Mulți dintre cei care muncesc cumpără mâncăruri de înaltă calorie ca o gustare, care le afectează ulterior negativ cifra.
Pentru a evita acest lucru, ar trebui să luați ca regulă pentru a purta împreună cu dumneavoastră mâncarea care poate satisface simultan foamea și va conține un procent redus de calorii.
În plus, aceste alimente ar trebui să fie în principal produse naturale. Numai în acest caz nu veți putea obține kilograme în plus, care nu vor scăpa atât de ușor.
Relativ recent, Universitatea din California a efectuat cercetări, în timpul cărora sa constatat că dieta
Gustări cu calorii scăzute: zece rețete
Toate aceste concluzii ar trebui ca fiecare dintre noi să facă fiecare zi să petreacă puțin timp pregătindu-se pentru o gustare utilă care poate fi dată unui copil la școală, angajat etc.
Gustul cu cele mai mici calorii și mai utile este legumele, fructele, fructele de padure sub orice formă. Dar aici sunt cateva retete pentru o gustare sanatoasa si sanatoasa.
Prima reteta este brânza de vaci cu miere, care este un desert excelent care conține un procent redus de calorii. Brânza de brânză cu miere se va potrivi atât pentru o gustare acasă, într-un moment în care nu doriți să gătiți ceva, cât și pentru o gustare la serviciu, la școală etc. Pentru a pregăti această rețetă, aveți nevoie de: brânză de vaci și miere (2 lingurițe). Rețeta este destul de simplă. Trebuie să amestecați toate ingredientele și o gustare utilă și gustoasă este gata.
A doua rețetă este merele coapte, care nu sunt doar un desert delicios, ci și foarte utile. Pentru a pregăti acest desert aveți nevoie de mere în cantitate de două bucăți. Pregătirea acestei gustări utile începe cu faptul că trebuie să curățați merele din miez. Apoi, acestea ar trebui să fie pus pe o foaie de copt, pre-acoperit cu pergament, pune în cuptor și se coace timp de douăzeci de minute.
A treia rețetă pentru o gustare sănătoasă și scăzută cu calorii este iaurtul cu semințe de dovleac. Acest desert este preparat dintr-o mână de semințe de dovleac și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
O altă rețetă pentru o gustare sănătoasă și sănătoasă este o mână de migdale. Se recomandă să mănânci două migdale pe zi de îndată ce te simți foame. În total, o zi, cantitatea de migdale consumate nu trebuie să depășească cincisprezece bucăți.
Un desert incredibil de delicios care poate fi folosit ca o gustare este o salata de ananas si grapefruit. Această salată este aproape fără calorii, dar în același timp calmează perfect senzația de foame. Este pregătit destul de simplu. Este necesar să amestecați două linguri de ananas (conservate, proaspete) cu pasta de un grapefruit.
A șasea rețetă este o salată de morcovi și stafide. Pentru a face această salată, veți avea nevoie de morcovi în cantități de câte o bucată și două linguri de stafide. Pregătirea acestui desert este foarte ușoară. Este necesar ca într-un bol de salată să se amestece morcovii, tăiați în felii, cu stafide.
Iată o altă rețetă minunată pentru desert, care este perfectă ca o gustare. Acestea sunt rulouri din șuncă cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru această rețetă, puteți utiliza orice șuncă, de exemplu, curcan. Principalul lucru pe care a fost sărac. Numai astfel de șuncă nu conține un număr mare de calorii, dar este destul de hrănitoare și furnizează organismului proteinele necesare. Pregătiți astfel de rulouri destul de ușor și rapid. Trebuie să tăiați trei felii de șuncă. Apoi le întindeți cu un strat subțire de brânză de vaci fără grăsimi. În partea superioară a cașului, puneți câteva rădăcini de pătrunjel și rotiți role.
Cea de-a opta rețetă pentru o gustare sănătoasă și scăzută cu calorii este felii de mere cu unt de arahide. Acest desert va gusta toti iubitorii de dulciuri. Pregătiți felii de mere cu unt de arahide după cum urmează: trebuie să tăiați mărul în felii și fiecare dintre ele să răspândească un strat subțire de unt de arahide.
Al nouălea gust - kefir sau lapte copt fermentat - orice produse lactate cu conținut scăzut de calorii. Acestea nu numai că afectează pozitiv microflora intestinală, ci și sentimentul de foame.
Și ultima rețetă pentru o gustare cu conținut scăzut de calorii este desertul de banane. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de banane (2 bucăți) și de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Pregătirea acestui desert este destul de simplă. Trebuie doar să împărțiți bananele în două jumătăți și să le umpleți cu iaurt fără grăsime. Apoi puneți peste noapte în congelator.
Mai multe știri dietetice
Celelalte știri
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: