Acțiunea creatinei asupra îmbătrânirii creierului este aceea de a proteja creierul de bătrânețe. și o creștere a speranței medii de viață cu 9%.
Creatina este un supliment sport cunoscut pentru persoanele care "pompează" masa musculară. Cu o pregătire corespunzătoare, acțiunea creatinei se manifestă într-o creștere mai rapidă a rezultatelor sportive. Creșteți rezistența explozivă și masa musculară.
Dar sarcina acestui articol este de a arăta efectul creatinei asupra ratei îmbătrânirii și sănătății umane. Să ne facem rău sănătății prin utilizarea acestui supliment sportiv? Mărturisesc sincer. Eu însumi nu pot lua creatina, deoarece are un efect secundar care se manifestă asupra mea. Crește tensiunea arterială. Dar pentru majoritatea oamenilor această acțiune de creatină nu este evident. În plus, creatina nu poate fi luată în mod continuu. Acest lucru este cunoscut sportivilor. De obicei, două luni este un curs. Și o lună sau două este o pauză. Creatina se găsește, de asemenea, în principal în alimentele din mușchii scheletici ai animalelor: carne de porc, carne de vită, hering, ton. În produsele lactate nu este suficient, iar în legume nu este suficient.
Cine este prezentat creatina:
- Oamenii prea subțiri pentru perceperea masei musculare, împreună cu antrenamentul de forță la vârsta de 45 de ani și peste 60 de ani (5 grame pe zi timp de 2 luni - atunci trebuie întreruptă administrarea creatinei)
- Vegetarienii stricți sub vârsta de 45 de ani și peste 60 de ani - 5 gr. 1 dată pe săptămână.
- Persoanele cu vârsta de peste 60 de ani, timp de două luni, împreună cu exerciții de putere.
Căruia nu i se arată creatina:
- Persoanele al căror regim alimentar include produse de origine animală și indice de masă corporală de peste 18,5. Adică, persoanele cu greutate corporală normală și superioară.
- Pentru toți oamenii cu vârsta cuprinsă între 45 și 60 de ani.
Una dintre problemele legate de îmbătrânire este sarcopenia (pierderea masei musculare cu vârsta). Creatina contracarează sarcopenia, prevenind slăbirea senilă. Acțiunea deosebit de puternică a creatinei împotriva sarcopeniei se manifestă atunci când este tratată în asociere cu nicotinamidă ribozidă. Despre ceea ce ribozida nicotinamidă poate fi citit în articol - "Nicotinamidă ribozidă și dietă cu conținut scăzut de calorii".
Care este efectul creatinei asupra îmbătrânirii creierului - ce spune știința despre acest lucru:
Analiza acțiunii creatinei asupra creierului dă motive să o trateze ca un supliment sportiv pentru sănătate, cu condiția ca aceasta să fie utilizată corect (a se vedea instrucțiunile de pe ambalajul producătorului suplimentului "Creatină"). O atenție deosebită trebuie acordată numai persoanelor predispuse la creșterea presiunii arteriale.
Dragă cititor. Dacă găsiți materialul acestui blog util și doriți ca aceste informații să fie disponibile pentru toată lumea, atunci vă puteți ajuta în promovarea blogului, oferindu-i doar câteva minute din timpul acordat. Pentru aceasta, urmați linkul.
Vă recomandăm de asemenea să citiți:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: