Alimente greșite - factorul 1, care lovește o figură subțire
Astăzi se spune mult despre cum să restabilească armonia anterioară. Există multe articole pe tema dietelor și a diferitelor exerciții.
În articolul nostru, ne-ar plăcea să nu vorbim despre cum să restabilim armonie, ci cum să nu-l pierdem. Atenția dvs. este invitată la primele 10 secrete care vă vor ajuta să păstrați cifra. Deci, vom rupe:
1. O dietă echilibrată este baza figurii tale. Organismul pentru o dezvoltare normală necesită o varietate de vitamine și oligoelemente, și stând pe o dietă, vă limitați la ele.
Și un fapt mai important al mâncării tale este micul dejun. Nu renunta la ele, este energia ta pentru intreaga zi. Opțiunea ideală este să mănânci 5 r. pe zi în porții mici.
Și ultima regulă de nutriție, nu este necesar să beți după masă (cel puțin încă 30-40 de minute), lichidul încetinește procesul de digestie.
2. Exerciții fizice. Îndepărtarea grăsimii în jurul abdomenului nu este suficientă doar pentru a leagă presa. Presa poate fi sub un strat de grăsime, dar nu poate fi văzută. Pentru a reduce volumul în abdomen, exercițiile Kegel sau tragerea și / sau umflarea abdomenului vor ajuta.
Aceste exerciții pot (și chiar trebuie să fie) efectuate nu numai în sala de gimnastică, ci și acasă, la locul de muncă sau chiar pe stradă. Cele mai bune exerciții pentru șolduri sunt leagăne și squats, dar nu pentru a mări vițeii - întinzându-se.
Dacă obiectivul este pur și simplu să vă mențineți formele, mai degrabă decât să construiți masa musculară, veți fi suficienți 2-3 r. vizitați sala de sport. Și nu subestimați întinderea!
3. Probabil ați auzit adesea: "mâncați după 6.00 - este dăunător". Acesta este un alt mit. Poți să mănânci după, dar cu 3-4 ore înainte de culcare este de dorit să nu mănânci.
4. Duș contrastanțial - va contribui la creșterea metabolismului, la îmbunătățirea circulației sângelui și la combaterea celulitei.
6. Aveți un loc de muncă sedentar? Încercați la fiecare 50 de minute. (dacă este, desigur, posibil) să vă îndepărtați de computer sau de birou. Dacă este posibil, agitați presa, stați în spate sau cel puțin mergeți.
7. Refuza sa bei ceai cu orice. Dacă a apărut o astfel de dorință, beți ceai separat de alimente și fără zahăr.
9. În ziua recomandă să bei 1,5-2 litri (în funcție de sezon) de apă pură.
10. Noapte - nu este timpul zilei când puteți ajunge în sfârșit la Internet și puteți merge la rețeaua socială. Epuizarea amenință cu tulburări metabolice.
Este atât de important ca fiecare fată să rămână subțire și atractivă de mulți ani. Soluția reprezintă primele zece secrete ale armoniei pe care vi le-am adus.
Articole similare
-
O modalitate accesibilă de a vă menține figura subțire, un set de exerciții
-
Cum să menținem o figură armonioasă - frumusețe - modă - articole - bugulma - portal de oraș
Trimiteți-le prietenilor: