Aproape fiecare dintre noi a avut o crampe de picior cel puțin o dată în viața sa. Unii oameni suferă acest lucru în mod constant și încearcă să scape de această problemă prin toate mijloacele. Sunt de acord, care este mulțumit atunci când piciorul îngheață, astfel încât nu este numai dificil să-l amesteci, ci și să faci altceva. Pentru a scăpa de acest lucru există mai multe moduri cunoscute de aproape toată lumea, dar, din păcate, nu întotdeauna ei ajută.
Iată câteva motive și modalități cunoscute de a scăpa de crampe în picioare. Strângeți piciorul pentru a nu mai pierde picioarele. Există banane - sunt bogate în potasiu. La urma urmei, se crede că crampele sunt o lipsă de potasiu în organism și luând-o în plus va scăpa de probleme. Cineva va argumenta că problema nu este în potasiu, ci în calciu și trebuie să o luați exact - atunci toate problemele vor dispărea.
Experții menționează mai multe motive - picioare plate, circulație sanguină sau procese metabolice în mușchi, boală tiroidiană, deficiență minerală, boli de inimă și vene varicoase. Și, de asemenea, motivul convulsiilor poate fi obosirea banală a picioarelor după o zi grea sau o muncă dificilă.
Dar nu intră în panică imediat, pentru că există motive serioase. Majoritatea oamenilor primesc crampe din motive inofensive. De exemplu, pot apărea convulsii datorită evaporării abundente a fluidului corporal. În timpul transpirației, corpul își pierde o mulțime de minerale importante care sunt necesare pentru transmiterea la nervi, pe care depinde contracția mușchilor și a încărcăturilor electrice. Dacă nu există suficient lichid în organism, echilibrul electroliților poate fi perturbat și, prin urmare, apar convulsii. O astfel de durere trece, de obicei, rapid, dar deja sa așezat și devine imposibil - ca ajutor de urgență puteți bea sare sau apă curată cu sare. Pentru a avea un mare interes în preparatele cu calciu, este mai bine să nu merită, deoarece suprapunerea lor într-un organism, precum și un dezavantaj pentru orice bun nu rezultă. De exemplu, o suprapundere de calciu face ca sângele să fie mai vâscos. Alte minerale în cantități mari pot provoca formarea de pietre la rinichi, precum și formarea de depuneri excesive de sare în articulații. Prin urmare, modalitatea ideală de a menține un echilibru normal al mineralelor în organism este de a consuma alimente în care sunt bogate. Mai mult, de mult timp se știe că mineralele sunt cel mai bine absorbite de corpul uman în cazul în care intră acolo cu alimente.
Este dificil să urmăriți ce produs conține ce? Da, acest lucru nu este necesar. Puteți face mai ușor - să încercați să mâncați mai multe legume și fructe, toate sunt bogate în anumite microelemente și vitamine. Și nu uitați de fructele uscate. De exemplu, caisele uscate sunt un produs valoros care va îmbogăți corpul cu potasiu și calciu. Nu-i plac caise uscate - înlocuiți-le cu piersici uscate sau prune uscate.
Răceala, stresul și tensiunea pot provoca, de asemenea, convulsii în picioare.
Amintiți-vă doar de cât de des oamenii reduc picioarele în apă rece. Acest lucru se datorează circulației sanguine scăzute a mușchilor în cazul stresului intens. Evitați crampele va ajuta la încălzirea unguentelor înainte de antrenament sau pur și simplu frecarea acelor locuri care se reduc cel mai des.
Aș dori, de asemenea, să vă dau câteva sfaturi în cazul în care piciorul tău se reduce și, în continuare, norocul nu ar avea nimic de ajutat. Nu purtați un pahar cu soluție de sare. Dacă reduce piciorul în mușchii vițelului, acesta trebuie îndreptat și piciorul trebuie tras de unul singur. Puteți să vă strângeți pentru un loc inflamat și apoi să încercați să stați pe un picior redutabil. Circulația sângelui în timpul mișcării trebuie să se redreseze rapid și durerea se va elibera. Dar este mai bine imediat după aceea să vă frecați mâinile cu un loc de durere.
În timpul înotului, piciorul din mușchii vițelului ar trebui să fie încercat să se ridice deasupra apei și a mâinilor pentru al freca. Dacă se întâmplă acest lucru în piscină, este mai bine să mergeți direct la un duș cald și apoi să continuați înotul.
Șamanii din Est spun că convulsiile sunt rezultatul constricției și temerilor. Deci, este mai bine să nu vă gândiți la rău și să vă relaxați în plus față de nutriția adecvată - atunci este puțin probabil să vă amintiți crampele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: