Home »LFK, yoga și masaje» Complexul de gimnastică "Qigong" pentru tratamentul coloanei vertebrale și articulațiilor
Nu este întotdeauna posibilă depășirea bolii cu ajutorul metodelor tradiționale de medicină. Remediile populare uneori nu numai că ajută la reducerea durerii, ci și la accelerarea procesului de vindecare. Gigactica Qigong pentru coloanei vertebrale este prevenirea multor patologii cronice și, de asemenea, ajută la restabilirea funcțiilor sistemului musculo-scheletic.
Caracteristicile gimnasticii
Gimnastica "Qigong" pentru coloanei vertebrale este una dintre tehnicile chinezești populare pentru întărirea și îmbunătățirea autocontrolului. Qi se traduce ca energie. Gong înseamnă mișcare. Există mai multe soiuri ale acestei tehnici.
- Gimnastica de gimnastica pentru coloanei vertebrale.
- Tehnica de luptă.
- Gimnastica terapeutică "Qigong" pentru articulații și alte părți ale corpului.
După cum spune gimnastica chineză pentru coloană vertebrală, energia vieții circulă în corpul uman. Are multe nume. Când canalele prin care energia circulă curată - o persoană nu suferă de boli. Când se înfundă, o persoană se poate îmbolnăvi.
Beneficii sau daune?
Cea mai importantă caracteristică a Qigong-ului de gimnastică pentru articulațiile mâinilor sau a altor părți ale corpului este lipsa de exercițiu, acestea sunt oarecum diferite de terapia de exerciții fizice. Gimnastica în sine vă permite să controlați grupurile musculare individuale, ceea ce le permite să vă relaxați sau să le întindeți intenționat. Cu ajutorul "Qigong", este posibil să se îmbunătățească semnificativ dinamica multor articulații, să se corecteze postura, să se elimine nervii ciupiți, să se elimine senzațiile dureroase.
Complexul de exerciții este recomandat nu numai persoanelor care suferă de probleme de spate, dar și sănătoase, în scopul prevenirii și recuperării generale a organismului. Avantajele acestei tehnici sunt evidente:
- Pentru a efectua aceste exerciții, nu aveți nevoie de un nivel ridicat de aptitudini fizice.
- Acestea pot fi efectuate atât de copii slabi, cât și de sportivi cu un sistem muscular dezvoltat.
- Persoanele în vârstă, cu ajutorul acestei gimnastică, vor reuși să restabilească funcțiile sistemului musculo-scheletic și să încetinească procesul de îmbătrânire.
Această metodă nu are contraindicații, poate fi efectuată de persoane care suferă de boli cardiovasculare. Toate exercițiile au un ritm lent, deci nu există nici un efect negativ asupra sistemului cardiac și vascular.
Indicatii si contraindicatii
Există o mulțime de indicații pentru pornirea unei clase prin această metodă:
- "Qigong" este recomandat persoanelor care conduc un stil de viață sedentar și nu se angajează în cultura fizică.
- Tehnica exercițiilor este perfectă pentru persoanele care suferă de sindromul durerii sau de deformarea articulară.
- După rănire, este necesară restabilirea sistemului locomotor sau a unei părți din acesta. "Qigong" va face acest lucru fără riscul suprasolicitării zonei vătămate.
- Cu ajutorul acestui complex, puteți corecta postura și toate bolile asociate cu acesta.
- Tehnica permite prevenirea dezvoltării ulterioare a osteocondrozei și a altor patologii degenerative.
- După efort fizic sau după o odihnă lungă folosind această tehnică, puteți elimina rigiditatea din spate.
După cum sa menționat mai sus, nu există restricții. Cu toate acestea, în anumite situații este foarte recomandat ca medicul specialist să fie monitorizat. În cazurile descrise mai jos, este necesară consultarea unui medic:
- Dacă vertebrele se comportă instabil sau se observă mobilitatea lor anormală.
- Odată cu mutarea organelor.
- Lipsa dezvoltării fizice necesită, de asemenea, atenția unui specialist medical.
- Persoanele în vârstă ar trebui să efectueze gimnastică în avans, consultând un medic.
Este demn de remarcat că, chiar și cu boli grave în tehnica "Qigong" există exerciții adecvate. Toți diferă în intensitate și grad de influență asupra corpului.
Exemple de exerciții Qigong
Cel mai popular complex este conceput pentru a restabili coloana vertebrală. Acest lucru este ușor de explicat prin faptul că sănătatea coloanei vertebrale determină funcționarea în continuare a altor organe interne. Înainte de a începe să faceți exerciții, trebuie să vă pregătiți corpul:
- Înainte de implementarea complexului, trebuie să luați alimente.
- Ar trebui să fie practicat într-o cameră bine ventilată sau pe stradă. Organismul are nevoie de o cantitate suficientă de oxigen.
- Este recomandabil să fiți în haine gratuite, ceea ce nu va limita mobilitatea.
Exerciții pentru coloanei vertebrale
- Este necesar să stați într-o linie dreaptă, ținând picioarele împreună și ținând mâinile în încuietoare, ridicându-vă încet mâinile. Apoi, treptat, este necesar să reveniți la rackul inițial.
- Brațele trebuie să fie îndoite în coate la jumătate, corpul trebuie să fie înclinat în direcții diferite. În fiecare poziție, trebuie să rămâneți cel puțin 2 secunde. Urmați acest exercițiu timp de 3 minute.
- Este necesar să se ridice drept, aducând picioarele împreună. Mâinile trebuie blocate în încuietoare. Mai mult, mâinile sunt retrase lent în direcții diferite, dar nu trebuie să fie ridicate. Periile trebuie să fie amplasate la înălțimea șoldului. Efectuați exercițiul fără probleme, fără a vă deranja.
- În raft, este direct necesar să se poziționeze picioarele cât mai mult posibil unul de altul, totuși nu ar trebui să existe o presiune puternică a țesutului muscular. Mai mult, este necesar să se facă o înclinare a trunchiului spre dreapta, sprijinită cu mâna dreaptă pe femur, stânga trebuie îndreptată în sus.
- În poziția dreaptă și plierea picioarelor, trebuie să ridici bărbia înainte de apariția stresului. În această poziție este necesar să stați câteva secunde, apoi reveniți la poziția de plecare.
- Este necesar să aranjați picioarele proporțional cu umerii și să le îndoiți ușor în genunchi. Apoi capul se mișcă într-un semicerc prin piept. Cu toate acestea, persoanele care suferă de patologii ale departamentului de col uterin ar trebui să-și monitorizeze sănătatea. Amețeli pot apărea.
- Este necesar să stați în poziție verticală și, după ce vă coborâți picioarele, luați ușor piciorul drept înapoi. În acest caz, corpul se înclină înainte. Este necesar să fixați corpul în poziția în care există un echilibru stabil, timp de 5 secunde.
Tehnica permite realizarea articulațiilor țesuturilor deteriorate. "Qigong" nu are contraindicații și este o tehnică absolut sigură. Principalul lucru este să observați măsura și să faceți totul într-un ritm lent. Aveți grijă de voi și fiți fericiți!
Aveți întrebări? Experții și cititorii site-ului Portalul despre articulațiile unei persoane vă vor ajuta, adresați-vă o întrebare
Sprijiniți proiectul - partajați link-ul, vă mulțumesc!
Articole similare
-
Gimnastica Qigong pentru consolidarea articulațiilor genunchiului
-
Gemnastica kegel pentru bărbați ca un set de exerciții kegel
Trimiteți-le prietenilor: