Cum să stați bine

Ce altceva poate suferi un pacient de osteocondroză cervicală pentru a se proteja de recidiva bolii?

Monitorizați constant postura dvs.: obișnuiți-vă să stați drept nu numai când lucrați la calculator, ci acasă la cină. Acum, despre chiar postura. Cu osteochondroza cervicală, trebuie luată așa-numita poziție regală. Ei bine, - cititorul va spune, - acest lucru necesită cel puțin un tron.







Tronul nu este un tron, dar trebuie să alegi un scaun singur.

În magazinul de lux Ikea, am observat un stand curios: în trei rânduri (?!) Scaune de lucru și fiecare slogan deasupra fiecăruia.

În primul rând, există scaune simple cu scaune din lemn și spate, peste care inscripția: Ziua de lucru incompletă. Implicația este că nu veți rămâne mult timp în aceste scaune.

Urmează rândul, în cazul în care scaunele sunt mai bune - cotiere, scaune moi și spătar. Deasupra lor o explicație: Full-time. După cum se spune: stați, dar cunoașteți măsura.

Și, în sfârșit, sunt prezentate cele mai noi capodopere ale ergonomiei - scaune cu spate de-a lungul conturului taliei, cu înălțime reglabilă, scaune ortopedice judiciare.

Inscripția deasupra lor citește: O zi nelimitată de lucru. Într-un cuvânt, stai - nu vreau!

Este minunat faptul că designerii se gândesc la oamenii care au ales un loc de muncă sedentar. Îngrijirea coloanei vertebrale nu ne poate decât să ne bucurăm, medici. La urma urmei, se știe că exact când o persoană stă, coloana vertebrală are cea mai mare încărcătură. Dar chiar și în scaunul cel mai confortabil trebuie să stați bine.

  • Încearcă să stai cât se poate de dreaptă, sprijinindu-te în scaun - aceasta este poziția regală.
  • Picioarele ar trebui să ajungă la podea și chiar mai bine să le pună pe suport, astfel încât genunchii să fie deasupra șoldurilor.
  • Dacă lucrați la un computer, monitorul trebuie să stea chiar în fața utilizatorului și nu din lateral, pentru a nu întoarce gâtul, uitându-se la ecran.
  • Faceți o pauză la fiecare 1,5 până la 2 ore. Ridicați-vă, umblați-vă, dați o ceașcă de ceai.






Și ultimul - sfatul meu pentru oameni: nu vă lăsați să vă așezați pe gât în ​​sens literal și figurativ. E puternică, dar nu nelimitată.

Pe materialele cărții Dr. Ocheret Superman și paie.


Țineți, vă rog, încă un minut și acordați atenție materialelor foarte asemănătoare:

Ce trebuie să faceți pacientului înainte de a veni la biroul meu

Există o cerință necesară, fără de care nu încep tratamentul. Pacientul trebuie să aibă raze X proaspete. Imaginea cu raze X oferă informații obiective despre starea vertebrelor, a discurilor intervertebrale și a canalelor osoase. Fotografiile sunt realizate în două proeminențe - directe și laterale. Pe roentgenograma, starea coloanei vertebrale a pacientului și acele complicații care l-au determinat să citească mai clar

Traficul de dozaj al coloanei vertebrale

Eliminarea spasmei musculare patologice, este necesară direcționarea vertebrelor deplasate. Și pentru aceasta - să aplice o anumită forță. Dar pentru a nu face rău, această forță trebuie distribuită cu precizie. Din diferitele metode de tracțiune a coloanei vertebrale, am ales cea mai sigură: întinderea prin greutatea proprie - dar nu întregul corp, ci segmentul care corespunde vertebrei date.

Există unul special. Citiți mai multe

Masaj și terapie manuală

În practica mea, nu folosesc tehnici active ca eroul cărții - dl Rivers. Și totuși, cu osteocondroza, vertebra dispărută. Citiți mai multe

Se prezintă toată lumea terapie manuală?

Această întrebare este adesea adresată de către pacienți. Desigur, pentru a ține sau nu cu pacientul o sesiune de terapie manuală, specialistul decide după o examinare detaliată a pacientului, numărarea radiografiilor, evaluând starea generală a pacientului.

Terapia manuală este exclusă în următoarele cazuri:
  • cu neoplasme maligne ale coloanei vertebrale;
  • dupa operatie






Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: