Greață în timpul exercițiilor fizice

Există momente când un atlet este bolnav în timpul antrenamentului. În cazuri rare, este vorba de vărsături. Acesta este un simptom foarte neplăcut. Și există mai multe motive pentru acest fenomen.

De ce te simți rău în timpul antrenamentului?

La efort fizic ridicat și când lucrați cu greutăți mari, amețelile sunt destul de naturale. Cu toate acestea, ar trebui să fie nesemnificativ. Din păcate, unii oameni au, de asemenea, un sentiment de greață în timpul antrenamentului, iar mulți se întreabă de ce.

Dacă vă îmbolnăviți din cauza amețelii în timpul exercițiilor fizice și, în plus, faceți vărsături, trebuie să luați măsuri. Și exact ce vor fi aceste măsuri, depinde de cauzele indispoziției.

Greața în timpul exercițiilor fizice poate apărea din cauza următoarelor fenomene:

1. Reducerea bruscă a presiunii. De cele mai multe ori, persoanele care suferă de hipotensiune se confruntă cu această problemă. Și, în plus, presiunea în timpul exercițiilor fizice poate cădea din cauza stresului, a lipsei de somn, a tensiunii nervoase prelungite, toate acestea provocând vărsături în timpul antrenamentului.
2. Scăderea accentuată a zahărului din sânge. Dacă sunteți într-o dietă stransă sau pur și simplu nu ați mâncat nimic timp îndelungat, fiți pregătiți pentru consecințe neplăcute. Dacă vă întrebați de ce vă simțiți rău în timpul unui antrenament, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru diverse afecțiuni.
3. Supraalimentarea înainte de a face exerciții fizice sau de a lua cantități mari de apă. Atunci când o persoană se antrenează, sângele curge către acei mușchi pe care îi suferă. Deci, procesul de digestie incetineste, alimente sau lichide se afla in stomac "greutate moarta". Acest lucru provoacă greața în formare.
4. Persoana începe să se îmbolnăvească. Dacă ați luat infecția și, fără să știți despre aceasta, ați mers la sala de gimnastică, starea de rău poate să apară brusc.

După cum puteți vedea, în fiecare caz specific soluția problemei trebuie să fie individuală. Dar este întotdeauna mult mai ușor de prevenit decât de tratat mai târziu.

De ce te simți rău după antrenament?

Senzațiile neplăcute pot apărea chiar și atunci când lecțiile s-au încheiat deja. Motivele pentru aceasta sunt aceleași cu cele descrise mai sus. Și dacă vorbim despre ce trebuie făcut pentru a rezolva problema, ar trebui să menționăm recomandările unor specialiști:

1. În ziua în care urmează să vă antrenați, nu mâncați alimente grele și grase. Și ultima masă ar trebui să aibă loc cu 1,5 - 2 ore înainte de sesiune. Aceasta regula este ca majoritatea oamenilor uita, care sunt interesati de ce se simt rau dupa facultate.
2. Luați timp să vă relaxați - este important ca corpul dumneavoastră să aibă posibilitatea de a se recupera.
3. Ia suficient somn. Regular petreceți în pat timp de cel puțin 8 ore.
4. Beți apă în timpul orelor de curs în cantități moderate. Mulți îl beau prea mult și astfel nu înțeleg de ce te face să te îmbolnăvești după antrenament.
5. Nu începeți antrenamentul imediat cu exerciții grele - asigurați-vă că ați lucrat în prealabil.
6. Nu opriți formarea în mod neașteptat. Este necesar să faceți o întindere și să vă întindeți, altfel starea de sănătate se poate înrăutăți.
7. Dacă nu ați mâncat nimic înainte de sesiune și ați simțit rău, beți un pahar de ceai dulce după încheierea antrenamentului sau mâncați o bucată de ciocolată neagră. Acest lucru va ajuta la creșterea zahărului din sânge.
8. După 20 - 30 de minute după sesiune, beți o băutură cu conținut scăzut de grăsimi din lapte. El va scuti greața și vă va ajuta să vă simțiți mai bine. De asemenea, rețineți că, dacă vă simțiți rău după exercițiu, trebuie să faceți un mic cocktail.

Rețineți că o ușoară stare de rău în sala de sport nu ar trebui să vă provoace îngrijorări serioase. Dar dacă există alte simptome adăugate la amețeli și greață, sau dacă suferiți în mod constant de la ei, este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră la urma urmei. Urmați regulile simple și nu vă veți mai mira de ce te face să te îmbolnăvești la antrenament.

Veți fi interesat de:

• 
  Banca de bancă de bancă
• 
  Forță de antrenare pentru femei
• 
  Crossfit pentru fete
• 
  Consolidarea mușchilor coloanei vertebrale
• 
  Program pentru uscarea corpului

Articole similare

• Când mușchii "depășesc" ... sau cum să scape de durere după antrenament

• Back and biceps - program de antrenament pe o zi și în zile diferite

• Cursa nebun ca o alergare a returnat eminem la forma

Trimiteți-le prietenilor: