Influența nutriției asupra sănătății copiilor școlari
În perioada școlară a copilului este o creștere intensivă a organismului, comparabil cu rata de dezvoltare umană a primului an de viață. Dezvoltarea toate sistemele de bază: musculo-scheletice (în special oase), există o creștere a masei musculare (luând în considerare diferențele de gen), sistemele cardiovascular și nervos, și este hormonal radical schimbă corpul, asociat cu pubertate adolescent. Prin urmare, nutriția elevilor are propriile caracteristici. Adolescent ar trebui să primească o cantitate de produse alimentare, care nu numai că ar compensa costurile de toată energia corpului, dar, de asemenea, pentru a asigura creșterea și dezvoltarea corespunzătoare. Aceste costuri sunt reumplete de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Nutriția rațională este una dintre componentele integrale ale unui stil de viață sănătos, asigurând conservarea sănătății și capacitatea de muncă ridicată și, astfel, servind ca un factor puternic de prevenire a bolilor.
Principiile principale ale nutriției echilibrate raționale, care pot asigura rolul cel mai eficient al factorului alimentar în menținerea sănătății copiilor, sunt:
- o valoare energetică adecvată a alimentației, corespunzătoare cheltuielilor cu energia copilului;
- echilibrul alimentației pentru toți factorii nutriționali interschimbabili și neînlocuiți, inclusiv proteine și aminoacizi, grăsimi comestibile, vitamine, săruri minerale și microelemente;
- varietatea maximă a regimului alimentar, care este principala condiție pentru asigurarea echilibrului său;
- dieta optimă;
- o prelucrare tehnologică culinară adecvată a produselor și mâncărurilor, asigurarea valorilor gustului lor ridicat și păstrarea valorii nutriționale originale;
- luând în considerare caracteristicile individuale ale copiilor (inclusiv intoleranța la anumite produse);
- asigurarea siguranței alimentare, inclusiv respectarea tuturor cerințelor sanitare privind starea unității alimentare, a produselor furnizate, transportul, depozitarea, pregătirea și distribuirea produselor alimentare.
De aceea, raționalizarea alimentației este una dintre prioritățile de top în complexul global de măsuri pentru prevenirea bolilor populației infantile. În ce mod mănâncă copilul, totul depinde: cât de repede va plictisi, cum va învăța, cum și cât de des va fi bolnav. Mâncarea mai rea, imunitatea mai vulnerabilă.
Încălcarea de calitate și de nutriție în copilărie și adolescență afectează în mod negativ performanța dezvoltării fizice, morbiditate, performanță, provoacă tulburări metabolice și patologii cronice. Deoarece copiii petrec cea mai mare parte a timpului la școală, este foarte important ca copilul să primească o masă fierbinte acolo.
Există o problemă gravă a copilului - această evoluție la copil de la un an la șaisprezece ani de curbură a coloanei vertebrale. Pentru a preveni o boală periculoasă, trebuie să urmați regulile simple de prevenire.
Una dintre cauzele scolioză este aceea că, în procesul de formare a corpului, dezvoltarea mușchilor scheletici poate să rămână în urma creșterii scheletului. Provocarea factorilor de scolioză este un stil de viață sedentar al copilului, precum și o ședere prelungită în poziție greșită la calculator sau în spatele biroului școlii. Suprafața de lucru a biroului ar trebui să fie suficient de mare încât copilul să-și poată pune coatele pe masă în timpul muncii. În plus, nu puteți da copilului dvs. să se uite la televizor în poziția din lateral. De aceea, pentru un copil, trebuie să selectați un desktop pentru creștere și să îl deplasați mai mult pe stradă decât să stați acasă pe Internet.
Părinții pot controla, de asemenea, că copilul are întotdeauna o spate dreaptă, o postură adecvată, în special atunci când copilul face lecțiile sau citește. Proba corecta postura - o poziție a torsului atunci când capul este ușor ridicat în sus, centura de umăr este extins, relaxat și coborât, lama adiacentă mușchii spatelui, iar abdomenul este aliniat vizual cu pieptul.
Frecvente simptome de scolioza - dureri de cap, oboseală ridicată, concentrație redusă și, ca urmare, deteriorarea performanței școlare. De-a lungul timpului, pot apărea deformări ale pieptului, dezvoltarea insuficienței respiratorii, încălcarea poziției corecte anatomice a organelor interne și alte încălcări ale funcțiilor organismului.
În procesul de formare a unei poziții drepte, ca și în cazul altor curburi ale coloanei vertebrale, structura normală a mușchilor copilului joacă un rol important. Consolidarea mușchilor va ajuta la exerciții fizice și chiar la muncă fizică simplă. Este foarte important, de la o vârstă fragedă, să insuflați unui copil dorința de a juca sport și de a conduce un stil de viață sănătos activ. Pentru ca un copil să crească și să se dezvolte în mod normal, trebuie să se deplaseze aproximativ cinci ore pe zi. Exerciții de dimineață, mersul pe jos, alergare, înot în piscină și rezervoare naturale. Recrearea activă în aer liber reprezintă un minim necesar de activitate pentru prevenirea scoliozelor și, în plus, a altor boli.
În plus față de activitatea fizică, importantă în prevenirea scoliozei ia o nutriție echilibrată, care ar trebui să combine cantitatea necesară de lapte și produse lactate, proteine animale, fructe și legume, deoarece aceste alimente sunt bogate in calciu si tot felul de vitamine.
Pentru perioada vacanțelor școlare, dacă observați că copilul dvs. se hrănește constant sau se plânge de dureri de spate, îl puteți scrie pentru un curs de masaj. Este unul dintre cei mai eficienți agenți preventivi ai scoliozelor. Masajul ajută la corectarea curburii nu numai a coloanei vertebrale, ci a întregului corp, normalizează tonul mușchilor spatelui și le întărește, mărește rata de circulație, reduce senzația de oboseală.
Trebuie sa spun ca prevenirea scoliozei la un copil nu este numai pe umerii parintilor. Prevenirea scoliozei ar trebui să fie acordată cu atenție de îngrijitorii din grădinițe și de profesorii din școli. Pentru că în timpul școlii este formarea de bază a scheletului copilului.
Cum să crească creșterea copilului
Cum de a crește creșterea copilului? - această întrebare apare adesea în fața părinților, când ei văd că fiul sau fiica lor se află în urma creșterii de la colegi.
O dată vă spun, părinții anteriori au acordat atenție acestei probleme, există mai multe oportunități pentru corectarea unei situații. Este deosebit de necesar să fii îngrijorat în timpul pubertății (10-12 ani), deoarece unul dintre creșterile de creștere are loc doar în acest moment.
Părinții estimează, de obicei, creșterea copilului lor, în funcție de mai mulți factori: ereditar, socio-culturale și chiar psihologice. Cu toate acestea tind să compare creșterea copilului lor cu creșterea de colegii săi, criteriul mai corect pentru evaluarea creșterii - este dacă copilul continuă să crească în ritmul dreapta. Și dacă până la un anumit punct, un copil crescut într-un ritm normal, și, mai recent, dezvoltarea sa a încetinit, caz în care trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, care va determina daca copilul are probleme de sănătate sau ritmul de creștere este o variantă a normei, spune- cum să crească creșterea.
Acum vom lua în considerare, din cauza factorilor care determină creșterea oaselor copilului. Creșterea oaselor apare datorită plăcilor cartilaginoase, care se află la capătul lor (epifize). În plăcile cartilaginoase, tot timpul apar împărțirea celulelor cartilaginoase (zona celulelor care separă în mod activ coloanei) și formarea de noi celule. La rândul lor, celulele cartilaginoase sunt sursa de "material de construcție" pentru os; când sunt distruse (o zonă a celulelor distrofice ale vezicii), din ele se formează țesut osos. La o divizie corp tânăr de celule de cartilaj este rapid, dar cu varsta, distrugerea cartilajului domină educația, subtiaza placă cartilajului și dispare. Zona de conectivitate abdominală la țesutul osos se numește zona de frontieră.
Astfel, celulele cartilaginoase se înmulțesc activ în zona celulară coloană, în detrimentul creșterii osului; În zona celulelor vezicii urinare, are loc osificarea celulelor cartilaginoase, în locul lor se formează osteoni.
În timpul pubertății, zonele de creștere a cunoscut un impact semnificativ din sistemul hormonal (hormoni ai hipofizei, tiroidei, paratiroidei si alte glande endocrine). Efectul major al hormonului de creștere este de a activa procesele anabolice ce se realizează într-un efect de creștere, creșterea masei musculare și creșterea activității fizice. Este de asemenea cunoscut faptul că hormonul de creștere și influență activă asupra altor procese care contribuie la realizarea efectului de creștere: crește absorbția calciului și îmbunătățește mineralizarea oaselor, stimulează procesele glicogenoliza lipoliză și transportul glucozei în țesutul și, în consecință, îmbunătățește metabolismul energetic. In sinteza hormonului de creștere afectează hormonii aminoacizi, glucagonul, vasopresina si tiroida.
Hormonii tiroidieni au un efect mai mare asupra diferențierii, maturării țesutului osos. Întârzierile în creștere cu o deficiență de hormoni tiroidieni se caracterizează prin dezvoltarea disproporționată a copilului.
Hormonii sexuali au un puternic efect anabolic, accelerând atât creșterea liniară - un salt pubertal în creștere, cât și diferențierea oaselor scheletului.
Glucocorticoizii, și anume cortizolul, inhibă secreția hormonului de creștere.
Mineralocorticoid și tireokaltsiotonin nu participă direct în procesul de creștere, cu toate acestea, creșterea concentrației de K în celula de proces (mineralocorticoid) osificării și osul (tireokaltsiotonin). cu siguranță, îmbunătățirea efectului de creștere al hormonilor anabolizanți.
Deci, acțiunea comună a hormonilor de mai sus desfășoară procese normale de creștere și dezvoltare. Uneori creșterea copilului este influențată de boli cronice, ca urmare a care există stări de hipoxie prelungită (boli cardiace congenitale, anemie, boală pulmonară), sindrom de malabsorbție, tulburări metabolice severe (glycogenoses, boli hepatice cronice si rinichi) si patologia sistemului osos (chondrodystrophy , gargoilismul și alte sindroame congenitale). De asemenea, structura țesutului osos este afectată de vitamine (C, A, D).
Astfel, se poate produce o întârziere a creșterii la copii și adolescenți cu multe boli endocrine și non-endocrine. Deoarece studiul funcției somatotropice a glandei pituitare este un studiu complex, este destul de scump și, cel mai important, este puțin tolerat de către copii, cel mai bine este să se realizeze etapele de diagnosticare cu creștere scăzută. Scopul acestei abordări este de a stabili o variantă a nanismului fără a efectua studii hormonale complexe.
Dacă hormonii care afectează procesele de creștere a osului copilului nu sunt suficienți, este necesară o terapie hormonală adecvată. Acesta poate fi prescris numai de către un endocrinolog cu pregătire specială în acest domeniu.
Există metode eficiente de creștere a creșterii datorită exercițiilor fizice, încărcăturilor măsurate asupra sistemului musculo-scheletic prin utilizarea de simulatoare speciale și adaptări în combinație cu dieta corespunzătoare. De asemenea, o rezervă pentru creșterea creșterii poate fi corectată înclinarea și curbura coloanei vertebrale.
Încă o dată vreau să vă reamintesc că crește cel mai eficient înălțimea poate fi de până la închiderea zonelor de creștere, atunci rezultatele nu sunt la fel de impresionante (5 - 6 cm pe an), dar ele dau încredere și de a ajuta să se simtă mai mare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: