la genunchi, corpul se înclină înainte și formează cu picioarele un unghi de 90 de grade. Așezați palmele pe genunchi (ca și când vă odihniți pe picioarele lor).
- Îndoiți încet genunchii și apoi rotiți ușor în direcția acelor de ceasornic.
- Reveniți la poziția de pornire și rotiți în sens invers acelor de ceasornic.
Repetați exercițiul de opt ori. Nu puteți scoate călcâiul din podea în timp ce faceți exercițiile, asigurați-vă că genunchii nu se deschid - se pare că sunt lipiți unii pe alții. Mișcările sunt netede, dar amplitudinea mișcărilor circulare este maximă.
Întoarcerea corpului cu transferul de greutate de la picior la picior
- Luați poziția de plecare - picioarele sunt lățimea umerilor în afară, brațele sunt îndoite la coate și odihnite cu palmele deschise în lateral (zona taliei).
- Transferați greutatea corpului pe piciorul drept, în timp ce desfaceți corpul la 45 de grade distanță de acesta.
- Întoarceți-vă la poziția de plecare, repetați exercițiul, transferând greutatea corporală în piciorul stâng, rotindu-i corpul la 45 de grade deja în cealaltă direcție.
Repetați exercițiul de opt ori. Corpul în timpul exercițiului trebuie să fie drept, iar picioarele - paralele unul cu celălalt și care se află pe aceeași linie în poziția de plecare. Acest exercițiu mărește forța articulațiilor și tratează zona genunchiului.
Tratamentul articulațiilor genunchiului de către medicina chineză este posibil cu succes cu acest complex de gimnastică de îmbunătățire a sănătății. Este doar în execuție, dar foarte eficientă și eficientă.
Citiți și articole mai interesante despre qigong-ul chinezesc terapeutic.
Abonați-vă la telegrama noastră. pentru a fi conștienți de cele mai importante știri. Pentru aceasta, este suficient să aveți o telegramă pe orice dispozitiv, urmați linkul și faceți clic pe butonul Alăturați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: