Stil de viață sănătos
Începeți operația pentru a vă aduce corpul la perfecțiune odată cu trecerea la un stil de viață sănătos. Ia suficient somn, incearca sa nu fii nervos, sa-ti reconsidere dieta. Excesul de grăsime se poate acumula în locuri diferite, dar stomacul este unul dintre primele expuse la șoc.
Nu există un set universal de produse, a cărui utilizare ar garanta menținerea greutății la un nivel. Mai întâi, dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase. Nu încercați să vă recâștigi armonia prin posturi nesistematice - poate întrerupe procesele naturale din organism și nu va aduce rezultatele dorite. Puteți elimina treptat excesul de grăsime din stomac, consumând alimente cu conținut scăzut de calorii: fructe proaspete, legume și alimente bogate în amidon, cum ar fi orezul brun, pâinea integrală. Refuză să fie util pentru burtă, mai precis pentru creșterea, dulciuri, chipsuri, sifon. Mănâncă numai ceea ce este bun pentru sănătatea ta.
Curățarea de zgură
În diverse recomandări privind curățarea burții, kefirul este adesea găsit ca un produs util. Un pahar de acest produs lactat nu va sparge dieta și va aduce un sentiment de sațietate. Dar, cel mai important, kefirul curăță intestinele și întregul corp de toxine.
În același scop, consumați mai multe produse pe bază de plante. Faceți-vă un mic dejun constând, de exemplu, din fulgi de ovăz și măr, pregătiți o salată de legume cu verdeață pentru cină, și seara luați un morcov.
Pentru activitatea intestinală normală, beți un pahar de apă rece și curată dimineața. Sau luați pe stomacul gol una sau două linguri de ulei de măsline sau de in. Puteți să-l amestecați cu o jumătate de lămâie. Obișnuința de a face acest lucru în fiecare zi vă va ajuta să vă curățați și ficatul. își normalizează activitatea. Uleiul vegetal constă în principal din grăsimi polinesaturate, astfel încât acestea contribuie, de asemenea, la scăderea în greutate.
Dacă nu ați decis cum să eliminați stomacul, luați în considerare toate căile posibile. De exemplu, dacă amploarea problemei este mare, încercați să vă întoarceți la realizările industriei cosmetice. Liposucția este o operație serioasă, prin urmare, după ce ați decis, alegeți cu atenție o clinică, contactați numai profesioniștii. Cu această procedură, puteți simula contururile corpului și eliminați excesul de grăsime, scăpați de pliuri urâte sub piept și în jurul buricului, îndepărtați deformarea sub formă de minge. Desigur, nu toată lumea își poate permite liposucția, dar nu este singura modalitate de a pierde în greutate.
Alegeți un instrument special de modelare, poate fi o cremă, o mască. gel, ulei - sau întregul complex. Ei vor merita, de asemenea, banii. în plus, ele nu pot face abdomenul plat de la sine. Utilizați-le numai în combinație cu antrenament, dietă, masaj și alte proceduri.
Pentru a îndepărta grăsimea din abdomen, ajutați înfășurarea. Componentele active ale amestecurilor preparate special elimină excesul de lichid din țesuturi, descompun grăsimile. Acesta este un serviciu popular în saloanele de înfrumusețare, dar învelișul nu este atât de dificil și, în principiu, nu necesită abilități speciale pentru realizarea acestuia. Deci, puteți să-l utilizați pentru a elimina stomacul acasă. Înainte de înfășurare, asigurați-vă că ați curățat pielea, de preferință cu o freză. Răsfățați-o și numai apoi masați masajul, puneți masa pe abdomen și talie. Acoperiți zona de problemă cu învelișul alimentar și îmbrăcați-vă călduros Este mai bine să stați sub pătură și să așteptați o jumătate de oră sau să vă mutați în mod activ tot timpul. Apoi clătiți. Procedura se efectuează la fiecare două zile. Cel mai eficient amestec de ambalare pentru pierderea în greutate - cu cafea, lut, oțet și miere.
1. Se diluează cafeaua și lutul cu apă fierbinte 1: 1 la consistența smântânii. Lăsați-o să se racească și să se răcească. Realizați procedura cu acest amestec așa cum este descris mai sus.
2. Două linguri de muștar uscat diluat în apă, adăugați o linguriță de oțet de cidru de mere și sare și păstrați amestecul într-o zi într-o cameră caldă. Se adaugă miere caldă într-o cantitate egală cu compoziția rezultată. Aplicați pe stomac.
3. Petreceți ambalajul, cu o cârpă umezită cu oțet 3. Dacă doriți, adăugați câteva picături de ulei esențial. Trageți burta cu film și repetați toate aceleași acțiuni.
Corectarea figurii se poate face cu ajutorul băii cu hidromasaj. Acest serviciu în SPA și saloane de înfrumusețare nu este neobișnuit. Acțiunea direcționată a jeturilor de apă, furnizate sub presiune, va conduce la un tonus al mușchilor abdominali, va rupe bucățile acumulate de grăsime, va face rău wareochki shar pei. Masajul cu apă întărește alimentarea cu sânge, accelerează metabolismul, îmbunătățește starea pielii. În principiu, este util pentru oricine poate face baie. Dar, înainte de un masaj, consultați un specialist.
Exerciții pentru abdomen
Toate aceste metode vor funcționa cu forță maximă, dacă le combinați cu instruirea. Exercițiile fizice pentru abdomen nu numai că elimină excesul, întăresc mușchii abdominali, ci și dau organismului o schiță frumoasă.
Faceți orice fel de sport. care iti place. Sau dans. Cumpărați un simulator de acasă pentru presă. Înscrieți-vă pentru un grup de oameni cu aceeași minte sau pentru lecții individuale. Sala de exerciții, ciclism, alergare - multe opțiuni. Principalul lucru - începeți.
Formarea maximă este posibilă sub îndrumarea unui profesionist. Dar nimic nu împiedică să conducă cursuri la domiciliu.
Iată câteva exerciții populare și eficiente în care mușchii abdominali sunt implicați maxim.
1. Primul - ridicarea trunchiului din poziția predispusă. Lie pe spate, periile ar trebui să fie sub capul tău. Îndoiți genunchii și asigurați-vă că picioarele sunt strânse pe podea. Apăsând partea inferioară a spatelui, întindeți mușchii abdominali și ridicați partea superioară a trunchiului, în timp ce vă întindeți înainte. Fiți atenți, că umerii au fost îndreptați, coatele sunt divorțate în laturi. Fesele și picioarele nu trebuie să se miște.
2. Răsucirea corpului într-o poziție predispusă - cu acest exercițiu, mușchii oblici funcționează activ. Întins pe spate, mâini sub cap, îndoiți genunchii, plasați o gleznă pe genunchiul celuilalt picior. Asigurați-vă că genunchiul piciorului de sprijin este aliniat cu umărul corespunzător, iar suportul pentru picioare este așezat pe podea. Ridicați brațul și umărul piciorușului de sus în sus și înainte și îndreptați-l spre linia axială a trunchiului, ca și cum ați curba în jurul coloanei vertebrale. Cealaltă mână trebuie să fie întotdeauna în contact cu podeaua.
3. Al treilea este "Bridge". Întinzându-vă pe spate, îndoiți genunchii și le puneți pe podea. Coturile trebuie să fie la un unghi de 90 de grade, talia este ușor îndoită. Înclinând pe podea cu coatele, umerii și picioarele, ridicați simultan șoldurile și pieptul - mișcarea principală ar trebui să fie efectuată de către pelvis. După o pauză, reveniți la poziția de plecare. Încercați să evitați greșelile de bază: detașarea picioarelor, distorsiunea mișcării datorată mișcării necoordonate a șoldurilor. poziția instabilă a genunchilor. În toate exercițiile, efortul se consumă expirând, revenind la poziția de plecare - la inspirație.
Clase cu ajutorul consolelor de jocuri
Puteți elimina o burtă mică jucând. Într-un sens literal. Alegeți un program și un set de exerciții care vizează în special formarea mușchilor abdomenului. În singurătate sau în compania prietenilor, porniți consola de jocuri și mutați-o împreună cu caracterele de pe ecran.
Există multe scuze: "Cum să eliminați stomacul, dacă sunt deja în spate ..." sau "Toți cei din familie aveau probleme cu excesul de greutate, nu se poate face nimic despre el ...". Toate acestea se numesc un singur cuvânt - lenea. Pentru a elimina abdomenul, coborâți de pe canapea și începeți exercițiile. Pe ce opțiune vă opriți ca rezultat, nu contează. Așa că preferați - încă o dată să vă ascundeți burta cu haine bine alese sau după o muncă grea pentru a vă demonstra tuturor un corp ideal?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: