Dietiții sfătuiesc să aibă o gustare, dar alimentele potrivite care ar trebui să fie mereu la îndemână. Se spune că gustările sunt utile.
Nu poți avea o gustare
Pentru început, este necesar să înțelegem ce gustări sunt considerate greșite și, uneori, chiar dăunătoare. Aceasta include:
- Bare de ciocolată;
- chips-uri;
- produse de cofetărie;
- Sandvișuri cu carne grasă sau cârnați.
Puteți găsi adesea sfaturi pentru a utiliza pentru o gustare uscate fructe și fructe cu coajă lemnoasă. Dar merită să înțelegeți că sunt foarte caloric. Prin urmare, ei nu ar trebui să fie dusi departe. Există multe alte opțiuni satisfăcătoare pentru a pune ceva în gură, vor beneficia și vor satisface perfect foamea.
Variante de produse gustoase și utile și mâncăruri pentru gustări
Pentru mese între mesele principale puteți folosi:
- Băuturi gustoase și sănătoase - iaurturile naturale cu miere sau semințe sunt ușor de folosit la locul de muncă.
- O mare popularitate a avut de curând o varietate de produse de patiserie. Ele sunt ușor de făcut acasă, dacă sunt iaurt, kefir, lapte copt fermentat și legume proaspete și fructe.
- Urmați, fructe! Este o opțiune excelentă de a avea o gustare oriunde: acasă, la serviciu, pe drum. Bananele proaspete, perele și merele nu numai că se vor consuma, ci vor crește și starea de spirit.
Sfat! În loc de fructe proaspete și fructe de padure, congelate pot fi de asemenea folosite. Ele pot fi preparate în mod independent, bucăți mari în cuburi mari și pliate în recipiente, servirea fiind egală în volum cu sticla. Dezghetarea înainte de a mânca fructe nu merită, sunt delicioase și în această formă. Sunt deosebit de remarcabile ananasul și mango-ul înghețat.
Brânză și brânză de vaci. Nu este vorba de coacere dulce și de coacere glazurate, dar despre alimente delicioase cu conținut scăzut de grăsimi. Este suficient ca 100 de grame de cașule amestecate cu fructe de padure, fructe uscate sau miere să fie pline și să așteptați masa principală. Foarte bine satisface foamea brânzei cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde.
Fast food? Da!
Dar nu doar mâncare fast-food, ci cea corectă, inofensivă, gătită independent la domiciliu. Este făcut din fructe. Chipsurile foarte gustoase sunt făcute din ananas, banane, mere, persimmons și citrice.
Tăiați fructele în felii, puneți-le pe o foaie de copt acoperită cu pergament, presărați scorțișoară deasupra. Se usucă în cuptor timp de 15 minute, apoi așchii trebuie răsuciți și uscați pe cealaltă parte pentru o perioadă lungă de timp. Temperatura este de 180 de grade.
Va fi și mai greu să refuzi mueslile domestice. Gătitul pentru o gustare de cereale nu este adesea obținut din cauza lipsei de timp liber. Și nu o veți lua cu dvs. pe drum sau la serviciu. Muesli va veni la ajutorul, care poate fi cumpărat în magazin sau făcut acasă.
Reteta granola la domiciliu este foarte simplu: într-un pahar de fulgi de ovăz provin dintr-un pumn de nuci, 0,5 cani de miere naturală încălzit ușor cu scorțișoară, 50 grame de unt. Masa este bine amestecată și așezată pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de pergament.
Masa este coaptă într-un cuptor preîncălzit la 170 de grade timp de o jumătate de oră. Acestea ar trebui să fie amestecate regulat. Timp de zece minute înainte de pregătire se poate adăuga o mână de fructe uscate zdrobite. Mueslile sunt foarte aromate și delicioase. Acestea ar trebui să fie sparte în bucăți mici și plasate într-un borcan bine închis.
Astfel de sandvișuri diferite
Se pare că sandvișurile pot fi, de asemenea, utile. Pentru pregătirea nu se iau chifle și pâine integrală de grâu sau pâine de alimentație.
Puteți utiliza ca umpluturi:
- Cani de roșii și castraveți proaspeți;
- Felii de piper dulce bulgar;
- Brânză cu un procent redus de grăsime;
- Piept de pui fiert;
- Variante verzi (marar, patrunjel, frunze de salata).
Poți să te duci mai departe și să gătești roșii de pâine pita.
Pentru ei, trebuie să cumpărați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, amestecată cu ierburi tocate. Adăugați cuburi coapte în cuptor sau gălbenuș fiert, piept de pui, felii de tomate feliate cu piper. Pentru a adăuga o crocantă plăcută, varză tăiată sau salată Peking va face.
Toate ingredientele se amestecă și se întind pe foaia de pâine. Împingeți-l cu o rolă și tăiați în felii de 5-8 centimetri. Astfel de blanduri pot fi angajate pentru a le savura pentru o gustare la mijlocul după-amiezii.
Articole similare
-
Frații noștri mai mici - pisici - activități după ore, activități
-
Cusim buzunarele pentru saci - târg de maeștri - manual, manual
Trimiteți-le prietenilor: