Dieta de banane pentru 3 și 7 zile de comentarii, rezultate și meniu

Vrei să scapi de câteva kilograme inutile delicioase? În același timp, pentru a hrăni organismul cu vitamine și microelemente? Atunci vă va plăcea dieta de banane, vă va permite ușor și ușor să pierdeți 3 kg în 3 zile și aproximativ 5-6 kg pe săptămână.

La baza acesteia, o dieta banana pentru pierderea in greutate este o dieta mono, adica doar un singur aliment este consumat. Această opțiune pare prea dură? Dar există și versiuni mai blânde, de exemplu, o dietă de banane-lapte sau de kefir-banane, dar despre ele mai târziu.

Durata recomandată este de 3 sau 7 zile, alegerea dvs. este a ta. Dinamica pierderii în greutate este de la 0,5 la 1 kg de greutate. Puteți repeta acest sistem de hrană, dar nu mai des decât o dată pe lună pentru un curs de trei zile, o dată la trei luni - pentru un curs de șapte zile.

Beneficiile bananelor pentru organism

Bananele sunt sursa unui număr mare de vitamine și minerale:

• Cel mai abundent este vitamina C, E și beta-caroten;
• Vitamina B3, necesară pentru normalizarea nivelului de colesterol din organism;
  Vitamina B5 este implicată în producerea hemoglobinei;
• Vitamina B6, datorită căreia "hormonul fericirii" este sintetizat serotonina. O banană conține aproximativ 30% din necesarul zilnic al unei persoane în vitamina B6. De aceea sunt atât de buni în timpul stresului, suprasolicitării.
• Potasiu, este necesar pentru sănătatea sistemului cardiovascular și a sistemului nervos. Deficiența de potasiu este unul din motivele pentru formarea celulitei, a părului uscat și a pielii. Norma zilnică de potasiu conține trei fructe;
• Magneziu, fără de care organismul nu va absorbi potasiu și calciu. Deficitul de magneziu este plin cu o scădere a eficienței, apariția spasmelor în mușchi. Rata zilnică de magneziu poate fi obținută din șapte fructe.
• Sodiu, datorită căruia bananele sunt atât de eficiente în combaterea umflăturilor.

Se pare că o astfel de dietă nu va face doar silueta mai subțire, dar, de asemenea, va beneficia de piele, păr și starea de spirit.

Banane dieta timp de 3 zile

Această tehnică este cea mai strictă și potrivită pentru voința puternică.

Și aceasta nu este o glumă, deoarece baza de nutriție pentru întreaga zi este doar 4 banane și asta e tot. Desigur, va trebui să încercați să împărțiți această masă pentru întreaga zi, dar ceea ce nu veți face de dragul frumuseții. Puteți mânca banane în orice moment, de îndată ce vă simțiți foame.

O regulă importantă: ultima masă este de 3 ore înainte de culcare.

Și nu uitați de apă, pe parcursul zilei puteți bea apă, ceai verde sau pe bază de plante fără zahăr. Nu uitați că trebuie să beți apă cu o jumătate de oră înainte de mese și după o masă puteți bea numai după o oră.

Sfat: Știți cât de multă apă trebuie să beți? 30 ml de apă sau alt lichid pentru 1 kg din greutatea dvs.

Alegeți pentru pierderea în greutate aveți nevoie de fructe coapte și întotdeauna proaspete. Uscate, așchii și amestecurile, salatele și alte feluri de mâncare din banane nu sunt potrivite pentru o dietă datorită conținutului caloric ridicat!

Lapte-banane și dieta cu kefir-banane

În cazul în care banana strictă mono-dieta pentru tine prea tare, puteți încerca o versiune mai moale: adăugarea de lapte, chefir sau iaurt în dieta.

Regula generală pentru fiecare zi - 3 banane si 3 pahare de lapte / iaurt (cel mai bun pentru a utiliza produse cu un conținut scăzut de grăsimi de 1% până la 3% din maxima). Puteți consuma fructe și produse lactate fie individual, fie ca un cocktail.

Dacă se alege opțiunea de consum separat de fructe și produse lactate, atunci următoarea schemă va fi mai eficientă: un fruct, după 1,5 ore un pahar de produs lactat.

În plus, trebuie să beți foarte mult: apă (de preferință fără gaz), ceai verde sau pe bază de plante fără zahăr. Și ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de trei ore înainte de a merge la culcare.

Reducerea greutății pe o astfel de dietă are loc în mare parte datorită eliberării corpului de edem și purificării tractului gastrointestinal, care, la rândul său, afectează pozitiv metabolismul. Prin urmare, în mod strict vorbind, aceasta nu este o dietă destul de mare, ci o zi de curățare a descărcărilor, care este, de asemenea, foarte utilă.

Retete pentru o dieta banana:

Banana cu smântână:

Pentru gătit, veți avea nevoie de un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi sau de iaurt natural, 1 banană și 1 lingură de tărâțe. Banana tăiat, pune într-un blender vas, se adaugă iaurt și se agită. Apoi adăugați tărâțele și amestecați.

Kefirul din această rețetă este ușor înlocuit cu lapte.

Banane dieta timp de 7 zile

Acest curs include o zi pregătitoare și o săptămână de dietă directă. O zi pregătitoare este necesară pentru a da corpului un semnal inițial despre viitoarea descărcare. În plus, vă puteți obișnui cu ideea unei diete și puteți curăța corpul puțin.
În această zi, toate alimentele "dăunătoare" sunt complet excluse din dietă: grase, sărate, prăjite, afumate, făinoase și dulci. În nici un caz nu uităm de apa necesară pentru organism.

A doua zi puteți trece direct la regimul alimentar.
Dieta cu dietă timp de 7 zile oferă o dietă care constă numai din banane în cantitate de 1,5 kg. (6-7 bucăți) pe zi. Acestea trebuie împărțite în mai multe mese (mai bine cu 5-6). Valoarea calorică zilnică pentru o astfel de nutriție este de 1300 kcal pe zi.

Ca și în varianta de trei zile, puteți bea apă fără gaze, ceaiuri verzi și din plante fără zahăr.

Ultima dată când mâncați nu mai târziu de trei ore înainte de somn - aceasta este, de asemenea, o condiție importantă.

În a patra zi, este permisă introducerea în dietă a 1-2 ouă fierte sau 100 gr. brânza de vaci, pentru a compensa lipsa de proteine ​​din dietă.

Soluția corectă va fi să consultați un specialist înainte de a experimenta alimentele astfel încât să nu vă dăuneze sănătății.

Avantajele și dezavantajele dietei de banane

• Reguli ușoare, nu există condiții deosebit de dificile.
• Nu este necesară prepararea de mâncăruri complexe, cumpărați toate produsele doar în orice magazin. Fructe sunt ușor de luat cu ei la locul de muncă, gustare rapid și convenabil. Și acest lucru este foarte important, deoarece este important să se respecte sistemul de slăbire astfel încât să se potrivească confortabil într-un stil de viață.
• Bananele sunt plăcute gustului și hrănirii, astfel încât sentimentele de resentimente pe care le-ați lipsit de ceva delicios nu vor.
• Abilitatea de a energiza organismul cu vitamine și minerale, care vor avea un efect benefic asupra stării părului și a pielii.
• Corpul în timpul dietei va primi un mic răgaz, descărcare și curățare din zgura acumulată.

Desigur, această tehnică are dezavantajele sale:

• Mâncarea uniformă, oricât de gustoasă ar putea fi ea, devine rapid plictisitoare. Chiar și în varianta combinării bananelor cu lapte sau cufir. Pentru a sustine timpul necesar va fi nevoie de puterea si de o atitudine serioasa.
• Banana, ca orice alta dieta, necesita o sanatate buna.
• Persoanele cu afecțiuni cronice nu ar trebui să se așeze pe ele.

Reguli pentru renunțarea la regimul alimentar

Pentru a menține rezultatele obținute, o ieșire lină și treptată este importantă. Du-te imediat la dieta obișnuită și familiară pentru tine este fundamental greșită. Trebuie să măriți treptat numărul de tipuri de alimente din dietă, de exemplu, două produse noi în fiecare zi. În caz contrar, puteți obține o tulburare din tractul digestiv.

Este recomandabil ca, timp de câteva săptămâni, să vă limitați la o cină modestă, sub forma unei banane, cu trei ore înainte de culcare.

Ar trebui să se înțeleagă că o revenire la obiceiurile alimentare din trecut va readuce toată greutatea scăzută. Prin urmare, dieta nu ar trebui să fie o aruncare de mers pe termen scurt, ci o etapă de tranziție la o dietă mai sănătoasă și mai adecvată. Aceasta este singura modalitate de realizare a păstrării rezultatelor obținute.

Refuzați mai departe de dulce, de grâu, de grăsimi, continuați să lucrați la stabilirea obiceiului de a bea mult, în special apă curată și ceaiuri sănătoase fără zahăr. Acest lucru nu numai că vă permite să păstrați figura, dar, de asemenea, va face mult mai bine părul, pielea, bunăstarea.

Recenzii de slăbire pe o dieta de banane

Potrivit fetelor, să urmeze un astfel de sistem de alimentare este ușor și gustos, dacă vă place bananele. Varianta cu produse lactate este cel mai ușor tolerată. Cu condiția ca alimentele să fie monitorizate ulterior, greutatea nu este returnată.

Cu toate acestea, recenziile sunt irizante și entuziaste în nici un caz. Există, desigur, oameni cărora le-a scăzut greutatea foarte repede. Și chiar și cei care nu au putut obține rezultatul dorit deloc. Cel mai adesea acest lucru se datorează unei abateri de la recomandările de mai sus, o ieșire clară din dietă și o revenire la vechile obiceiuri alimentare.

Urmați recomandările strict și veți reuși!

Articole similare

• Dieta esenței, meniului, recenziilor, alimentației și sănătății inna volovici

• Dieta banana pentru pierderea in greutate pentru 3 si 7 zile

• Dieta cu dietă pentru pierderea în greutate alcătuiesc meniul

Trimiteți-le prietenilor: