Nu voi spune că sunt un adept al unui regim alimentar sănătos, "alimente crude" și chiar mai mult "pranoid". ) Este posibil ca la un moment dat în viața mea să vin la asta, dar pentru moment mănânc aproape tot ceea ce vreau, dar încerc să observ câteva reguli și recomandări simple. În acest articol le voi lista pe ele.
1. Este recomandabil să nu mănânci după ora 19.00. Dacă nu, ultima masă nu trebuie să fie mai devreme de 3 ore înainte de culcare.
2. Cina nu ar trebui să fie densă. Dar micul dejun și masa de prânz - se poate.
3. Încercați să nu mâncați prea mult. Ieșiți ușor de pe masă. Semnalul de supraalimentare este la jumătate de oră. Prin urmare, este mai bine să terminați masa, în timp ce există încă o ușoară senzație de foame.
4. Mananca mai multe verde proaspete. Și pentru micul dejun, pentru prânz și pentru cină. Mărar, patrunjel, ceapă, salate, coriandru, țelină etc.
5. Bea multa apa calda pe parcursul zilei. Dezvoltați un obicei de a bea un pahar de apă imediat după trezire și un pahar de apă cu 30 de minute înainte de fiecare nouă masă. Se recomandă să beți 3 litri de apă pe zi.
6. Consumați mai puțin alimente grase și prăjite. Preferați fierte, coapte, aburit.
7. Cumpărați suplimente sănătoase pentru alimente. Vă recomandăm malțul de secară și fibrele cu alge. Adăugați la supe, salate, mâncăruri fierbinți.
9. Nu vă grăbiți. Mancati bucati mici, nu inghititi mancarea.
10. Încercați să mâncați mai puțin sau să excludeți din dieta următoarele alimente:
1. orice cârnați cumpărați;
2. Tot felul de biscuiți, rulouri, prăjituri;
3. pâine albă și paste făinoase din făină albă;
7. chips-uri și cartofi prăjiți;
8. tăiței, cereale, cartofi piure și supe instant;
9. bare de ciocolată și bomboane;
10. făină rafinată, zahăr, ulei;
11. Diferite tipuri de conserve, sifon și sirop.
11. Încercați să nu beți cafea și ceai "din pungi", mai ales cu arome. Adesea este mai mult decât o dată la două zile. Este mai bine să renunți la astfel de băuturi și să beți apă + ceaiuri din plante, despre care am scris în acest articol.
12. Produsele recomandate pentru utilizare:
2. legume și fructe (neimportate);
3. caise uscate și caise (și nu specii portocalii frumoase de portocale, realizate cu ajutorul sulfului, gri și șifonate);
4. Nuci, semințe, gropi de caise;
5. Cereale integrale (grâu, hrișcă, ovăz, secară, orz etc.);
6. pâine din făină de secară;
7. alge marine și alte fructe de mare;
8. terci de cereale (cu excepția grâului), de preferință pe bază de cereale care nu au suferit tratament termic;
9. ulei vegetal (măsline, nuc, rapiță, semințe de in);
10. Ovăz ca o perfuzie (mai multe detalii în acest articol despre ovăz). Foarte recomandat!
13. Încercați să mâncați imediat și nu lăsați în frigider. Alimentele sunt cele mai utile imediat după pregătirea lor. Și cu fiecare oră și zi aceste calități utile dispar rapid. În acest sens, există o anecdotă destul de amuzantă.
Cea mai frecventă frază înainte de intoxicații cu alimente: "Ce se va întâmpla cu el în frigider ...?"
14. Evitați orice alimente cu aditivi alimentari nocivi:
1. culori artificiale;
2. îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartam și zaharină;
3. acesulfam K (E950);
4. Clorura de amoniu (E510);
5. azodicarbonamida (E927a);
6. benzoat de sodiu (E211);
7. butil hidroxi anisol (E320);
8. hidroxi toluen (E321);
9. Ulei vegetal brominat (E443);
10. stearoil-2-lactilat de calciu (E482);
11. Dimetilpolisiloxan (E900);
12. etoxichin (E324);
14. ulei de palmier;
15. grăsimi hidrogenate;
16. uleiuri parțial hidrogenate;
17. glutamat de sodiu (E621);
19. polidextroză (E1200);
20. benzoat de potasiu (E212);
21. Propil paraben (E216);
22. Sulfit de sodiu (E-221);
23. dioxid de sulf (E-220);
24. terț-butilhidrochinonă (E319);
25. EDTA tetrasodiu.
UPD. Săptămânal post de o zi a fost introdus cu succes :) Mai multe detalii AICI.
Mai multe și alte subiecte sunt descoperite în cărțile mele din seria "Codul Phoenix: Tehnologii pentru schimbarea vieții". VEZI.
Am creat de la zero și am promovat 11 proiecte proprii în domeniile: internet, mobil, infobusiness. Inclusiv aceasta - "Însuși un Guru".
Am fost angajat în artele marțiale și alte practici conexe timp de douăzeci și șase de ani: yoga, meditație, qigong. În ultimii treisprezece ani am învățat în clubul meu "Contact" (Tomsk).
Mulțumesc. toți citiți. cunoștințe utile care, chiar dacă știm teoretic, le este util să se reamintească din când în când. Multumesc
Mulțumesc pentru atenție, Edward!
Bună, Serghei!
Mi-au plăcut recomandările.
-Cred că, totuși, cei care dorm în foame nu ar trebui să fie!
- Cu regimul de băut, nu este atât de simplu: diluarea conținutului stomacului înainte de a mânca, intervenim în procesul de digestie. Excesul de lichid nu este benefic, prejudiciul său este suficient studiat!
-trebuie să asculți dorințele corpului tău - nu-i spune rău (exemplu - gravidă, animale).
-regularitatea - crearea unui reflex conditionat pentru a mânca, distribuirea rației zilnice pentru conținutul caloric.
-este mai bine să mănânci când vrei decât să mănânci fără apetit.
Vă mulțumesc pentru opiniile dumneavoastră. Cu ocazia "de a dormi foame", de a stabili în timp util (
10-00), nu veți simți foame încă. În ceea ce privește ascultarea propriului organism și crearea condițiilor pentru regularitate - sunt de acord cu dvs.
Bună, Serghei! Vă mulțumim pentru sfaturile utile prezentate în acest articol. Am o întrebare cu privire la cantitatea de apă consumată: "Este de dorit ca o zi să bea 3 litri de apă". Uh-uh. Cum ar fi polit corect să pună întrebarea și apoi cum să fii cu toaleta? Ei bine, dacă munca în birou și cu aceasta nu există probleme speciale. Și dacă specificul lucrării nu vă permite să alergați frecvent la toaletă? (De exemplu, lucrul la lucru, iar de la magazin până la cea mai apropiată toaletă (pe stradă!) 800 de metri).
În ceea ce privește ceaiuri și cafea ambalate - Sunt de acord cu tine 100%, acestea sunt dăunătoare doar pentru sănătate. Acest lucru este mai ales să știe când să gust real, proaspăt preparată :-) ceai sfatul tau abia a început să bea apă caldă cu lămâie (și un pic de miere de albine); gatiti mai bine compot de fructe uscate si fructe congelate gradina sau bulion de plante medicinale.
O altă întrebare: am încercat să îngheț apa de la robinet, dar după dezgheț, încă mai dă apă de clor. La urma urmei, nu există prea multe beneficii din această apă. Acum, în timp ce apărăm apa de la robinet și o activăm cu cuvintele scrise pe hârtie (am lipi hârtia pe recipient cu apă).
Și de ce nu există ulei de floarea-soarelui în lista de alimente "bune"?
Mulțumesc, Serghei! Toate cele bune.
Acum beau aproximativ 5 litri pe zi. În ceea ce privește "problemele cu toaleta", acest lucru are loc în primele două săptămâni. Apoi, organismul se obisnuieste cu noua cantitate de apa consumata, iar problema dispara de la sine. Deci, dacă lucrați în schimburi, puteți face procedura de dependență în timp ce sunteți acasă.
În ceea ce privește clorul, încercați, de exemplu, să utilizați un filtru specializat pentru apa cu clor și seria Barrier.
Cu ocazia uleiul de floarea-soarelui (sau mai degrabă legumicolă), căutând apoi ce :)
Bună ziua, Serghei!
recomandări excelente, am fost mulțumit, pentru că este în deplină concordanță cu ideile și modul de viață mele, care este în familia mea. În familia mea, nu mănâncă pâine albă, bea „dreptul“ de a corecta apa. Așa cum am citit în toate cărțile despre beneficiile apei. Și le-am citit, probabil, toate cele care sunt în limba rusă. Bea exact așa cum spune în articolul dumneavoastră: în dimineața pe stomacul gol 250-300 gr. mineral, alte 250 de o jumătate de oră înainte de masă, adică rula propriile lor centrale electrice interne (mitocondrii, etc ..). După 2-2,5 ore încă 250 de gr. Inaltimea mea - 173, greutate 73, vârsta - 61 ani, podtyagvayus pe bara de 20-21 de ori. Comandă apă prin Internet și la serviciu și acasă. Pentru apă în serviciul câtorva oameni. Toată lumea se simte minunat. Vacanță la apă minerală țară prin care se dispune și aranja cu soția sa Karlovy Vary. Comandăm ulei de in, prin internet, îl folosim zilnic. Despre ceai: beau ceai verde chinez verde în fiecare dimineață și la datorie. De asemenea, beau ceai din plante în serviciu. În general, așa cum am glumi soției sale, „creierul meu lucrează la apă.“ Nu folosiți (bere, vodca, vin, coniac și alte lichide dintr-un fruct putred și furaje). Nou vsrechayu Anul și soția sa, împreună cu ceai și apă minerală minunat în pahare de cristal. Odată ce am văzut o imagine a creierului unui om care a băut alcool - amintiți-vă pentru totdeauna. Nu sunt probleme cu digestia acolo, suc gastric, „Eu conduc“ fara probleme, un scaun - o frumoasă, ezhednnevny, dimineața. Mă trezesc la 3.00, a face exerciții de dimineață, bea ceai verde, Citește o carte de inspirație, scris și planuri de corecție pentru a doua zi, micul dejun la fel în fiecare zi (3 cesti de 250 gr.): Două ouă de pui fierte, brânză de vaci, scăzut de grăsime, o bucată de brânză cu miere , cicoare, trei plăci de șorici de mare uscat. Douches, după ras și spălare, folosind gheață din congelator. Și la serviciu pe jos. Nu folosesc liftul, biroul meu e la etajul 10. Mașina de sub fereastra, doar în cazul, al doilea - în garaj (tracțiune integrală pentru a da și de călătorie pe distanțe lungi).
Revenind la apa: pentru gătit 25 de ani în urmă stabilit în bucătărie este o unitate foarte buna pentru apa de la robinet filtatsii și o dată pe an (dupa vacanta de o lună de la cabana) pentru a schimba cartușul. Fără clor, fără miros etc.
Vă mulțumim din nou pentru articol, foarte util și inspirat.
Vă mulțumim pentru feedback! Ești un băiat grozav! Sunt foarte bucuros că ați reușit să introduceți atât de multe obiceiuri vrednice în viața voastră și în viața celor dragi!
Sincer, toate aceste reguli sunt greu de respectat. Am elaborat regulile pentru mine: beți multă apă, mișcați, nu mâncați noaptea, limitați folosirea oricărei chimie. Mă simt foarte bine când nu mănânc carne de mult timp, apare ușurință.
Bună Marina!
Este deja foarte mult chiar nu este suficient! Apoi puteți să vă măriți treptat eforturile :)
Ar trebui să vă ascultați și să mâncați când doriți, să aveți ceea ce doriți și ceea ce considerați a fi gustos, să beți ceea ce vă place și cât doriți. De ce cineva are nevoie de tortură inutilă? Pentru a trăi mai mult? Dar într-un astfel de cadru este într-adevăr viața? Fiecare persoană va trăi la fel de mult cât îi este permis să trăiască, indiferent de stilul său de viață și starea de sănătate. Planificați ziua într-un minut, zombificați creierul cu afirmații, mâncați toate poftele. De dragul a ceea ce? Îmi pare rău pentru tine.
De dragul a ceea ce? De dragul unei vieți aglomerate, interesante; de dragul puterii și energiei pentru creativitate și acțiune; de dragul rezultatelor care nu pot fi obținute fără o muncă de zi cu zi asupra sine; pentru dezvoltarea puterii minții și a voinței; pentru a-și îndeplini misiunea pe pământ, în cele din urmă.
Mult pentru ce, cadrele sunt create pentru a scăpa de ele și pentru a depăși posibilitățile :) Dar mă tem că nu mă veți înțelege până nu veți obține experiență practică. Și cu siguranță nu e nevoie să mă milă. Alegerea mea este conștientă și am în fiecare zi o mulțime de distracție și pozitivă de la el.
Și aici este timpul vieții, nu te înțeleg deloc. Îmi place, așa cum a spus Abdulov despre aceasta: "Viața este scurtă, dar cât de largă va fi - depinde numai de persoană".
Și faptul că trebuie să mă ascult, sunt total de acord. Nu vă răsfățați mai ales :)
Respectarea tuturor recomandărilor nu funcționează. Încerc să beau mult și să nu mănânc prea mult. Verdeață, fructe fără greș. Dar acum toate produsele sunt atât de umplute cu chimie încât nici măcar nu știți dacă există o posibilitate de a avea o dietă sănătoasă.
Bună ziua, Anastasia! Da, acum totul este complicat și lansat cu o gamă de produse pentru o dietă sănătoasă. Dar asta înseamnă doar că trebuie să tratăți acest lucru cu mare seriozitate! Există mereu oportunități, sunt date celor care îi caută.
Bună ziua, Serghei! Nu credeți, dar după ce ați citit articolul dvs., m-am gândit la beneficiile unei diete sănătoase. După ce am ascultat recomandările dvs., am început să consum mai multe verde pentru mâncare, salatele îmbrăcați numai cu ulei de măsline, refuzate complet de la alimentele prajite, acum gătesc sau coacem. Mănânc de trei ori pe zi și încerc să am ultima masă înainte de ora 18:00 sau cel târziu până la ora 19:00. Datorită acestei diete, am mers plin de sănătate, mă simt mult mai bine, întotdeauna mă trezesc dimineața cu o stare bună. Mulțumesc, Serghei, pentru recomandări utile!
Bună, Serghei! Vă mulțumim pentru feedback! Foarte fericit pentru tine! Continuă munca bună!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: