În momente de izbucniri violente, necontrolate de furie, mulți oameni "se grăbesc" cu cuvinte sau comit acte, care mai târziu sunt profund regretați. Furia necontrolabilă poate distruge mulți ani de prietenie, făcând dușmani ai prietenilor din sân și poate crea o situație de conflict într-o familie puternică și o echipă coerentă.
Cum poți să înveți să te descurci cu furia?
Să spunem că într-adevăr ne dorim să facem ceva sau că am început deja să facem ceva și cineva "foarte rău" încearcă să ne împiedice, desigur, vom fi foarte iritați. În același timp, venind mai aproape sau înspăimântați de atacul acestui individ "rău", înțelegem că astfel putem elimina această piedică. Cu toate acestea, întregul pericol de furie constă tocmai în faptul că poate apărea un răspuns, iar în spatele acestei reacții, următoarea și așa mai departe crește.
Deși problema negativității furiei este dublă, este incontestabil că aceasta este una dintre cele mai puternice emoții umane, care, în plus, poate fi periculoasă pentru alte persoane.
Dacă suntem înșelați, privim direct în ochi sau învinuiți de ceea ce nu am făcut, astfel de situații provoacă furie și, prin urmare, pot duce la o creștere a tensiunii arteriale și la o creștere a frecvenței cardiace. Care este foarte asemănătoare cu o urcare rapidă pe scări abrupte.
Cu furie, o persoană simte tensiune și febră, o față devine roșie, respirația devine mai frecventă. Există dorința de a face o mișcare în direcția obiectului mâniei. Inima începe să bată mai des, pregătindu-i o persoană pentru mișcare. Sângele care curge în mâinile tale îi încălzește, ca și cum ți-ar pregăti mâinile pentru o acțiune împotriva persoanei care ne-a provocat furia.
Și când, orice persoană, într-adevăr, amenință, a cărui viață sau viață. Apoi, fiind supărat, avem dreptul să-l facem rău, dacă, desigur, nu există altă cale să-l oprim.
Cei pe care îi iubim cel mai mult au capacitatea de a ne aduce cea mai gravă suferință mentală și, prin urmare, ne pot provoca cea mai puternică furie. Și unii dintre noi cred că este mai sigur să manifeste furie pentru a închide oamenii.
Aproape fiecare dintre noi este capabil să împiedice acțiunile și declarațiile în timp ce se află într-o stare de furie.
Dacă ne ocupăm de rodnicia acțiunilor noastre și furia nu are nici o influență asupra lor, atunci suntem într-o poziție mai bună. Persoana furioasă trebuie să decidă dacă ceea ce la condus cu adevărat este cel mai bine să reacționeze cu furie. Dar cel mai adesea nu.
Potrivit psihologului Carol Tavris, manifestarea mâniei noastre face ca situația să fie și mai gravă. Mânia suprimată
"Nu provoacă depresie, nu duce la apariția ulcerelor sau hipertensiunii, nu ne induce să mâncăm prea mult și să nu provoace un atac de cord ...
Este puțin probabil ca furia reprimată are consecințe medicale, dacă vom controla situația, pe care le-a cauzat-o, dacă interpretăm mânia ca un semn al prezenței unei nedreptăți care trebuie să fie corectate, și nu ca o emoție care trebuie să fie încruntat să păstreze, și dacă ne simțim obligațiile față de munca noastră și oamenii care trăiesc cu noi ".
Overhearing de la prieteni sau colegi neonorantă despre ei înșiși, putem, sau, după cuvântul înțelept, înainte de a face ceva, pentru a număra de la unu la zece, sau pur si simplu du-te pentru câteva minute din cameră.
Suspendarea activităților lor timp de câteva secunde, putem face o încercare de a regândi, din nou, ceea ce se întâmplă și dacă vom reuși, fie furie în curând fizzles, sau în loc de aceasta, există mai adecvat situației, emoție. Dacă reacția inițială, sub forma unui izbucnire de furie, a fost corectă, atunci acest fapt va fi confirmat la reevaluare.
În cazul re-evalua ceea ce se întâmplă nu obținem, și suntem încă, vom găsi sentimentul nostru de furie justificată, apoi întreruptă pentru câteva secunde discursul său, noi, cel puțin nu lasa furie motiv complet umbri.
Când auzim criticile criticilor la întâlnire sau dacă șeful strigă la noi în biroul său, de regulă, se ridică și pleacă într-o astfel de situație pentru noi, pur și simplu nu putem. În acest caz, vă puteți imagina mental că părăsiți camera într-un loc mai liniștit.
În caz de furie, trebuie să vă întrebați ce a cauzat, ce factori externi ar putea contribui la formarea acestei situații și care a fost contribuția noastră la aceasta (dacă era, desigur).
Să spunem că dacă șeful își permite să strige și să abuzeze de un subordonat, atunci cel mai probabil, șeful are probleme. Chiar dacă angajatul a făcut o greșeală, acest lucru nu dă dreptul liderului să se comporte în acest fel.
În unele familii, se poate observa o reacție specială la mânie, care provoacă, între oameni apropiați, și probleme mai mari. Aceasta, așa-numitul fenomen de "adăpost în spatele unui zid de piatră", care este mai frecvent la bărbați decât la femei. Esența este că un partener nu dorește să răspundă la emoțiile celei de-a doua jumătăți și evită orice interacțiune prin orice posibilitate.
În cazul în care, de obicei, soțul, a fost de acord să audă plângerea, cuplul a realizat furia și va propune pentru a discuta problema mai târziu, atunci când acesta va fi mai în măsură să mă controleze și să fie gata să vorbească, relația dintre ei ar fi suferit mai puțin.
Nu ar trebui să avem timp să vorbim. Vorbiți cu această nevoie de calm și cu atenție, selectând cuvinte și expresii. Observații accidente precum "m-ai supărat" sau "m-ai supărat", pentru ca o altă persoană să-și ia o poziție de apărare, ceea ce face și mai dificilă rezolvarea conflictelor.
Scaunele verbale pot rupe prin "barajul", care nu permite furia să iasă și, după ce se înfundă, furia începe să se intensifice rapid. Ca urmare, devine aproape imposibil ca o persoană să se oprească și să stea departe de atacul fizic.
Atunci când furia se dezvoltă în corpul nostru, începe o reacție fiziologică puternică, care necesită descărcare. Dacă ieșiți pe stradă și, cu ajutorul exercițiilor fizice intense, vă întindeți mușchii, acest lucru va ajuta la reducerea sentimentelor furioase. Potrivit cercetărilor psihologilor, majoritatea oamenilor au îmbunătățit starea de spirit, au ajutat bicicleta, jogging-ul și alte activități fizice asociate cu mișcarea sporită.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: