Secretele pierderii de greutate de la Kate Hudson - această actriță reușește să arate tânără și potrivită, chiar și în ciuda vârstei ei. În numeroase interviuri, Kate a împărtășit în repetate rânduri fanilor secretele sale de a pierde în greutate și de a păstra figura în formă perfectă.
Viața personală
Dietă Kate Hudson
Kate Hudson pierde în greutate sub îndrumarea unui antrenor numit Ashley Conrad. Dieta presupune un aport zilnic de o mie si jumatate de calorii. Se recomandă excluderea totală din dietă a unor produse alimentare: conserve, supe din pachete, produse semifinite, fructe dulci și ani, alcool, dulciuri și diverse preparate de gătit rapid.
Această dietă se numește carbohidrat scăzut. în timp ce unii carbohidrați sunt permise în dietă. De exemplu, pentru cină, vă puteți permite granule de paste făinoase, dar în cantitate mică. Trebuie să mănânci de patru ori pe zi, aveți nevoie de două mese principale și două gustări. La fiecare masă, este obligatoriu să luați proteine, cum ar fi: pui, pește, tofu. Gustarea poate include o mână mică de migdale sau alte fructe cu coajă lemnoasă. Pentru masa de prânz și cină trebuie să fie așa-numitele glucide complexe, care includ hrisca, mei, paine din cereale integrale și tselzernovye paste. Pentru a nu simți foamea, este necesar să se mărească cantitatea de legume nesaturate pentru fiecare masă completă.
Meniul de probă pentru ziua de la Kate Hudson
Pentru micul dejun, un tofu mic este ideal. fasole fasole, completate cu roșii de cireșe. Pentru un al doilea mic dejun, puteți mânca o mână de nuci și jumătate de măr. Pentru masa de prânz, se recomandă o mică parte dintr-un vas de curcan și o salată de legume, care nu trebuie reumplut. Pentru a doua cină, o cantitate mică de brânză și o porție de fructe de pădure, de exemplu, afine, va face. Pentru cină, puteți mânca legume la grătar, opțiunea ideală va fi dovlecel, roșii și ardei grași. În plus, se recomandă să mâncați un fel de mâncare de pește macră sau fructe de mare.
Exerciții preferate de la Kate Hudson
Pentru a efectua primul exercițiu, va trebui să stați pe podea, picioarele să se întindă înainte, punând picioarele împreună și îndreptate mâinile, îndoite în spatele castelului. Apoi, este necesar să coborâți înainte și să vă întoarceți mâinile înapoi, această poziție trebuie ținută timp de cel puțin 20 de secunde. Apoi, mâinile sunt întinse înainte și mișcările sunt făcute, similar cu mișcările mâinilor în timpul înotului.
Pentru următorul exercițiu, va trebui să stați pe jos și să vă îndreptați picioarele. Mâinile trebuie ținute de glezne, apoi picioarele se ridică și se fac rulouri, după care are loc o întoarcere la poziția de plecare.
Următorul exercițiu va necesita luarea posturii bara laterală, este necesar să vă aplecați pe una din mâini, iar cealaltă trebuie ridicată în sus. Apoi mâna ridicată în sus se întinde în direcția opusă, vederea este îndreptată spre cealaltă parte. În această poziție, ar trebui să stați o jumătate de minut și apoi să reveniți încet la poziția de plecare. Exercițiul se desfășoară în același număr de ori pentru fiecare mână. Pentru cel de-al patrulea exercițiu, stați pe spate și ridicați brațele în sus, după care mâinile încep să se învârtă în sus și în jos. Apoi picioarele se ridică de pe podea, în timp ce presa este în tensiune.
Ultimul exercițiu începe cu luarea posturii barului, trebuie să vă bazați pe mâini. Unul dintre picioare se ridică până în momentul în care se află într-o poziție paralelă cu podeaua. După un anumit număr de repetări, picioarele se schimbă.
Articole similare
-
Dieta frumusete Hollywood kate hudson pentru pierderea in greutate
-
Kate Hudson, secretele sale de frumusețe și pierdere în greutate
Trimiteți-le prietenilor: