Acasă> Motivarea pentru scăderea în greutate> Trebuie să mă gândesc - de unde să încep să scap de greutate? Sau doar începe?
În ciuda abundenței de informații despre scăderea în greutate, întrebarea: "Cum să începeți să pierdeți în greutate?" - se ridică nu numai pentru începători, ci și pentru luptătorii condamnați în lupte cu pierdere în greutate.
La urma urmei, pentru a începe să reduci greutatea, ai nevoie de un impuls care declanșează acest proces și cel mai important, primul pas, apoi cel de-al doilea și așa mai departe, conform planului.
Dacă nu trăiți acum în regimul de scădere în greutate, atunci trebuie să ieșiți din zona de confort, în care acum mâncați suficient sau chiar mai mult decât suficient, mutați puțin și trăiți viața unei persoane supraponderale.
Pierderea in greutate incepe cu un gand, cu dorinta de a deveni subtire?
Aceasta este, cu o declarație de faptul că aveți excesul de greutate, și doriți să scapi de ea.
Și când te-ai gândit să scapi de greutate, în acel moment ai călcat peste linia care te-a despărțit de viața unui om gras.
Și când vă gândiți la armonie, vă simțiți multe emoții pozitive?
Și acum încercați să vă gândiți la drumul spre această seninitate în câteva luni, cu bucurie, cu unul bun și imaginați-vă cum, cu o atitudine pozitivă, realizați tot ceea ce ați conceput.
În acest moment, închideți-vă ochii, concentrați-vă asupra sentimentelor și asupra acestei fantezii despre dulceața pierderii în greutate. Rămâi aici câteva minute.
Cum este starea ta de spirit? Este bine?
Acum, luați un notebook și stiloul injector (pen) și începeți să înregistrați toți primii și pașii următori pentru a reduce greutatea.
Primul lucru pentru a începe pierderea în greutate este să vă planificați regimul.
Când vă decideți să piardă în greutate, atunci cu siguranță, în viața ta apare ceva și ceva dispare.
Și trebuie să vă înregistrați că aduceți ceva nou în viața voastră, o mare cerere pentru dvs., încercați să nu vă schimbați viața drastic, va fi prea dificilă și există o probabilitate foarte mare de a vă rupe și arunca totul.
- Îmi propun mereu să introduc 2-3 acțiuni noi în viața mea, de exemplu:
- începe să monitorizeze porțiunile, volumul și cantitatea de alimente
Acest articol descrie în detaliu cum vă puteți reduce porțiunile de hrană
- Și a treia acțiune este să începi să faci niște exerciții fizice sau doar să îți pătrunzi viața pe jos.
De ce doar câteva acțiuni?
Dacă aveți o viață aglomerată acum, dar indiferent de ce, ați decis să aveți grijă de dvs., atunci trebuie să fiți atenți la disponibilitatea timpului liber. La urma urmei, totul necesită timp și va fi minunat dacă vă gândiți în prealabil de unde veți obține.
Acest lucru este valabil pentru mamele tinere, care au supraponderal recent, după naștere. Când există un copil mic, dar cu siguranță există un deficit de timp și mai ales este dificil de găsit pentru tine.
În cazul în care pentru a începe procesul de a pierde în greutate?
După planificarea pe hârtie și planuri de construcție în imaginația ta, acum trebuie să treci la punerea în aplicare.
Ce înseamnă implementarea?
Tocmai v-ați înregistrat ceea ce veți face, unde veți începe să scăpați în greutate, adică au prescris acțiunile în sine.
Și acum trebuie să vă înregistrați ce aveți nevoie pentru a face acest lucru?
De exemplu, ați decis să treceți la un aliment fracționat - ce trebuie să mănânci fracționată?
- Este firesc să înțelegem ce este o hrană fracționară;
- meniu;
- Lista produselor din care veți găti;
- Și, de asemenea, dacă sunteți o persoană de lucru, atunci aveți nevoie de containere pentru hrană la locul de muncă.
- Sau trebuie să te gândești la ce moment poți să faci pauze la locul de muncă pentru mâncare și cum vor reacționa superiorii la asta?
- Și asigurați-vă că vă calculați cheltuielile, cât de mulți bani aveți nevoie pentru toate inovațiile din viața voastră?
Calculați și scrieți, prin urmare, toate acțiunile voastre.
Cu cat veti cunoaste mai multe detalii despre reducerea greutatii, cu atat mai bine si fara durere aceasta va intra in viata voastra.
Și apoi, cum se întâmplă, o persoană începe să acționeze, speră la o șansă, spun ei, într-un fel, să treacă, etc.
De fapt, este foarte important să vă planificați și să implementați acțiunile în viață, mai întâi pe hârtie, dar aceste acțiuni sunt foarte bine prescrise și fixate la nivel subconștient.
Dacă tocmai decideți să începeți să scăpați în greutate, atunci mintea voastră subconștientă nu o poate lua în serios, pentru că o zi în mintea voastră măture o mulțime de gânduri, și încă un gând, chiar dacă util și bun, nu va face nici o schimbare.
Dar când stați și gândiți-vă intenționat în mod deliberat, și dacă scrieți și tu, atunci acest lucru este important pentru dvs. și această acțiune începe să acumuleze, ca să spunem așa, energia voastră.
Dacă vă imaginați puțin toate acțiunile, imaginați-vă ordinea acțiunilor dvs., ce emoții vă confruntați, atunci nu este doar un fel de fantezie, creați direct un nou model al comportamentului dumneavoastră în timpul reducerii greutății.
Dacă începi să susții acele gânduri și planuri pe care le-ai creat, atunci toate inovațiile sunt mult mai ușor și mai ușor de intrat în viața ta.
Într-un cuvânt, trebuie să vă pregătiți pentru începutul pierderii în greutate.
Și, bineînțeles, pasul al treilea este "Cum să începeți să pierdeți în greutate?"
Acțiuni! Și din nou acțiune!
în cazul în care pentru a începe dimineața pentru pierderea în greutate?
- Treziți-vă la ora stabilită (de preferință seara pentru a seta alarma)
- Câte puțină minte și gândește-te la tine, ca și la un om subțire, gândește-te cu plăcere toată ziua, pe măsură ce faci ceva
- Ridică-te de la pat
- Faceți un antrenament mic - pentru a întinde mușchii - 3-5 minute
- Mic dejun - este de dorit să aveți o proteină
- Strângeți gustări pentru dvs. dacă sunteți o persoană care lucrează
Mic dejun pentru slăbire - opțiuni pentru micul dejun și de ce, micul dejun este necesar?
Aici cred că nu trebuie să prescrieți ce înseamnă acțiunea. Începeți să realizați tot ceea ce ați planificat.
Dacă din anumite motive, de fiecare dată, momentul începe să piardă în greutate, atunci este probabil o chestiune de motivație sau dorință.
Dacă există probleme cu motivația, atunci puteți citi în articolul meu "Motivarea pentru scăderea în greutate" ce trebuie să faceți pentru a ridica sau a crea motivație.
Și, de asemenea, vă pot recomanda câteva articole suplimentare pentru a începe să pierdeți în greutate și să nu amânați acest proces până luni viitoare.
Cum sa te faci sa slabesti?
Cum să negociezi cu tine când pierzi în greutate?
Articole similare
-
Vin pentru pierderea in greutate - din care vinul devine subtire
-
Yoga respiratorie pentru tehnica corecta de pierdere in greutate
Trimiteți-le prietenilor: