Cum să vă păstrați tonifiat?
Pentru a nu obține o greutate excesivă, trebuie să vă stabiliți obiectivele reale.
Dar este într-adevăr așa? Pierderea în greutate este foarte reală și, de fapt, trebuie doar să faceți ceva efort și să îi dați timpul necesar.
Primul pas este să realizăm că mulți dintre noi sunt supraponderali.
Al doilea pas este acela de a schimba stilul nostru actual de viață, în special în dietă.
Beți mai multă apă și uitați de băuturile răcoritoare carbogazoase. Apă și ceai preferate.
Nu mâncați pâine noaptea. Eliminați macaroane din dieta dumneavoastră. Mănâncă mai multe fructe și legume. Nu mâncați prea multe alimente grase.
Reduceți cantitatea de alimente pe care o consumați în timpul zilei. Amintiți-vă de regula - mai des și mai puțin.
Mananca mai multe supe si carne, fierte pe gratar sau in cuptor, si nu prajite. Încercați să îmbunătățiți metabolismul din corpul vostru.
Dimineața pe stomacul gol, beți o ceașcă de apă caldă cu lămâie și miere.
Asigurați-vă că mâncați o bucată de pâine cu o cantitate mică de brânză, astfel încât metabolismul să funcționeze corect.
Reduceți aportul de zahăr și sare care sunt. În loc de zahăr, folosiți miere.
Fiți atenți, urmăriți ce mâncați și cât de mult.
Nu mâncați pâine și alimente grase la cină. Puteți să mâncați cartofi puțin fierți, orez, fructe sau legume.
Mențineți un stil de viață sănătos
Treceți mai departe. Un stil de viață sedentar afectează figura dvs. Dacă sunteți supraponderal, unul dintre motive poate fi lipsa de mișcare.
În fiecare zi, fără a lipsi, faceți câteva exerciții timp de cel puțin o oră.
În fiecare zi, asigurați-vă că ați dedicat o oră de exerciții fizice, dacă într-adevăr doriți să pierdeți în greutate.
Dacă este posibil, faceți plimbări. Faceți o plimbare în magazine, mergeți cu prietenii, este important doar că traficul a fost mai mult decât de obicei.
Cumpărați o frânghie și săriți acasă în fiecare zi timp de o jumătate de oră. Acest exercițiu vă mușchii și coapsele.
Dacă în fiecare zi faceți exerciții la domiciliu sau în sala de gimnastică, în curând vă asigurați că ați renunțat la aceste kilograme în plus ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: