Metabolizarea corpului uman este baza vieții. Procesele care transformă alimentele în energie sunt complexe și confuze. Chiar și atunci când dormim, corpul continuă să solicite energie pentru lucruri precum respirația și restaurarea celulelor deteriorate. În fiecare zi avem nevoie de un anumit set de calorii, cu o combinație echilibrată de proteine, grăsimi și carbohidrați. În cazul în care avem nevoie de nutrienți, metabolismul începe să conștientizeze organismul sub forma lipsei forței, a dezvoltării bolilor și a altor consecințe care nu sunt foarte plăcute. Aflați cum funcționează metabolismul dvs. și cum puteți învăța cum să îl gestionați.
Tipuri de metabolism
Există trei căi principale pe care corpul dumneavoastră le arde în fiecare zi. 1) Metabolismul bazal este energia utilizată pentru a menține funcțiile de bază ale corpului. 2) Combustia de energie pentru defalcarea alimentelor, metabolismul termic. 3) Energia utilizată pentru activitatea fizică. Un studiu recent a arătat că cea mai mare parte a energiei este cheltuită numai pentru menținerea corpului în modul "gata de plecare". Activitatea fizică, pe de altă parte, reprezintă o mică parte a cheltuielilor dvs. totale de energie: aproximativ 10-30%.
Stresul cronic scade metabolismul
Lipsa de somn și diferite tipuri de stres se pot transforma într-o creație tremurândă și slabă a chiar și celei mai puternice persoane. Stresul cronic stimulează producerea de betatrofină, o proteină care inhibă enzima responsabilă de defalcarea grăsimilor și de transformarea lor în energie. Din cauza apocalipsei enzimatice, oamenii obosiți din punct de vedere cronic pot deveni brusc grași sau viceversa, pierzând în greutate până la epuizare.
Lucrările de înfometare periodică se întreabă
Spre deosebire de diete, postulat pe termen scurt poate purifica corpul toxinelor si poate dispersa metabolismul la o viteza fara precedent. În vremurile sovietice, echipa olimpică în haltere avea o tradiție de a muri de foame o zi pe săptămână. Această abordare a oferit sportivilor o creștere stabilă a masei musculare de calitate și a permis recuperarea mai rapidă după o antrenament dur.
Power Triggers de metabolism
Nu există nicio îndoială că antrenamentul de forță este o metodă excelentă de combatere a încetinirii metabolismului în funcție de vârstă. Cercetările noi arată că încărcăturile regulate pot da energie și sănătate pe toată durata vieții celor care învață cum să le administreze în mod corespunzător. Punctul cheie aici este echilibrul corect între perioadele de instruire și recuperare.
Secretul proteinei
Probabil că ați auzit că mai mulți mușchi pe care îi aveți, cu atât mai multe calorii pe care le ardeți. Și știți că proteina este necesară pentru creșterea musculară. Ajută la prevenirea distrugerii țesutului muscular care apare atunci când îmbătrâniți. Pentru a inversa procesul de dezintegrare musculară, trebuie să consumați aproximativ 100 de grame de proteine pe zi, amestecând surse de proteine cum ar fi carnea, fructele de mare, legume, ouă, produse lactate și fructe cu coajă lemnoasă.
Numărul de calorii arse
Există mulți factori care afectează câte calorii arziți într-o zi. Antrenamentul de dimineață va crește această cantitate cu 20%, micul dejun proteic timpuriu va adăuga încă 10% și o cantitate suficientă de apă va ajuta la arderea a 30% din calorii mai mult decât în regimul de deshidratare.
Metabolismul depinde de boală
Unele probleme de sănătate vă pot afecta metabolismul. De exemplu, o tulburare de tiroida ca hipertiroidism capabil să accelereze metabolismul viteză fără precedent, în timp ce în forma gipoterioz rulează face metabolismul similare pentru a planta metabolismul. Diabetul este capabil să ardă mai multe calorii prin creșterea cantității de insulină, iar bolile articulare pot încetini metabolismul la minimum prin limitarea capacității de a se mișca.
La nivel celular
Mulți vorbesc despre metabolism, ca un fel de mușchi, care poate controla cumva. Dar, de fapt, metabolismul dvs. se referă la o serie de procese chimice care au loc în fiecare celulă a corpului. Ei transformă calorii în combustibil pentru a susține funcționarea corpului. Organele principale ale corpului - creierul, ficatul, rinichii, inima - reprezintă aproximativ jumătate din toată energia.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: