Dieta cu dietă pentru pierderea în greutate alcătuiesc meniul

Dimineata dieta cu banane

Mănâncă bananele la micul dejun până când foamea este stinsă și beți apă caldă, care promovează o digestie bună. După aceasta, trebuie să suporți o pauză strict înainte de prânz, al cărui meniu poate include orice doriți. Este permis să vă răsfățați dulce până la ora 15:00.

Dacă după 15-30 de minute după ce o foame de mic dejun a bananelor este salvată, atunci puteți mânca ceva pentru 200 de calorii. De exemplu, gătiți un pic de fulgi de ovăz. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de ora 20:00, deși experții recomandă să aranjeze ultima masă la ora 18:00.

Pentru o gustare, vă puteți permite o gustare sub formă de ciocolată, cookie-uri, dar până la ora 15:00, după cum sa spus înainte. În cazul în care foamea persistă după cină, este permisă o gustare cu alte fructe.

Dar amintiți-vă că, dacă toate cele 14 zile de dieta de banane să mănânce greșit, atunci acest lucru, dimpotrivă, va duce la creșterea în greutate. O dieta banana ar trebui sa fie un supliment la o dieta sanatoasa, iar acest lucru va accelera pierderea in greutate. Se datorează restricției de alimentație seara, apare scăderea în greutate, deoarece scade cantitatea totală de calorii.

La versiunea de dimineață a dietei de banane a funcționat cât mai eficient posibil, merită să rămânem la mai multe reguli.

Evitați alimentele prăjite.
Nu puteți aranja o cină gastronomică pentru cină sub formă de deserturi și dulciuri.
Beți apă la temperatura camerei fără restricții. Puteți utiliza ceai și cafea fără zahăr. În versiunea japoneză, este necesar să se limiteze utilizarea produselor lactate, deși în Rusia dieta sau descărcarea de lapte cu lapte sau lapte a devenit destul de populară.
Japonezii preferă să mănânce alimente conștient, să mestece bine, să aibă gust și caracteristici de textură. Luați această abordare a armamentului.
Mănâncă la un moment dat atât de multă hrană pentru a se satura cu 80% și nu mai mult.
Du-te la culcare înainte de ora 24:00 pentru a evita tentația de a mânca altceva. Cina la ora 8 pm ar trebui să fie ultima. Instruirea timp de 7 zile a unei diete de banane este posibilă dacă este suficient de puternică, deoarece există o reducere a aportului caloric.
Faceți plimbări zilnice pe oră într-un ritm moderat.

De fapt, secretul de a pierde in greutate cu aceasta dieta este simplu:

bananele, saturate cu fibre solubile în apă, împiedică absorbția substanțelor nocive;
vă permite să vă controlați propria dietă: să limitați numărul de calorii, alimente dulci și grase.

Acest tip de hrană este acceptabil pentru o perioadă lungă de timp, de până la câteva luni, deoarece bananele sunt sursa de energie de dimineață pentru întreaga zi.

Banana dieta timp de 14 zile

Nucile sunt reduse la minim, energia ar trebui să vină la 90% din carbohidrați și 5% în proteine. Condimente, condimente, ceaiuri din plante sunt folosite, dar sarea este limitată.

Mulți dintre fanii vegetarianismului de banane, care nu continuă timp de 7 și 14 zile, dar de luni de zile, sunt gata să renunțe la cacao și usturoi - surse de neurotoxine. Ouăle, laptele, iaurturile, chefirul sunt interzise. Oasele, uleiurile rafinate sunt, de asemenea, pe lista produselor nedorite.

Această nutriție ajustează cu adevărat activitatea corpului într-un mod nou, dar nu poate fi utilizată de atleți, muncitori manuali, femei însărcinate, adolescenți.

Opțiunea vegetariană nu limitează numărul de calorii, deoarece se datorează unei alimentări suficiente a energiei pe care o puteți rezista tentației de a mânca o ciocolată sau un tort. Desigur, renunțarea la hrană dăunătoare sau limitarea acesteia face parte dintr-un stil de viață. Dacă după 14 zile începe să se mănânce, atunci greutatea va reveni.

Banana vegetarianismul este conceput pentru purificarea pe termen lung a corpului. A scăpa de flatulență și a altor forme de abuz de alimente dulci si proteine nu se va întâmpla repede, chiar dacă urmați postul de fructe immaculately vegetarian timp de 14 zile sau mai mult. Pentru a pierde in greutate intr-o saptamana sau doua, trebuie sa inlaturati carbohidratii sau sa folositi variante de proteine.

Banana-Lapte Dieta

Un litru de lapte cu conținut de grăsime 1% și 4-5 banane pe zi - un astfel de meniu exemplar este conceput pentru maxim 3 zile, deoarece are drept scop curățarea intestinelor. Dar nu confunda diareea cauzata de intoleranta la lactoza, cu eliminarea toxinelor.

Branza de brânză și dieta de banane

Atunci când intoleranța lactozei din lapte, puteți alege un produs din lapte acru - o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Merită să îl verificați pentru amidon, picurând puțin iod. Dacă brânza de vită devine albastră, atunci nu este potrivită pentru scăderea în greutate, deoarece conține puțină proteină.

Câinele și bananele sunt oferite în două versiuni:

bananele și brânza de vaci sunt utilizate pe parcursul celor 7 zile sub formă de piureuri sau separat cu alte fructe;
zilele de coacăz și banane sunt împărțite, alternând una cu cealaltă, dar conținutul caloric al dietei nu depășește 1200 kcal pe zi.

Meniul pentru prima opțiune este după cum urmează:

1 fel de mâncare: smântână de banana-cacao cu scorțișoară (1 banană, 150 de grame de brânză de vaci);
2 mese: brânză de vaci și salată de fructe (banane, portocale, kiwi);
3 mese: brânză de vaci cu bucăți de fructe și scorțișoară;
4 mese: coaja de banana-cacao cu scortisoara (1 banana, 150 de grame de branza de vaci), puteti adauga frunze de menta;
5 mese: 150 de grame de branza de vaci, ceai verde.

Retetele pot fi modificate, dar păstrează lista produselor neschimbate. Puteți schimba compoziția dietei numai în direcția extinderii, deoarece conține deja conținutul minim de calorii.

Meniul pentru a doua opțiune poate fi după cum urmează:

zilele de branza de branza includ utilizarea de 3 ori pe zi 150 de grame de branza de vaci cu mar, grapefruit, portocale;
zile banana alternative folosesc lapte degresat (200 ml) și ouă de pui fierte împreună cu bananele, produsele sunt împărțite în trei mese.

Pierderea în greutate cu această variantă a dietei se datorează conținutului caloric redus și eliminării totale a grăsimilor, deși mâncarea este defectă, dar arată mult mai bine decât alte versiuni ale dietei mono-dieta.

Kefir-dieta de banane

În loc de lapte, care este slab absorbit de intestinul adult, și brânză de vaci, care nu aparține produsului preferat al majorității, puteți folosi chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Datorită probioticelor naturale - bacteriilor de acid lactic, care restaurează o microfloră bună, nutriția pe kefir devine terapeutică sau descărcată. Desigur, nu o puteți folosi timp de 7 sau 14 zile, durata maximă fiind de 3-4 zile.

Kefir-banana dieta oferă, de asemenea, două opțiuni:

Restrânge rația zilnică la trei banane și trei pahare de kefir;
moale - un kilogram și jumătate de banane, kefir în orice cantitate, o felie de piept de pui pentru cină și o lingură de fulgi de ovăz pentru micul dejun.

Dacă vă lipiți de această dietă timp de 1-2 zile la fiecare 7 zile, puteți să curățați bine corpul, să reintroduceți microcloflorul normal în intestin. Meniul este adaptat timp de 14 zile, dacă introduce ouă, carne de pui cu conținut scăzut de grăsimi, legume verzi.

Cum puteți remedia rezultatul?

Când zilele măsurate prin planul de nutriție se termină, se instalează o perioadă periculoasă - organismul se adaptează la aportul caloric normal. Efectul renumit al yo-yo-ului sau al mita-ului se afla in asteptarea oricui incepe imediat sa consume alimente bogate in calorii.

Meniul cu calorii scăzute timp de 7-14 zile devine o capcană pentru corp:

metabolismul are timp să se restructureze pe o dietă limitată, trecerea la modul economic;
un aport ascuțit de alimente calorice în organism va duce la o acumulare mai mare de grăsimi, în special din alimente dulci și grase, a căror despicare se produce fără efort.

Deoarece timp de 14 zile după abstinență se recomandă să se introducă ușor alimente macră în dieta: legume, carne slaba, cereale, continuând să reziste tentației de a se năpusti asupra dulce și gras.

Materiale conexe

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare