A treia intrare, în continuare la:
"Viața reală nu se încadrează în cadrul imaginii"
(x / f "Invulnerabil")
O modalitate de a înțelege ce credințe (cadre) constrictive este ... ghicitul puzzle-uri!
Încercați să ghiciți aceste ghicitori. Ei au soluții.
Doi fii
O femeie avea doi fii care s-au născut în același timp, în aceeași zi a aceluiași an. Dar ei nu erau gemeni de gemeni. Cum poate fi aceasta?
Intrusul șoferului
Un șofer nu și-a luat permisul de conducere. Era un semn de trafic cu sens unic, dar el sa mutat în direcția opusă. Polițistul a văzut-o, dar nu a oprit-o. De ce?
Știți de ce este dificil să găsiți soluții? Pentru că, în fiecare caz, presupunem de la început ceva care nu este adevărat sau ceea ce nu este în condiție. Pe baza acestui raționament (fals), încercăm să găsim o soluție și să nu o găsim. Pentru că, pentru ao găsi, trebuie să corectați mai întâi o concluzie falsă.
"Toată lumea este întemnițată în propriile idei."
Einstein
Ghicitorul "Doi fii".
Doi, gemeni, - citim și încheiem - sunt doar doi. Mai mult - nu există nicio soluție. Să încercăm să depășim concluzia de mai sus. Și dacă nu sunt doi? Cine poate fi al treilea? Nu fiul, dar. Și soluția vine de la sine.
Ghicitorul "șoferul-infractor".
"Soferul", credem noi, si facem o concluzie: "inseamna ca conduce o masina". Din nou, nu exista nici o solutie. Părăsim "concluzia": cine a spus că conducea atunci când "sa mutat în direcția opusă". ...
Să transferăm acum toate astea în viața noastră cu voi. Are multe mistere, probleme, situații disperate. Dacă presupunem că fiecare dintre ele este o soluție, pentru a găsi, este mai întâi necesar pentru a detecta și corecta concluzia greșită, care ne împiedică să se uite în direcția cea bună.
credinte limitative (cadru, „gândaci“) - aceasta este concluziile noastre false care ne conduc pe o cale greșită, și fie forțat să abandoneze căutarea ( „! acest lucru nu poate fi“, „În acest puzzle, problema este nici o soluție!“) sau ne forțează să „bată capul de perete“ pentru un răspuns în cazul în care nu este nici unul.
- Nu-mi vine să cred!
- Prin urmare, nu ați lucrat.
(x / f "Star Wars")
- Nu știu dacă pot repeta toate receptoarele.
- Da, nu știi până nu încerci.
(mf "Kungfu-panda")
Cum să le învățați (să limitați credințele) să recunoașteți, să prindeți, să auziți în discursul dvs.? Iată câteva tehnici:
Tehnică 1.
Confirmarea credințelor este adesea însoțită de următoarele cuvinte-cheie:
nu cred, nu știu, eu nu pot (nu este capabil), Niciodată, Nu, niciodată, nu vor (nu va funcționa), mi-e teamă (frică), mă îndoiesc (puțin probabil, nu sunt sigur), toate, mereu, pentru totdeauna, cel mai bun, ar trebui (este necesar, este necesar), numai
... și expresii conjunctive: deoarece (a) înseamnă și, prin urmare, înseamnă
Exercițiu pentru cei care doresc să se familiarizeze cu "gândacii" lor:
• Împărțiți bucata de hârtie în 3 bare.
• În prima coloană, scrieți toate propozițiile posibile cu cuvinte cheie în partea de sus. Semnificația afirmațiilor ar trebui să vizeze dvs., viața, atitudinea dvs. față de voi, sferele cheie (persoane, momente) ale activității, problemelor, scopurilor.
Nu cred că puteți avea un echilibru între viața personală și cea profesională.
Nu știu cum să-mi găsesc un loc de muncă.
Nu-mi pot înțelege soția.
Nu voi găsi niciodată o limbă comună cu fiica mea.
Nimeni nu mă poate ajuta.
Nu mă va ajuta să-l conving
Mi-e teamă că mă va refuza. Mă tem de bărbați (femei ...)
Mă îndoiesc că o vor face mai bine.
Toți oamenii sunt înșelători. (Toate femeile sunt vrăjitoare :)
Pentru totdeauna la mine toți în ultimul minut (etern)
Sunt cel mai slab (prost, lent). El este cel mai bun.
Un bărbat trebuie să fie puternic. Trebuie să o fac.
Numai în acest fel voi reuși.
• În coloana a doua, încercați să explicați fiecare dintre instrucțiunile din prima coloană, continuând cu cuvintele "pentru că ...". Pot exista mai multe explicații.
Nu cred că puteți avea un echilibru între viața personală și cea profesională, pentru că nu am făcut-o niciodată.
Nu știu cum să-mi găsesc un loc de muncă, pentru că nu am căutat-o niciodată.
Și așa mai departe.
• În a treia coloană scrieți ce urmează din fiecare declarație din prima coloană, continuând cu cuvintele "care înseamnă (și prin urmare)"
Nu cred că puteți avea un echilibru între viața personală și cea profesională, ceea ce înseamnă că nu poate fi.
Nu știu cum să-mi găsesc un loc de muncă, așa că nu mă uit.
Și m.
Dacă ați scris toate propunerile posibile și ați făcut-o "din inimă", atunci înainte de a vă afla pe o bucată de hârtie poate fi de la 30 la 80% din toate credințele dvs. limitative.
Acum, că știi „gandaci“ lor, va fi mai ușor să le observați în discursul său, pe care îl faci cu sine (dialog intern), precum și cu alte persoane.
"Numai cunoașterea personală este o cunoaștere posibilă".
Dr. House
Tehnica 2.
Amintiți-vă câteva evenimente memorabile din viața dvs., când ați făcut o greșeală sau ați pierdut sau totul a ieșit altfel decât v-ați dorit.
Răspundeți-vă la următoarele întrebări (preferabil în scris, sub formă de concluzii scurte):
• De ce sa întâmplat totul așa cum sa întâmplat?
• Ce concluzii ați făcut după acest incident? În ce fel? Ce înțelegi?
• Cum ți-a afectat asta atitudinea, viața și mediul tău acum?
Experiența noastră negativă este o sursă excelentă de convingerile noastre limitative (credințe false despre noi înșine și lumea) pe baza experiențelor personale puternice, vii, dureroase, și, prin urmare, foarte convingătoare (afișări). Și aceste experiențe construiesc în jurul nostru aceeași casetă de încadrare, care ne oferă posibilitatea de a auzi un sens mai târziu comun, pentru a se vedea decizia de a crede în ei înșiși.
"În extazul clarității dispare"
(k / f "Kungfu-panda")
Răspundeți-vă la întrebarea: De ce încă nu aveți ce vreți?
• Aveți o problemă?
Ce vă împiedică să o rezolvați?
Scrieți tot ce vă vine în minte în mod nediscriminatoriu și deliberat până când începeți să repetați.
Răspunzând la aceste întrebări, veți scrie despre ceea ce, în opinia dvs., vă limitează, împiedică, împiedică, acesta este exact ceea ce avem nevoie!
Deci, ne-am definit cadrele limitative. Ce urmează?
Citiți din nou tot ce aveți în cele trei exerciții.
Încercați să împărțiți toți "gândacii" în grupuri (prin orice criterii), clasificați-le.
Începeți să le urmăriți în discursul dvs. (intern și cu alți oameni). Principala sarcină aici este să vă realizați limitările interioare, să le recunoașteți, la faptul că vă împiedică, bine și, ca rezultat, voința de a schimba ceva. Credeți-mă, mulți oameni au o înțelegere simplă a "raționamentului lor fals primar" pentru a găsi răspunsul corect la "problema" vieții lor.
Imaginați-vă că mergeți într-o călătorie de campare. Rucsacul dvs. are o dimensiune limitată și trebuie să decideți ce veți lua cu dvs., astfel încât să vă simțiți confortabil, distractiv și ușor de făcut plimbări. Care dintre concluziile tale despre tine, despre lumea din jurul tău, te vor ajuta pe drumul spre obiectivul tău, visul tău? Care dintre ele ar lua cu tine?
- Și ce este acolo?
- Numai ce iei cu tine.
(x / f "Star Wars")
Îți doresc să ai încredere în tine și în mediul tău,
Trimiteți-le prietenilor: