Cum să pierdeți rapid greutatea minus 2-4 kg în două zile - dieta și nutriția adecvată, dieta pentru pierderea în greutate

Luați notă la ce trucuri ar trebui să recurgeți în doar două zile pentru a scădea de la 2 la 4 kilograme în plus.

Cum să pierdeți rapid greutatea minus 2-4 kg în două zile - dieta și nutriția adecvată, dieta pentru pierderea în greutate

Cum să pierdeți rapid greutate: Dieta corect compusă chiar și într-o perioadă scurtă vă permite să pierdeți câteva kilograme în plus de depositphotos.com







Chiar și posibilitatea de a pierde 2-4 kg în doar două zile pare incredibilă, dar dacă urmați instrucțiunile, rezultatul vă va plăcea fără îndoială.

Deci, înainte de a începe să urmați o dietă, trebuie să determinați alimentele pe care le veți consuma în aceste două zile. Evitați consumul de produse culinare gata preparate și junk food. Asigurați-vă că includeți în meniu ovaz, ouă, carne slabă, pâine integrală și legume cu conținut redus de calorii. Beți apă curată în cantități mari. Îndulcitorii, băuturile dulci, condimentele etc. sunt excluse din dietă.







Faceți un program de mâncare

După ce alegeți alimentele care se vor afla pe masa dvs. în aceste două zile, alcătuiți un program de masă. Pe această dietă de masă obligatorie trei - mic dejun, prânz și cină, dar nu oferă gustări.

În scopul de a pierde în greutate a fost eficientă, caloricitatea meniului dvs. ar trebui să fie 700-1000 calorii pe zi. Continuând de la acest plan programul și luați în considerare, cele mai multe calorii ar trebui să fie alocate pentru micul dejun și cina.

Începeți să urmați o dietă

Numai după ce ați determinat produsele. umple frigiderul și face un program de masă, puteți trece la regimul alimentar. Urmați-l nu trebuie să depășească două zile.

După ce pierdeți în greutate, nu uitați că merită să aruncați alimentele în care ați refuzat și să aderați la o dietă rezonabilă.

- Cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. Te percepe cu energie pentru toată ziua, deci trebuie să fie densă. În plus, aveți o zi întreagă pentru a arde calorii.

- Pentru micul dejun și masa de prânz este mai bine să acordați preferință hranei colorate. De exemplu, mâncați ovaz, ouă și pâine prăjită.

- Pentru cină, ar trebui să serviți carne și o porție de legume.

- În timpul zilei, trebuie să beți o cantitate suficientă de lichid. Este foarte important ca, în timpul dietei, corpul dumneavoastră să nu fie lipsit de umiditate, deoarece apa contribuie nu numai la hidratare, ci ajută la îndepărtarea toxinelor din organism.

- Nu renunta la emotii si nu gustati, mai ales stati departe de gustari nesanatoase. Veți regreta în mod inevitabil.

- Consultați întotdeauna un specialist competent înainte de a începe orice dietă.

Vedeți cum să gătiți carne de vită:







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: