Salate pentru slabire, retete

Salate pentru slabire

Salate delicioase și cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate - asta ar trebui să fie baza dieta unei persoane care vrea să fie subțire. Salatele proaspete nu numai că salvează greutatea, ci și dau lumină, saturează organismul cu vitamine și fac tenul perfect! Minimul de calorii, beneficiul maxim - toate acestea sunt, salate pentru pierderea în greutate.

Salatele de legume au multe avantaje față de alte feluri de mâncare (chiar și cele dietetice). În primul rând, în produsele vegetale, multe pectine și fibre. Fibrele dietetice curăță rapid intestinele, promovează eliminarea colesterolului și a toxinelor din organism, normalizează microflora intestinală. Și totuși, toată lumea știe că verdele și legumele sunt cei mai importanți furnizori de minerale și vitamine. Este în ele că organismul are nevoie în timpul dietei. Nu fără motiv, amintind produsele pentru pierderea în greutate. vorbim de legume.

În plus, alimentele vegetale brute pot fi rapid saturate și acest lucru nu vă va permite să mâncați exces. Înlocuiți salatele cu vasul obișnuit și veți simți lumină în stomac, iar greutatea dumneavoastră va scădea.

Ce fel de legume aveți nevoie pentru a pregăti salate pentru scăderea în greutate?

Astăzi, nu există lipsă de legume: pe rafturile de magazine și piețe se pot întâlni atât legume foarte familiare, cât și foarte exotice. Indiferent dacă se vor apropia sau se vor potrivi pentru salate? Desigur, cel mai bine este să cumpărați legume sezoniere. Prea frumos, absolut identic în aspect roșii, care au venit din străinătate, prin definiție nu poate fi natural. În acestea vor fi câteva vitamine, dar masa lui Mendeleyev va fi prezentată în totalitate. Cu toate acestea, în timpul iernii, desigur, nu există de ales.

Cartofii sunt, de asemenea, o legumă, dar nu se recomandă includerea lor în salate. Adevărul este că în cartofi există prea mult amidon. Este mai bine să acordați prioritate legumelor cu conținut scăzut de calorii. Rezumând, putem spune că legumele pentru salate ar trebui să fie:

Natural, cel mai util.

Low-calorii.

În care legume sunt cele mai puține calorii? Legume "numărul unu" pentru pierderea în greutate - țelina, sau mai degrabă rădăcina. Conține doar 18 de calorii! Pentru un conținut caloric scăzut de legume poate fi atribuită în condiții de siguranță toate tipurile de varză, de la varza de obicei, varză creață înainte. Roșii, ardei gras, sfecla, morcovi, napi, sparanghel, anghinare, ridichi - este, de asemenea, un ingredient excelent pentru salate. Nu uitati de verdeata - este bogat in antioxidanti. Asigurați-vă că adăugați salate, spanac, busuioc, rukola, marar, patrunjel. În doze mici, este necesară umplerea salatelor cu mirodenii: ghimbir, scorțișoară, hrean, piper. Se dovedește că rădăcina împiedică depunerile grase, iar ghimbirul îmbunătățește digestia. Dar sarea este cel mai bine adăugată la salate în cantități minime - aceasta întârzie în apa corpului nostru.

Mai degrabă decât să umpleți salate pentru a crește subțire?

Salatele dietetice se recomandă să se umple cu ulei de măsline sau cu un amestec de ulei vegetal și suc de lămâie. Această umplere este recomandată celor care visează la o talie de aspen.

O altă variantă excelentă de umplere dietetică este un amestec de roșii, usturoi și ulei de măsline trecuți printr-un măcinător de carne. Cel mai bine este să adăugați acest dressing la salate cu castraveți, varză, telina.

Salate Rețete pentru pierderea în greutate

Salată «Cocktail de vară»

Varza de varza - 1 cap;

Radish - 5 capete;

Buchet de crizanteme;

Kefir - 1 pahar;

Pătrunjel tocat - 2 linguri

Din kefir, suc de lămâie și patrunjel tocat, pregătiți dressingul. Sare ușor. Pe o răzătoare mare, frecați colairul și morcovii. Rădăcină și castraveți și castravete tăiate mari, se amestecă toate ingredientele și sezon cu un dressing.

Salata de telina si varza

Stinghii de telina - 4 buc.;

Varză albă - 400 g;

Uleiul de masline, sucul de lamaie.

Tăiați ceapa în jumătăți de inele, castraveți în cercuri și țelină cu paie, și tăiați varza. Se amestecă legumele și se condimentează cu un dressing.

Conopidă și salată de mere

Conopidă - 1 cap;

Nuci (sol) - 1 lingura.

Soiați varza dezasamblată pe inflorescență în apă cu suc de lămâie timp de 15 minute, tăiați-o în felii. Adăugați castraveți și mere, taiate în benzi. Se condimentează cu chefir de salată, se presară cu patrunjel și nuci.

Puteți crea o rețetă de salate pentru slăbire pentru gustul dvs. Principalul lucru este să urmați recomandările de mai sus.

Dacă vă place mâncarea thailandeză, puteți să o comandați cu ușurință acasă, livrarea produselor thailandeze către casă este efectuată de aproape orice restaurant unde este gătit.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Salate pentru slabire, retete