- Te cântărești în fiecare zi pentru a înțelege ce exerciții și produse alimentare sunt cele mai potrivite pentru tine. [5]
- Dacă ați avut tulburări de alimentație cum ar fi anorexia sau bulimia, atunci nu vă cântăriți în fiecare zi pentru a provoca o nouă neliniște de frustrare. [6]
- Se cântărește în aceleași haine. Cel mai bine este să cântărești fără haine, deoarece cizme grele, jachete și alte lucruri vor fi reflectate de kilograme suplimentare pe cântare. [8]
- De asemenea, există coloane cu balanțe, dar sunt prea înalte și voluminoase. Aceste scări vor fi incomode pentru a fi utilizate într-o baie de dimensiuni medii.
- Scalele pot fi achiziționate la magazinele de electrocasnice sau online.
- Dacă nu doriți să cumpărați cântare, puteți cântări în sala de gimnastică dacă aveți un abonament.
- Înregistrați greutatea imediat după cântărire, până când rețineți cu precizie valoarea. Puteți introduce figuri în tabel pentru a pierde în greutate sau doar le puteți scrie într-un notebook sau pe o bucată de hârtie. [11]
- Mutați cursorul în coloana din stânga sus a două coloane. Denumiți prima coloană "Data", iar a doua - "Greutate". După cântărire, specificați data și greutatea actuală. Nu vă faceți griji dacă mai aveți informații în doar una sau două zile.
- Dacă aveți doar o fixare simplă a greutății și a datei corespunzătoare, continuați să scrieți rezultatele în aceste două coloane.
- Dacă nu aveți un program Excel, puteți încerca și aplicația gratuită Google Sheets disponibilă online. [12]. Doar tastați "Foi de Google" în caseta de căutare. [13]
- Deschideți panglica filelor Excel, accesați fila "Inserare" și găsiți elementul "Diagrame". În colțul din stânga sus al tabelului veți vedea diferite modele de diagrame. [14]
- Din opțiunile disponibile, selectați elementul "Programare". Faceți clic pe pictograma corespunzătoare pentru a vedea diferitele opțiuni de diagramă. Selectați opțiunea "Graph with markers".
- Apoi dați numele axelor X și Y. Găsiți elementul "Selectați date" din bara de meniu. De asemenea, puteți să faceți clic dreapta pe program și să selectați elementul dorit. Acum puteți specifica coloanele pe care doriți să le includeți în diagramă, dar și numele axelor X și Y.
Schimbați masa. Avantajul mesei tale este că poți adăuga valori suplimentare, cum ar fi rata pulsului, mărimea taliei, tensiunea arterială și chiar starea de spirit. [15]
Raționalizați nevoile dvs. Avantajul site-urilor web și al aplicațiilor este că acestea vă permit să urmăriți diferitele aspecte ale pierderii în greutate, nu doar cele care au fost colectate sau abandonate. Va fi mai ușor să urmați planul și să vă controlați dacă toate informațiile sunt stocate într-un singur loc.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: