Sportul ajută corpul nostru să își mărească apărările, să îmbunătățească adaptarea la situații stresante, să normalizeze stabilitatea psihologică. Chiar dacă o persoană face sport neprofesional, ea încă mai necesită o dedicare completă. Deoarece efortul fizic constant afectează întregul corp, este important să știți cum să nu-l faceți rău. Mai întâi de toate, sportul afectează sistemul cardiovascular. Inima trebuie să infuzeze toți mușchii cu sânge și oxigen, să transmită substanțe nutritive prin organism și să elimine produsele metabolice dăunătoare. Nu este surprinzător faptul că sportivii se confruntă cu sarcini duble pe mușchiul inimii.
Dacă alegeți formarea corectă, inima voastră va fi gata să facă o mulțime de lucruri fizice. Cu toate acestea, programul trebuie conceput astfel încât să nu provoace probleme grave și încălcări ale întregului sistem cardiovascular. Toată lumea poate alege pentru sine nivelul optim de sarcină. Este necesar să se înceapă mici, crescând treptat cantitatea și calitatea exercițiilor. De exemplu, sportivii cu experiență pot alerga foarte mult sau pot să stea în picioare. Dar pentru sistemul cardiovascular al unei plimbări începător este mai potrivit. Apoi, inima nu va funcționa pentru uzură, ci își va distribui uniform forțele, lăsând rezerva pentru recuperare.
Sistemul cardiovascular și mersul pe jos
Plimbarea este una dintre cele mai comune sporturi. Cu toate acestea, în țara noastră este rareori posibil să întâlniți iubiți de acest gen de activitate fizică. Dar în zadar. Plimbarea vă permite să începeți procesele metabolice în organism, să normalizați circulația sângelui, pregătește inima și vasele de sânge pentru stres mai grav. Și afectează starea generală a sănătății în modul cel mai pozitiv! Drumeții sunt utile pentru pacienții care au suferit recent boli de inimă grave, și anume: un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Chiar și efort fizic minor sub supravegherea unui medic, plimbări constante în aer proaspăt ajută să scape de simptome de boală.
Citește mai mult: Lecții utile și plăcute: pregătim mușchii intime după naștere
Sistemul cardiovascular al atletului
În lumea modernă, cuvântul "atlet" este departe de a fi în toate cazurile asociat cu un stil de viață sănătos. Mulți se străduiesc să nu-și îmbunătățească sănătatea cu ajutorul sportului, dar obțin rezultate foarte bune cu orice preț. În astfel de cazuri, corpul lucrează la uzură, ceea ce cu siguranță nu poate indica o stare sănătoasă a unei persoane. Medicina stie multe cazuri de asa-numita moarte in sport, cand sistemul cardiovascular al atletului pur si simplu nu a putut suporta sarcinile care i-au fost impuse.
Îmbunătățirea sistemului cardiovascular
Îmbunătățirea sistemului cardiovascular este de asemenea afectată de alimente. Includeți în dieta dvs. cantitatea maximă de vitamine și minerale - și organismul va avea întotdeauna puterea de a se recupera de la antrenament.
Un alt interesant
Citește mai mult: Abordările mele 75
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: