Iarna este un moment foarte periculos pentru figura femeii.
Mâncăm foarte mult, deoarece corpul nostru o cere, ne protejează de frig, pregătim mult, pentru că nu există absolut nimic de făcut și din nou pentru că vrem să mâncăm, nu ne mișcăm prea mult.
Și sub mai multe straturi de haine groase, nu observăm cum crește grăsimea.
femeile inteligente încep să se ocupe de la sfârșitul iernii la vară pentru a fi în formă, cel mai inteligent nu poate fi supraalimentarea și lene, păstrând în același timp forma sa ideală, indiferent de sezon, dar sunt cei care încep să vă faceți griji despre cum să piardă în greutate de vară. atunci când nu există mai mult de o lună înainte de deschiderea sezonului de plajă.
Firește, pentru o perioadă atât de scurtă de timp, este dificil să dobândiți o figură frumoasă, dar puteți face pași importanți în această direcție.
Trebuie să lucrați întotdeauna asupra dvs. pentru a nu gândi cum să piardă în greutate de vară!
Chiar îmi place să spun că Lyudmila Gurchenko spune că trupul unei femei nu este un acordeon și, în loc să fie nevoit să se recupereze din când în când - să piardă în greutate, este mai bine să te ții bine în permanență.
Apropo, este mult mai ușor să faci decât crezi: destul sporturi regulate (vizitează clubul sportiv cel puțin de două ori pe săptămână) și mănâncă drept:
- făină mai puțină, dulce, prăjită, afumată;
- nici o bătălie, cum ar fi jetoane, biscuiți și alte lucruri;
- mai multe produse care conțin proteine, verde, cereale, legume și fructe.
Și, de asemenea, pentru a nu îngriji cum să slabiți până în vară, este foarte important să conduceți un stil de viață sănătos și să nu abuzați de alcool foarte caloric.
O țigară pentru o femeie este, în general, rău, deoarece face ca pielea să fie obosită și plictisitoare, să provoace dificultăți de respirație, să fie scumpă și nu are nici un folos pentru ei.
Dacă un mod de viață sănătos, sport, punctele slabe mici (sub formă de o bucată de tort sau pirozhochka mamei) nu afectează silueta, și a pierde în greutate în timpul verii nu trebuie să.
Dar tot ce am menționat este, desigur, o situație ideală, iar realitatea este adesea mult mai tristă.
Dacă toată iarna nu vă faceți griji ceea ce mananci, dar sala de sport nu este chiar amintit, atunci ai nevoie pentru a pierde in greutate rapid in vara, astfel încât să nu se uite într-un costum de baie ca jeleu celulita cu un strat de grăsime.
În acest caz, va trebui să strângeți toată puterea voastră într-un pumn, pentru că înainte de voi este o lună dificilă înainte.
Cum de a pierde in greutate de vara si ce ar trebui sa fac?
Din moment ce nu este prea mult timp pentru a pierde in greutate pana in vara, trebuie sa actionam rapid.
În primul rând, ar trebui să determinați câte kilograme ați câștigat în timpul perioadei de lăcomie și leneșe de iarnă.
Dacă cifrele sunt catastrofale, de exemplu, greutatea dvs. este de 10-20 de kilograme mai mare decât cea normală, atunci scăderea acesteia pentru o lună, fără a afecta sănătatea ta, este nerealistă.
În acest caz, procesul de pierdere în greutate durează mai mult timp de la dumneavoastră.
Desenați o imagine mai veselă: nu trebuie să pierdeți mai mult de 7 kilograme pentru a zbura și asta aveți o lună întreagă.
Ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate până în vară. Și este nevoie doar de:
- Înscrieți-vă în sala de sport și rugați antrenorul să dezvolte un program individual în funcție de problemele personajului.
- Uitați de petreceri de noapte cu o cantitate exorbitantă de alcool.
- Arunca departe stocuri uriașe de dulciuri, cookie-uri, chips-uri și alte produse nocive de acasă.
- Să începeți să obțineți suficient somn (8 ore de somn - normă).
- Plimbati cat mai mult pe jos si folositi o scara in locul ascensorului.
- Mobilizați-vă toată voința. pentru a nu cădea pe jumătate.
- Faceți auto-antrenamentul "Voi pierde în greutate până în vară" sau pur și simplu cred sincer că vă veți pune în formă.
Ce trebuie să mănânci pentru a pierde în greutate până în vară?
În general, sunt de acord cu părerea nutriționiștilor care susțin că dieta (și mai ales popularele diete mono acum este rău).
De mai multe ori am avut ocazia de a observa exemplul prietenilor ei, ca greutate, eliminată în timpul dietei, a revenit după un timp, luând cu el câteva kilograme în plus.
Cea mai bună soluție la această problemă este o alimentație sănătoasă, atunci nu trebuie să vă faceți griji cum să pierdeți greutatea până în vară.
Posibilitati de alimentatie corect (nu am de gând să pictez, ceea ce înseamnă că expresia „dieta adecvata“ tu stii foarte bine fara mine), puteți pierde cu ușurință în greutate, în vara pentru 4-6 kg, cheltuielile nu mai mult de o lună.
Formarea meniul, amintiți-vă că norma zilnică de calorii pentru funcționarea normală a corpului - 1200, iar alta în dieta trebuie să fie proteine (45%) și grăsimi (20%) și carbohidrați (35%).
Cu o astfel de mâncare puteți avea întotdeauna o figură ideală.
Dacă începe să se uite în oglindă prea târziu și sunteți în afara de a pierde in greutate pentru vara, nu există nici măcar o lună, atunci puteți lua pe unele dieta.
Eu sunt împotriva inițiativei în această chestiune, așa că vă recomand să mergeți la un dietetician, care va ridica dieta optima pentru a pierde in greutate pentru vara, și va sfătui cum să iasă din ea, nu să se întoarcă la KGS fac obiectul unui dumping.
Ce ar trebui să beau pentru a pierde în greutate până în vară?
Voi dezamagi pe cei care au decis că discursul din această secțiune va fi despre niște pastile miraculoase pentru pierderea în greutate.
Așezați-le pe ele, greu puteți pierde până în vară, dar este ușor să vă stricați sănătatea.
Dar cred în forța vitală a apei, care va contribui la pierderea în greutate până în vară.
Pentru celulele tale primiți o cantitate suficientă de umiditate și metabolismul a fost normal, ar trebui să beți cel puțin 2 litri pe zi.
Și nu este greu dacă apa de băut face din ea un obicei.
Amintiți-vă că nu puteți tolera sentimente de sete, așa că vă învățați să beți un pahar de apă, de exemplu, în fiecare oră.
Și pentru a pierde în greutate de vară, puteți bea:
- ceai verde neîndulcit;
- sucuri de fructe și legume proaspete stoarse;
- produse lactate degresate: chefir, lapte copt fermentat, iaurt natural etc.
Dar de la o mulțime de cafea. mai ales dacă sunteți obișnuiți să-l beți cu zahăr, este mai bine să refuzați, cupele pe zi pentru micul dejun vor fi suficiente.
Pentru a pierde in greutate pana in vara, ar trebui sa excludeti si din meniul de baut:
- alcool;
- sosuri dulci;
- băuturi bogate în calorii, cum ar fi cocktailuri cu lapte de ciocolată, magazine de iaurt dulce, ciocolată caldă și așa mai departe.
Pierderea in greutate de vara va ajuta la buna activitate fizica
Pentru a pierde rapid greutate până în vară, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât consumați cu alimente.
Mi se pare amuzant în stilul de cincisprezece minute consiliilor acest gimnastica miraculoase va fi suficient pentru a pierde 5 lire sterline în două săptămâni. "
Da, rahat este totul.
Dacă doriți cu adevărat să aduceți figura înapoi la normal în timpul verii, atunci trebuie să o faceți în sala de gimnastică sub îndrumarea unui antrenor profesionist.
Este de dorit să vizitați clubul sportiv în fiecare zi.
Și eu personal m-am convins că antrenamentele de dimineață sunt mai eficiente decât cele de seară, deci e mai bine să faci sporturi înainte de muncă / școală și nu după ea.
Pentru a consolida rezultatul și pentru a pierde rapid greutatea până în vară, nu renunțați la efort fizic suplimentar:
- drumeții și jogging în aer proaspăt;
- urcări și coborâri pe scări;
- mergeți la locul de muncă, în loc să folosiți transportul public și să cheltuiți bani pe benzină pentru propria mașină
Câteva sfaturi neconvenționale, dar eficiente,
pentru a pierde in greutate la sezonul de plaja,
Și este foarte important să conduci un stil de viață activ pentru a pierde în greutate până în vară.
Să-și petreacă week-end nu au in fata un televizor sau un laptop, situată pe canapea cu o farfurie de bunătăți și mersul pe jos, în natură, vizitând muzee, teatre, cinematografe, prezentări, dans până când picătură, etc.
Obțineți obiceiul de a participa la un club de bowling de weekend, un perete de alpinism, un club de echitație, un teren de tenis sau altceva care vă place.
Chiar sper ca pana in anul viitor cititorii mei nu se vor ingrijora cum sa slabeasca pana in vara. deoarece vor incepe sa manance bine, sa joace sport si sa conduca un stil de viata sanatos pe tot parcursul anului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: