Acest lucru este normal pentru sentimentele unei persoane, uneori chiar mai ușor atunci când tot aburul este eliberat. Dar trebuie să vă amintiți despre sănătatea dumneavoastră - furia este periculoasă, consecințele sale sunt asemănătoare cu depresia severă, se întâmplă chiar că aceste două state au o legătură.
Lipsa apetitului, tristetea constanta, insomnia - toate acestea indica debutul depresiei. În plus, în această listă, puteți adăuga atât agresivitate, cât și furie. Furia este unul dintre simptomele depresiei, o parte din ea.
„Dacă sunteți foarte nerăbdători și rapid temperat, o mulțime de morocănos, atunci cel mai probabil, ești deprimat - așa spune Carol A. Bernstein, profesor si medic de psihiatrie la Universitatea din New York. - Depresia trebuie tratată, poate ajuta la reducerea atacurilor de furie sau agresiune. Dar înainte de a dori să contactați un specialist, există și alte câteva lucruri pe care le puteți face. Aceste tehnici sunt simple, dar vor contribui la reducerea semnificativă a efectului unui sentiment neplăcut și chiar periculos. "
Cel mai simplu - conta până la 10
Distrați-vă la altceva
Cea mai bună modalitate de a vă relaxa este să schimbați situația. În ceea ce privește furia, totul este exact același lucru. Dacă nu puteți scăpa de furie, atunci încercați să vă distrați de ceva. De exemplu, puteți să faceți curățenie, să spălați vasele, podelele, multe să o ajute. Pregătiți mâncarea, mergeți la o plimbare, citiți o carte, mergeți online. Principalul lucru este sa incercati sa nu vorbiti cu cineva, altfel un caz recent poate aparea intr-o conversatie si va trebui din nou sa experimentati toate aceste senzatii.
Nu uitați de respirație
Ești supărat? Începeți să respirați. Respirațiile lente și exhalările readuc ritmul cardiac la normal. Inspirați nu numai încet, dar și adânc. Dacă este posibil, includeți muzică relaxantă. Dacă de multe ori vă aflați într-o stare mânioasă, încercați să învețe câteva exerciții de yoga de la a vă ajuta să se relaxeze toate muschii corpului, puteți începe să participe la cursuri de yoga.
Nu-ți tăgădui furia
Scrie despre furia ta
Sunt tratați cu exerciții fizice, nu cu pastile
O modalitate excelentă de a scăpa de furie și furie poate fi exercițiul fizic - înotul, mersul pe jos, alergarea. Cand exerciti, corpul tau simte simturi asemanatoare cu un atac de furie - adrenalina este produsa, frunzele de transpiratie, respiratia devine dificila. Dar rezultatul emotiilor tale în acest caz nu este verbal, ci fizic. De asemenea. În procesul de a juca sport, se produce endorfina, care îmbunătățește starea de spirit și ajută la gestionarea emoțiilor noastre.
Să vorbim despre tablete. Încearcă să-ți amintești când ai început să fii supărat? Poate că acest lucru s-ar putea întâmpla după ce ați fost alocate noi pastile. Există oameni care au încercat totul în lume și doar atunci au crezut că motivul pentru furia lor erau medicamente noi.
Este mai bine să simțiți compasiune decât pur și simplu să suferiți
Mânia și compasiunea nu pot coexista în același timp cu o persoană, de aceea, oricât de dificil ar fi ea. Încercați să faceți ceva frumos pentru cineva care este de fapt cauza necazurilor voastre. Brad Bushman sfătuiește nu e la fel ca și faptul că, studiul a fost realizat, în cursul căreia a devenit clar că, dacă răspunde la mânie cu compasiune, furia adversarului dispare instantaneu. Încercați să vorbiți cu o persoană calm, nu vă manifestați furia, indiferent cât de puternic ar putea fi. Ca răspuns la vocea voastră calmă, colegul se va strânge împreună, în loc să se certe, veți avea un dialog normal.
Datorită cercetării, oamenii au învățat că cu cât sunt mult mai mulțumiți de ceilalți, cu atât mai puțin au probleme de dispoziție. Nu trebuie să mulțumesc persoanei care te-a jignit, nu. Învățați să vă mulțumiți tuturor celor care au făcut ceva bun pentru dvs. Faceți această regulă a vieții și veți vedea. Cum cuvântul obișnuit "vă mulțumesc" vă poate înveseli pe dvs. și pe celălalt.
Citiți și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: